¿Ö Á¡Á¡ ´õ ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ Áö±Ý ¾ÐÃà ¾ç¸»À» Âø¿ëÇÏ°í ½Í½À´Ï±î?
¿©ÇàÀ̳ª Á÷Àå¿¡¼ ¿À·£ ±â°£ µ¿¾È ¾É°Å³ª ¸¸¼º »óÅ·ΠÀÎÇØ °íÅëÀ» ´Ù·ç´Â »ç¶÷ÀÌ °ÔÀÓ¿¡¼ ¿¢¼¿ ÇÒ ¼öÀÖ´Â ¼±¼öÀ̵ç, ¹ß¿¡ ÀûÀýÇÑ Ç÷·ù·®À» Áö¿øÇÏ´Â °ÍÀº °¡Àå Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ¿ì¸®ÀÇ ¾ÐÃà ¾ç¸»Àº Á¾¾Æ¸® ¾ÐÃà ±â¼ú¿¡ ÃֽŠ¾ÆÄ¡·Î ¼³°èµË´Ï´Ù, Á¾¾Æ¸® ±ÙÀ° Áö¿ø¿¡ Ç¥ÀûÀ¸·Î ÇÑ ¹ßÀ» Á¦¾ÈÇؼ, ¿îµ¿ ¼º°ú¸¦ ¹Ð¾îÁÖ°í ´Ù¼ö Á¶°Ç ¶§¹®¿¡ °íÅëÀ» ¿ÏÈÇϱâ À§ÇÏ¿© È帣´Â Ç÷¾×À» ÁöÅ°´Â µµ¿ò.
»óÇØÀÇ À§ÇèÀ» °¨¼Ò½Ãŵ´Ï´Ù
¾ÆÄ¡, ¹ß¸ñ ¹× ±ÙÀ°À» ¾ÈÁ¤½ÃÅ°´Â ¿©ºÐ ¾ÐÃà Áö¿øÀ» Á¦°øÇϽʽÿÀ. ±ÙÀ° Áøµ¿À» ±Ø¼ÒÈÇÏ°í °æ·Ã°ú »óÇظ¦ micro-tearing.Prevents. °ÈµÈ Áö¿øÀº ¸¶¶óÅæ ÇϹݱ⿡, ƯÈ÷ ºó¾àÇÑ ±ÙÀ° Èû ¶§¹®¿¡ »óÇظ¦ ¹æÁöÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Çâ»ó½Ãŵ´Ï´Ù ¼º´É
Áö±¸·Â ¿îµ¿¼±¼ö¸¦ À§ÇØ, Áß¿äÇÑ ±â°èÀåÄ¡´Â “Á¾¾Æ¸® ±ÙÀ° ÆßÇÁ¡± ÀÔ´Ï´Ù-°¢ ´Ü°è ¶Ç´Â Æä´Þ Ä¡±â·Î, Á¾¾Æ¸® ±ÙÀ°ÀÇ Ã»°á°ú unclenching ½ÉÀå ÂÊÀ¸·Î Ç÷¾×À» ´Ù½Ã squee´Ï´Ù. ¿ì¸®ÀÇ ¾ÐÃà ¾ç¸»Àº ÀÏ ±ÙÀ°¿¡ ´Ù·® ÇÊ¿äÇÑ »ê¼ÒÀÇ ±³·ù¸¦ °¡¼ÓÈÇÏ´Â ÀÌ ¾ç¼ö È°µ¿À» °ÈÇÏ´Â ¿©ºÐ Â¥±â¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù. ½ÉÀåÀ» ÇâÇØ Ç÷¾×ÀÇ ¼øȯÀ» °¡¼ÓÈÇÏ°í ±ÙÀ°¿¡¼ ¸Ö¸® º¯È Æó±â¹° Á¦Ç°À» ¸¼°Ô ÇϽʽÿÀ.
´ç½ÅÀÌ »¡¸® ȸº¹
Ç÷¾× È帧À» ÀÚ±ØÇÏ°í ±ÙÀ°¿¡ »ê¼Ò ³³Ç°À» °³·®ÇÕ´Ï´Ù. Á¥»ê »ý»ê, ±ÙÀ° ¾ÆÇÄ ¹× heavinessinÀÇ °¨Á¤À» ¹ß°ú ´Ù¸® °¨¼Ò½Ãŵ´Ï´Ù.
µµ¿òÀº º×±â¸¦ ¹æÁöÇϰųª ±¸È£ÇÕ´Ï´Ù
µµ¿òÀÌ Á¦¾î ÆØâ ÅëÇØ Çâ»óµÈ ¼øȯ, hastens Á¦°Å ¼¿·ê·¯ Æó±â¹°À». º×±â¸¦ ÁÙÀÔ´Ï´Ù ÇÇ·Î ¿¡¼ Àå±â°£ ¾É¾Æ ¶Ç´Â ¼. ¿©Çà ¶Ç´Â Á÷Àå¿¡¼ ¿À·£ ±â°£ µ¿¾È ¾É¾Æ ¶Ç´Â ¼ÀÖ´Â pregnent ¿©¼º°ú »ç¶÷µé¿¡°Ô ÀÌ»óÀûÀÔ´Ï´Ù.
