µðÀÚÀÌ³Ê ·¯´×È ³²¼º µÎ²¨¿î ³²¿© °ø¿ë ijÁÖ¾ó Å״Ͻº ·°¼Å¸® ºê·£µå ½Å¹ß °Å¸® ¿îµ¿È ³²¼º ¸Þ½¬ Åë±â¼º
¿ì¸® °¡°Ô¿¡ ¿À½Å °ÍÀ» ȯ¿µÇÕ´Ï´Ù
1Ä£ÀýÇÑ
ÅëÁö:°¡Áö°í ÀÖ´Ù¸é
ÁÖ¹®Çϱâ Àü¿¡ Áú¹®ÀÌ ÀÖÀ¸½Ã¸é ¾ðÁ¦µçÁö ¹Ì±¹¿¡ ¿¬¶ôÇϽʽÿÀ. ´Ù½Ã ½ÃµµÇÏ°Ú½À´Ï´Ù.
¿ì¸® ÀÌ ¹®Á¦ ÇØ°áÇÏ´Â °Ô ÁÁ°Ú¾î¿ä.
¿ì¸® ´ç½Å ÇÒÀÎÇØÁÙ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
2Á¤º¸
¿ì¸®:¿ì¸® ½Å¹ßÀº °øÀå¿¡¼ ³ª¿É´Ï´Ù.
¿ì¸® °í°´ Àú·ÅÇÏÁö¸¸ Áú ÁÁÀº °¡¹æ Á¦°øÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿ì¸®ÀÇ ½½·Î°ÇÀº: ºñ¿ë
°¡°Ý, ÃÖ°í Ç°Áú.¿ì¸®ÀÇ ¸ðµç Á¦Ç°Àº»çÁø°ú µ¿ÀÏÇÑ 100%³Ê´Â ¹«¾ùÀ» º¸¾Ò´Ï?
¾Ë°Ú½À´Ï´Ù!
3Ç°Áú:ÀÌÀü
¿ì¸® ´ç½Å ½Å¹ß º¸³»µå¸®°í ²Ä²ÄÈ÷ °Ë»çÇÏ°Ú½À´Ï´Ù. °áÇÔ ÇÁ·ÎÁ§Æ®¶ó¸é ´Ù½Ã µ¹¾Æ¿Í¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
±×µéÀº »õ °øÀåÀ» »ç·¯ ¿ì¸® °øÀå¿¡ °¬´Ù. ÀÖÀݾÆ, ¿ì¸®´Â ±×Àú °í°´¿¡°Ô Á¦°øÇÏ´Â °Å¾ß.
°¡Àå ÁÁÀº °Í.
4.ÇÁ·Î¼¼½º
½Ã°£:ó¸® ½Ã°£Àº 1-3 ÀÏÀ̸ç ÀϺΠũ±â´Â Ç÷¯½º
½Å¹ßÀº Ä¿½ºÅ͸¶ÀÌ¡°ú ¿ì¸® °øÀåÀÇ Ä¿½ºÅ͸¶ÀÌ¡ÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù
ó¸® ½Ã°£Àº ´Ù¼Ò ½Ã°£ÀÌ °É¸± ¼ö ÀÖÁö¸¸ ¸ðµç °ÍÀÌ Á¤»óÀ̸é ÁÖ¹®ÀÌ ¹ß¼ÛµË´Ï´Ù
óÀ½À¸·Î.
´Ù¼¸ÀÔ´Ï´Ù.¹è¼Û
½Ã°£:¿ì¸®´Â ¼¼ °¡Áö ±³Åë ¼ö´ÜÀ» °¡Áö°í ÀÖ½À´Ï´Ù: Â÷À̳ª Æ÷½ºÆ®
(12-19 ±Ù¹«ÀÏ, ¶§·Î´Â ÇÑ ´Þ ÀÌ»ó), EMS (5-10 ±Ù¹«ÀÏ)
¸¶Áö¸·À¸·Î ¸ÅÀÏ ÃßÀû ÇÒ Æ¯º°ÇÑ ¼Ò³à°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÀÌ¹Ì ÁÖ¹®À» ÇßÀ¸¹Ç·Î ¿î¼Û Áß¿¡ ¹®Á¦°¡ ÀÖÀ¸¸é
³Í ±×°É óÀ½À¸·Î ¾Ë¾Ò¾î.
6.ÈÄ
¼ºñ½º:³Ê ÈÄ¿¡
Áú¹®ÀÌ ÀÖÀ¸½Ã¸é ¾ðÁ¦µçÁö ÀúÈñ¿¡°Ô ¿¬¶ôÇϽʽÿÀ.
