EMSzero ±â°è üÁß °¨¼Ò ³×¿À Àåºñ ½Åü Á¶°¢ ±â°è Áö¹æ Á¦°Å ¼¿·ê¶óÀÌÆ® °¨¼Ò EMS Hi-Emt
. ¹Ì±¹ ÇØ¿Ü Ã¢°í Àç°í, µµÂø 3-10 ÀÏ
. ´Ù¸¥ ³ª¶óµéÀº ±ÞÇà 7-15 ÀÏ µµÂø
. ´Ù¸¥ ±¹°¡ÀÇȹ°ÀÌ µ¿ÀÏÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ƯÁ¤È¹°Àº °í°´ ¼ºñ½º¿¡ ¹®ÀÇ ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù
¾Ç±â ¿ø¸®:
Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ¼öÃàÇÏ´Â HI-EMT (°í¿¡³ÊÁö Á᫐ ÀüÀÚÆÄ) ±â¼ú
±ÙÀ°, ±Ø´ÜÀû ÀÎ ÈÆ·Ã, ³»ºÎ ±¸Á¶ÀÇ ±íÀº ¸®¸ðµ¨¸µ ¼öÇà
±ÙÀ°, Áï ±Ù¿ø ¼¶À¯ÀÇ ¼ºÀå (±ÙÀ° È®´ë) °ú »õ·Î¿î ´Ü¹éÁúÀÇ »ý¼º
±ÙÀ° ¹Ðµµ¿Í ºÎÇǸ¦ ÈƷýÃÅ°°í Áõ°¡½ÃÅ°´Â üÀΰú ±ÙÀ° ¼¶À¯ (±ÙÀ° °úÇü¼º).
HI-EMT ±â¼úÀÇ 100% ±Ø´ÜÀû ÀÎ ±ÙÀ° ¼öÃàÀº ¸¹Àº ¾çÀÇ Áö¹æÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù
ºÐÇØ ¹× Áö¹æ»êÀÌ ºÐÇصǾî Æ®¸®±Û¸® ¼¼¶óÀ̵忡¼ Èê·¯ ³ª¿Í
Áö¹æ ¼¼Æ÷. ³Ê¹« ³ôÀº ¼öÁØÀÇ Áö¹æ»êÀº Áö¹æ ¼¼Æ÷¸¦ Á×°ÔÇÏ°í ½ÅüÀÇ ¹è¼³À» À¯¹ßÇÕ´Ï´Ù.
¸î ÁÖ ¾È¿¡ Á¤»óÀûÀÎ ½ÅÁø ´ë»ç.
RF: ½Ã¼ú ºÎÀ§¸¦ ±ÕÀÏÇÏ°Ô °¡¿ÇÏ¿© ÇÇÇÏ Áö¹æÀÌ ºü¸£°Ô
Ä¡·á ¿Âµµ, Áö¹æ °È ¹× ¿ëÇØÀÇ ÀÌÁß È¿°ú ´Þ¼º.
ÇýÅÃ:
1. ´Ù¸¥ ±ÙÀ° ÈÆ·Ã ¸ðµå¸¦ ¼³Á¤ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
2. ÇÚµéÀº ¿¡³ÊÁö Ãâ·ÂÀ» µ¶¸³ÀûÀ¸·Î Á¦¾îÇÏ°í ÀÛ¾÷Àº µ¶¸³ÀûÀ¸·Î ó¸®ÇÕ´Ï´Ù.
ó¸® ¸Å°³ º¯¼ö µ¶¸³ÀûÀ¸·Î Á¶Á¤ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç µÎ »ç¶÷ÀÌ µ¿½Ã¿¡ ÀÛµ¿ ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
³²³à ¸ðµÎ¿¡°Ô ÀûÇÕÇÕ´Ï´Ù.
3. ¾ÈÀüÇÏ°í ºñ ħ½ÀÀûÀ̸ç Àü·ù°¡ ¾øÀ¸¸ç °í¿ÀÌ ¾øÀ¸¸ç ¹æ»ç¼±ÀÌ ¾øÀ¸¸ç ȸº¹ ±â°£ÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
4. Ä®, ÁÖ»ç, ¾à, ¿îµ¿, ´ÙÀ̾îÆ® ¾øÀ½, ´©¿ö¼ Áö¹æÀ» Å¿ì°í ±ÙÀ°À» Å°¿ï ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¼±ÀÇ ¾Æ¸§´Ù¿òÀ» À籸¼ºÇϽʽÿÀ.
5. ½Ã°£°ú ³ë·ÂÀ» Àý¾à, ´ÜÁö 30 ºÐ ´©¿ö = 30,000 ±ÙÀ° ¼öÃà (30,000 ·Ñ¸µ º¹ºÎ I ½ºÄõÆ®¿Í µ¿ÀÏ)
6. ÀÌ°ÍÀº ºñ ħ½ÀÀûÀÌ¸ç °£´ÜÇÏ°í Æí¾ÈÇÑ °úÁ¤ÀÔ´Ï´Ù. ±×³É ´©¿ö¼ ±ÙÀ°Ã³·³ °æÇèÇϽʽÿÀ.
»¡·Á
.