µµ¿ò ¹ß¹Ù´Ú ±Ù¸·¿° °íÅëÀ» ±¸È£ÇϽʽÿÀ
¹ß¹Ù´Ú fasciitis, ¹ß µÚ²ÞÄ¡ ¹ÚÂ÷ ¹× ¾ÆÄ¡ °íÅë¿¡¼ °íÅë °ü¸® ±×¸®°í ±âº¹¿¡¼ ¿øÁ¶ÇÏ´Â ¾ÐÃàÀ¸·Î µðÀÚÀÎÇÏ´Â. µµ¿òÀÌ ¼ »êÃ¥. ¾ÐÃàÇÏ°í ÀÎ´ë °ÍÀÔ´Ï´Ù ¿°ÁõÀ» ½Å¼ÓÇÏ°Ô Ä¡À¯.
´©°¡ ¾ÐÃà ¾ç¸»¿¡¼ ÇýÅÃÀ» ´©¸± ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù:
1, ÀÓ½Å
½ºÆ÷Ã÷, ´Þ¸®±â, ÇÏÀÌÅ·, ÀÚÀü°Å Ÿ±â, Ã౸ °æ±â µîµî°ú °ü·ÃµÈ 2, ¿îµ¿¼±¼ö ¹× È°µ¿ÀûÀÎ »ç¶÷µé.
3, ºó¹øÇÑ ¿©ÇàÀÚ ¶Ç´Â ±ä ºñÇà±â ºñÇàÀ» º¹¿ë »ç¶÷
4, °£È£»ç, ±³»ç, °Ç¼³ ³ëµ¿ÀÚ, ¿ä¸®»ç, ¶óÀÎ ±Ù·ÎÀÚ ¹× ·¹½ºÅä¶û ¼ºù Á÷¿ø µî ´Ù¸®¿¡ ÀÖ¾î¾ßÇÕ´Ï´Ù.
5, Àå±â°£ ¾É¾ÆÀÖ´Â ÀÛ¾÷: »ç¹«½Ç ±Ù·ÎÀÚ, µå¶óÀ̹ö µî
6, Á¤¸Æ·ù, ºÎÁ¾, ¹ß¹Ù´Ú ±Ù¸· ¿° µîÀ¸·Î °íÅë¹Þ´Â »ç¶÷.
Á¦Ç° »ç¾ç
Á¦Ç° À̸§: ¾ÐÃà ¾ç¸»
¾ÐÃà ¼öÁØ: ù¹ø° ¼öÁØ (20-30mmHg)
Á¦Ç° ºÐ·ù: ¾Ð·Â ¾ç¸»
»ö»ó: ±×¸²À¸·Î
Å©±â: S / M, L / XL, XXL
Á¦Ç° ºÐ·ù: ¼ºÀÎ ¾ç¸»
µÎ²²: Áß°£
Æк긯: ³ªÀÏ·Ð
ÁÖ¿ä Á÷¹° ±¸¼º: ³ªÀÏ·Ð
±â´É: Çü¼º, ¸¶Âû ¹æÁö
Àû´çÇÑ ½ÃÁð: º½, °¡À», °Ü¿ï, ¿©¸§
½ºÅ¸ÀÏ: ½ºÆ÷Ã÷
¾î¶² ·¹º§À» ¼±ÅÃÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï±î?
ù ¹ø° ¼öÁØ (20-30 mmHg): »ç¶÷µéÀÇ °Ç° ¿¹¹æ¿¡ ÀûÇÕÇÕ´Ï´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î, ±³»ç, ±³Åë °æÂû, °£È£»ç, ÀÇ»ç, ¹Ì¿ë»ç, ¼îÇÎ °¡ÀÌµå µî, ÀÌ·¯ÇÑ ¾ç¸»Àº ¾à°£ÀÇ ³·Àº »çÁö¿Í Á¤¸Æ Ç÷°ü°ú °°Àº Ãʱâ Áõ»ó¿¡ ÀûÇÕÇÕ´Ï´Ù, ¼ ½Ã°£ ³Ê¹« ±ä ±× ´À³¦ ¾ÆÇÄ
·¹º§ 2 (30-40mmHg): ³·Àº »çÁö¿¡ ¸í¹éÇÑ Áõ»óÀÌ ÀÖ°í ´Ù¸® ºÒÆíÀ» µ¿¹ÝÇÏ´Â »ç¶÷µéÀ» À§ÇØ (¾ÆÇ »çÁö ÇÇ·Î, º×±â ¹× ½ÀÁø, °æ·Ã, µû¸£±â, ¿°»ö, µî), Á¤¸Æ¿°, ÀÓ½Å, saphenous Á¤¸Æ ÈïºÐ ÈÄ¿¡, ¹× ±íÀº Á¤¸Æ Ç÷ÀüÁõ ÁõÈıº.
·¹º§ 3 (40-50mmHg): ³ôÀº º×±â, ¾îµÎ¿ö Áø ÇǺΠ¹× µ¹ÀÌų ¼ö¾ø´Â ¸²ÇÁÁ¾À» °¡Áø »ç¶÷µéÀ» À§ÇØ Àû´çÇÑ.