¹®Á¦¸¦ ÇØ°áÇÏ·Á¸é: ¸¸Á·°¨ÀÌ ¿ì¸®ÀÇ °¡Àå Å« Ãß±¸ÀÔ´Ï´Ù!!
7.Àç°í »óÅÂ:ÀϹÝÀûÀ¸·Î
¸»ÇÏÀÚ¸é ¸ðµç ÇÁ·ÎÁ§Æ®¸¦ »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖÁö¸¸ ÀϺδ ¸Å¿ì ÀαⰡ ÀÖÀ¸¹Ç·Î
ÀϽÃÀûÀ¸·Î »ç¿ëÇÒ ¼ö ¾øÁö¸¸ °ÆÁ¤ÇÏÁö ¸¶½Ê½Ã¿À. Ç×»óÁÖÀǸ¦ ±â¿ïÀÔ´Ï´Ù.
ÁÖ¹®¿¡ µû¶ó ¹®Á¦°¡ ÀÖÀ¸¸é °¡´ÉÇÑ ÇÑ »¡¸® ¿¬¶ô µå¸®°Ú½À´Ï´Ù.
8.°£ÆíÇÑ ¹ÝÇ°:ÈÄ
¸¶À½¿¡ µéÁö ¾ÊÀ¸¸é ½±°Ô µ¹¾Æ ¿À¸é ´ÙÀ½ ¹æ¹ýÀ» ÅëÇØ ¹®ÀÇÇϽʽÿÀ.
¿ì¸®°¡ ´ç½ÅÀ» º» ÈÄ ¸Þ½ÃÁö ¼¾Å͸¦ ÅëÇØ ¸Þ½ÃÁö¸¦ ³²±â°Å³ª
¸Þ½ÃÁö, ¿ì¸®´Â ±×°ÍÀ» ÇѲ¨¹ø¿¡ ó¸®ÇÒ °ÍÀÌ´Ù.
¼³¸í
ÆÁ:
- ÇÇÆ® ±æÀ̸¦ Á¤È®ÇÏ°Ô ÃøÁ¤ÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ±×·± ´ÙÀ½ Å©±â Â÷Æ®¸¦ ÂüÁ¶ÇÏ¿© ¿Ã¹Ù¸¥ Å©±â¸¦ ¼±ÅÃÇϽʽÿÀ.
- ±òâ ±æÀÌ´Â ¹ß ±æÀ̺¸´Ù 0-1.5cm Ä¿¾ßÇÕ´Ï´Ù.
- ¹ß ±æÀÌ´Â °í°´ÀÌ ¿Ã¹Ù¸¥ Å©±â¸¦ ¼±ÅÃÇÒ ¼öÀÖ´Â À¯ÀÏÇÑ Ç¥ÁØÀÔ´Ï´Ù. ¾Æ·¡ »çÁø°ú °°ÀÌ ¹ß ±æÀ̸¦ ÃøÁ¤ÇϽʽÿÀ.
Âü°í: ÀϹÝÀûÀ¸·Î ÁÖ¹®Àº ½Å¹ß »óÀÚ¾øÀÌ ½Å¹ß ÇÑ ÄÓ·¹ ¸¸ Á¦°øµË´Ï´Ù.
- ÀÏ¹Ý Å©±â¸¦ ±¸ÀÔÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ÀÌ µðÀÚÀÎÀº Å©±â¿¡ ¸Â½À´Ï´Ù.
5. ½Å¹ß »çÀÌÁî, ÃøÁ¤Ç¥´Â ¹ØÀ¸·Î esact ´Ù¸® ±æÀ̸¸ °áÁ¤ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù
6. µð½ºÇ÷¹ÀÌ ¹× ÃÔ¿µ °¢µµ°¡ ´Ù¸£±â ¶§¹®¿¡ ½ÇÁ¦ »ö»ó°ú ¾à°£ÀÇ »ö»ó Â÷ÀÌ°¡ÀÖÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
7. ¹ß ±æÀÌ¿¡ µû¶ó Å©±â¸¦ ¼±ÅÃÇϽʽÿÀ (±¹°¡ Æò¼Ò Å©±â¿¡ µû¶ó Å©±â¸¦ ¼±ÅÃÇÏÁö ¸¶½Ê½Ã¿À!!)
¾Æµð´Ù½º ¾Æµô·¹Æ® ³ë´Ù »÷µé "ºí·¢/ÈÀÌÆ®" ¶óÀÌÆ® ³ë´Ù ½Ã¸®Áî Ŭ·¡½Ä ·Î¸¶ À©µå ºñÄ¡ ¸ðµç ¸ÅÄ¡ ijÁÖ¾ó ½ºÆ÷Ã÷ »÷µé "Èæ¹é µÎ²¨¿î ·ÎÇÁ"