Æû ¹Ùº§ ÆÐµå ½ºÄõÆ® ¿ªµµ ¸ñ ÆÐµå ¾î±ú ÇÇÆ®´Ï½º ¸ñ º¸È£ Æеå XR-Hot
¼³¸í:
Ư¡:
1. ³²ÀÚ & ¿©ÀÚ¸¦ À§ÇØ Áß´ëÇÑ
¹«°Ô µé¾î ¿Ã¸®´Â ¸·´ë±â¿¡ °ÅÄ£ knurling¿¡¼ ¸ñ°ú ¾î±ú¸¦ º¸È£ÇÏ°í, Ä¿Æ® ¹æ¸ñ ÁßÁöÇÏ°í Âɱ׸®°í ¾É´Â ¾È¶ôÀ» °³·®ÇÕ´Ï´Ù.
2. ¾ÈÀüÇÏ°Ô Squats, Lunges, Hip Thrusts µîÀ» ¼öÇàÇϽʽÿÀ.
3.
ÀÎü °øÇÐÀûÀ¸·Î ¼³°èµÈ ¸ñ ȨÀº Æí¾ÈÇÔÀ» Á¦°øÇÏ°í ÁÁÀº ÇüŸ¦ ÃËÁøÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ̵˴ϴÙ.
4. ÈÆ·ÃÇÏ´Â µ¿¾È ¸ñ°ú ¾î±ú¿¡ ±âº¹À» Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
5. ´ç½ÅÀÇ ¸ö ÁÖÀ§¿¡¼¿¡ ´õ ¾ÈÀüÇÑ ÀûÇÕÀÎ ÀÌ Àΰ£ ȯ°æ °øÇÐ ¹Ùº§ Æеù¿¡ ÀüȯÇÏ°í ¿ì¸®ÀÇ ¹Ì²ô·¯Áü Àá±×°³¸¦ °¡Áø ´õ ³ªÀº ¾ÈÀüÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÆÐÅ°Áö Æ÷ÇÔ:
1 x ¹Ùº§ Æеå