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- feature1: lat down bar
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- feature9: lat down
- feature10: tricep rope
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¿É¼ÇÁ¤º¸[(193)Black]¼³¸í
±ÙÀ°À» ¸¸µé±â À§ÇØ ½Ç¿ëÀûÀÎ ÀÏÀÏ ÇÇÆ®´Ï½º µµ±¸¸¦ ¿øÇϽʴϱî? ŸÀ̷ε带 »ç¿ëÇϸé ÈûÀ» Å°¿ì°í ü·ÂÀ» Çâ»ó½Ãų ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ ÇÇÆ®´Ï½º Ä«Æ®´Â °¡º±°í ÈÞ´ë ¹× º¸°üÀÌ ½±½À´Ï´Ù. ±ÙÀ°À» ¸¸µå´Â ÁÁÀº µµ±¸.
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LAT PULL ´Ù¿î ¹Ù-ŸÀÌ·Îµå ºÎÂø¹°Àº ÄÉÀÌºí ¸Ó½Å, DIY Æ®·¢¼Ç ½Ã½ºÅÛ ¹× ÀúÇ× ¹êµå¿¡ ¿¬°áÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ´Ù¾çÇÑ ÆÈ ±ÙÀ°, »ïµÎ±Ù, À̵αÙ, ±×¸³·ÂÀ» Çâ»ó ½ÃÅ°½Ê½Ã¿À. | Á¦Ç° Àç·á-°íÇ°ÁúÀÇ °Ã¶ ¼ÒÀç¿Í ¾ÈÀüÇÏ°í Æí¾ÈÇÑ °í¹« ¼ÕÀâÀÌ, °íÇ°Áú ¼ÒÀç´Â ¿îµ¿ ÇÒ ¶§ ´õ Æí¾ÈÇÏ°Ô ÇØÁÝ´Ï´Ù. Lat Ç®´Ù¿î ¹Ù¸¦ »ç¿ëÇϸé Ȩ üÀ°°ü, üÀ°°ü ¹× Æ®·¹ÀÌ´× Å¬·´ÀÌ Á¦ÇѾøÀÌ ¿îµ¿ ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. | ¾ÈƼ-SLIP °í¹« ÇÚµé-¹Ì²ô·³ ¹æÁö °í¹« ÇÚµé µðÀÚÀÎÀÌ Ãß°¡µÇ¾î ¿îµ¿ Áß ¸¶ÂûÀ» Áõ°¡½Ãŵ´Ï´Ù. È¿°úÀûÀ¸·Î ¹Ì²ô·³ ¹æÁö, ¿îµ¿ Áß ¾ÈÀüÀ» º¸ÀåÇÏ°í ´Ü´ÜÈ÷ ÀâÀ» ¼ö ÀÖµµ·Ï, °í¹« ¼ÒÀçÀÇ Æí¾ÈÇÔÀº °Ã¶ ¼ÒÀ纸´Ù ÈξÀ Æí¾ÈÇÕ´Ï´Ù. ¿¬¸¶ ¼Õ¹Ù´Ú, ±»Àº »ì ¾øÀ½, ¼ÕÀÇ Æí¾ÈÇÔÀ» °³¼±ÇÏ°í ÇǷθ¦ ÁÙÀÔ´Ï´Ù. | À¯´Ï¹ö¼³ µðÀÚÀÎ-¸ðµç ÄÉÀÌºí ½Ã½ºÅÛ ¿ëÀ¸·Î ¼³°èµÇ¾ú½À´Ï´Ù. ÃÖ´ë Áö¿ø (600 ÆÄ¿îµå ÀúÇ×ÀÇ ÃÖ´ë ÇÏÁß), Ç¥¸é Àü±â µµ±Ý ÆäÀÎÆ®, È¿°úÀûÀÎ ³ì ¹æÁö, ºÎ½Ä ¾øÀ½. | FITNESS »ç¶÷µéÀ»À§ÇÑ ¼±¹°-ÀÌ »ïµÎ±Ù ¹Ù´Â ÇÇÆ®´Ï½º »ç¶÷µéÀ»À§ÇÑ ÃÖ¼±ÀÇ ¼±ÅÃÀÔ´Ï´Ù. »ïµÎ±Ù, À̵αÙ, ¾î±ú¸¦ ¿îµ¿ÇÏ°í ±×¸³·ÂÀ» Çâ»ó½ÃÄÑ ¿Ïº®ÇÑ ¸ö¸Å¸¦ ¸¸µéµµ·Ï ¼³°èµÇ¾ú½À´Ï´Ù.
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