ÇÇÆ®´Ï½º ÀúÇ× ¹êµå ¾ûµ¢ÀÌ È®´ë ÇÇÆ®´Ï½º õ °í¹« ¹êµå ź¼º È®´ë±â °¡Á¤ ¿îµ¿¿¡ ÀûÇÕ ½ºÆ÷Ã÷ Àåºñ
º¸Á¶ ÇÏü ¿îµ¿¿¡ ¸Å¿ì ÀûÇÕÇÕ´Ï´Ù.
½½¸²ÇÏ°í ½½¸²ÇÏ¸ç °ÇÏ°í ¿Ïº®ÇÑ ¾ûµ¢ÀÌ ¸ð¾çÀ» ¾òÀ¸½Ê½Ã¿À!
½ºÆ®·¹Äª ¿îµ¿°ú ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÀçÇöÇϱâ À§ÇØ ³ÐÀº ¾ûµ¢ÀÌ º§Æ®¸¦ »ç¿ëÇϽʽÿÀ.
? ¿ö¹Ö¾÷ ÇÒ ¼öÀÖÀ»»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¸ö Àüü¸¦ ´Þ¸®±â¸¦ Áغñ ÇÒ ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù!
´Ù¸®¿Í »çÁöÀÇ ÀúÇ× ¹êµå´Â ¾ûµ¢À̸¦ µé¾î ¿Ã¸®°í ´Ù¸®¸¦ ¼öÁ¤ÇÏ¿© ¾Æ¸§´Ù¿î ¸ð½ÀÀ» ¸¸µé°í ½ºÆ®·¹½º¿Í ÇǷθ¦ È¿°úÀûÀ¸·Î ¿ÏȽÃŵ´Ï´Ù.
P90x, ¿ä°¡, ÇʶóÅ×½º, ºñÄ¡ ¿þÀÌÆ® ¸®ÇÁÆÃ, ½ºÄõÆ® µî°ú °°Àº ¸ðµç ¿îµ¿¿¡ÀÌ ³î¶ó¿î ½ºÆ®·¦À» »ç¿ëÇϽʽÿÀ.
º§Æ® Á¦Ç° À̸§: ½ºÄõÆ® ÀúÇ× ¹êµå
? ¼ÒÀç: Æú¸® ¿¡½ºÅ׸£ + ¶óÅؽº ½ÇÅ©
¸ñÀû: ¾ûµ¢ÀÌ, Çã¹÷Áö ¹× Á¾¾Æ¸®ÀÇ ±ÙÀ°°ú ½ÅüÀÇ ±ÕÇüÀ» ÈƷýÃÄÑ ½ÅüÀÇ ÇÙ½É ÈûÀ» ³ôÀÌ´Â µ¥ »ç¿ëµË´Ï´Ù.
? ÀåÁ¡:
½ºÄõÆ® °µµ´Â ¶Ù¾î³ °ßÀη°ú ¿ì¼öÇÑ À¯¿¬¼ºÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. ½ºÄõÆ®´Â ´Ù¸® ÈûÀ» ³ôÀÌ´Â °¡Àå ÁÁÀº ¿îµ¿ÀÔ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ´Ù¸® ±ÙÀ° ¹ß´Þ, ½Åü ±ÙÀ° ¼ºÀå Áõ°¡ ¹× ½ÉÀå ±â´É °³¼±À»À§ÇÑ Ã¹ ¹ø° ¼±Åà ÀΠü·ÂÀ» Çâ»ó½Ãų ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ´ç½ÅÀÇ ½ÉÀåÀ» °È½ÃÅ°±â À§ÇØ ¸öÀ» ¼÷¿©¶ó. ½ºÄõÆ®¸¦ Á¤±âÀûÀ¸·Î ¿¬½ÀÇÏ¸é ¸¶À½ÀÌ °ÇØÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
? Å©±â:
ÀúÇ× ·¹º§: 60lbs (¶óÀÌÆ® µàƼ)
ÀúÇ× ·¹º§: 90 ÆÄ¿îµå (Áß°£)
ÀúÇ× ·¹º§: 120 ÆÄ¿îµå (¹«°Ô)
ÆÐÅ°Áö¿¡´Â ´ÙÀ½ÀÌ Æ÷ÇԵ˴ϴÙ.
(³ì»ö) (ÇÎÅ©) ) (º¸¶ó»ö)
Æ÷ÇÔ: (±¸¸ÅÀÚ°¡ ¼±ÅÃÇÑ »ö»ó, ¿ì¸®´Â ¹è¼ÛµË´Ï´Ù)
º§Æ® 1 * ½ºÄõÆ® ÀúÇ× º§Æ®
°æ°í:
? ÁÖ¹®Çϱâ Àü¿¡ ÀÚ½ÅÀÇ »óȲ¿¡ µû¶ó ¿Ã¹Ù¸¥ Å©±â¸¦ ¼±ÅÃÇϽʽÿÀ. ´Ù¸¥ »ö»óÀÇ ÀúÇ× ¹êµå°¡ ´Ù¸¥ ÀúÇ× ¼öÁØÀ» °¡Áö±â ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. °¨»çÇÕ´Ï´Ù.
? À̹ÌÁöÀÇ »öÁ¶¿Í ½ÇÁ¦ ¹°Ã¼°¡ ¾à°£ ´Ù¸¦ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¼öµ¿ ÃøÁ¤À¸·Î ÀÎÇØ 1-2mm ÀÇ Â÷ÀÌ°¡ Çã¿ëµË´Ï´Ù. °¨»çÇÕ´Ï´Ù.
? Á¦Ç°¿¡ ¹®Á¦°¡ÀÖ´Â °æ¿ì ¸®ºä¸¦ ³²±â±â Àü¿¡ Àú¿¡°Ô ¿¬¶ôÇϽʽÿÀ. ¹®Á¦¸¦ ÇØ°áÇϱâ À§ÇØ ÃÖ¼±À» ´ÙÇÏ°Ú½À´Ï´Ù. ÀÌÇØÇØ Áּż °¨»çÇÕ´Ï´Ù.