ÀÛ¾÷ ¸ðµå:
HIIT-È£±â¼º Áö¹æ °¨¼ÒÀÇ °í°µµ ÀÎÅ͹ú Æ®·¹ÀÌ´× ¸ðµå
ºñ´ë-±ÙÀ° °È ÈÆ·Ã ¸ðµå
±Ù·Â-±Ù·Â ÈÆ·Ã ¸ðµå
ÄÞº¸ 1: È÷Æ® + ºñ´ë
ÄÞº¸ 2: ºñ´ë + Èû
±³Â÷ ¹Ýº¹ ºóµµ ¹× °µµ ¼³°è¿¡´Â 5 °¡Áö À¯ÇüÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. 30 ºÐ Ä¡·á´Â ´Ù¸¥ ¿ä±¸ »çÇ×À» ÃæÁ·½Ãŵ´Ï´Ù.4 ºÐ À̳»¿¡ Áö¹æÀÇ ¿Âµµ°¡ ¿µ±¸Àû ÀÎ ¼Õ»óÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â ¼öÁØ¿¡ µµ´ÞÇÕ´Ï´Ù.
±ÙÀ° ¿ö¹Ö¾÷
±ÙÀ° ¿Âµµ°¡ ¸îµµ »ó½ÂÇߴµ¥ ÀÌ´Â ¿îµ¿ Àü ¿ö¹Ö¾÷°ú À¯»çÇÕ´Ï´Ù.
½´ÆÛ ±ÙÀ§ ¼öÃà
Ä¡·á ºÎÀ§ÀÇ ±ÙÀ° ¼öÃà °µµ´Â ÀÏ»óÀûÀÎ ¿îµ¿À¸·Î´Â ´Þ¼º ÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù.
Ä¡·á ÈÄ
Áö¹æ ¼¼Æ÷°¡ õõÈ÷ ¸ö ¹ÛÀ¸·Î ³ª°¡°í ´Ü´ÜÇÑ ±ÙÀ° ¼¶À¯°¡ ÀÚ¶ó±â ½ÃÀÛÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ°ÍÀº Áö¹æÀ» Á¦°ÅÇÏ°í ±ÙÀ°À» °È½Ãų ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
±â¼ú ¿øÄ¢:
ºñ ¿Ü»ó ±â¼ú ÀÎ EMSzero°¡ Ãâ·ÂÇÏ´Â ÀüÀÚ±âÀå ¿¡³ÊÁö´Â ±ÙÀ° ¼öÃàÀ» À¯¹ßÇÏ°í ±ÙÀ°·®À» Áõ°¡½ÃÅ°´Â ¸ñÀûÀ¸·Î ±ÙÀ° ´º·±°ú µ¿ÀÏÇÑ ÁÖÆļö °ø¸íÀ» ¾ÈÀüÇÏ°Ô »ý¼º ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀüÀÚ±âÆÄ ¿¡³ÊÁö´Â ±ÙÀ° ³»ºÎÀÇ ±íÀº ±¸Á¶¿¡ Á÷Á¢ µµ´ÞÇϱ⠶§¹®¿¡ Á÷Á¢ÀûÀÌ°í È¿°úÀûÀ¸·Î ±ÙÀ°À» ¸¸µé°í Áö¹æÀ» ÅÂ¿ï ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. EMSzero´Â ¹Ì¿ë ¾÷°è¿¡¼ ³Î¸® »ç¿ëµÇ´Â °úÇÐ ±â¼ú ºÐ¾ßÀÇ »õ·Î¿î ½ºÅ¸ÀÔ´Ï´Ù.
À۳⿡ Ä®, ÁÖ»ç, ¾à, ¿îµ¿ ¹× ´ÙÀ̾îÆ®°¡¾ø´Â »õ·Î¿î ÀÇÇÐ ¹Ì¿ë üÁß °¨·®°ú ±ÙÀ° Çü¼º ±â¼úÀº ÀÚ±âÆÄ ±ÙÀ° ¿¬¼Ò ¹«±â°¡ µÉ ÀÚ°ÝÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ½ÉÁö¾î CCTV4 ´Â Áß±¹ ´º½º¿¡ÀÖ´Ù.
ÀÌ ÇÁ·Î±×·¥Àº EMSzere¸¦ ¼Ò°³ÇÏ¸é¼ "°ÔÀ¸¸¥ »ç¶÷µéÀÇ º¹À½, ´©¿ö¼ ±ÙÀ°À» ´Ã¸®°í Áö¹æÀ» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù" ¶ó°í ¸»Çß½À´Ï´Ù. °·ÂÇÑ ¹Ìµð¾î ÄÝ!
Ä£¾ÖÇϴ ģ±¸, ÀúÈñ Á¦Ç° ÁÖ¹®ÇØÁּż ´ë´ÜÈ÷ °¨»çÇÕ´Ï´Ù. ±âº» ¹è¼Û ¹æ¹ýÀº ÇØ»ó ¶Ç´Â öµµÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ Á¾·ùÀÇ ¿î¼Û ¼ö´ÜÀº ¹æ¹®ÀÌ¸ç ¼¼°ü ½Å°í°¡ ÇÊ¿äÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ½Ã°£ ÇÁ·¹ÀÓÀº 45-70 ÀÏÀÔ´Ï´Ù. ºü¸¥ ¹è¼ÛÀ» ¼±ÅÃÇÒ ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀͽºÇÁ·¹½º´Â 15-30 ÀÏÀÔ´Ï´Ù. Ư±Þ ¹è¼ÛÀ» ¼±ÅÃÇϸé Ãß°¡ ºñ¿ëÀ» ÁöºÒÇØ¾ß Çϸç, Ư±Þ ¹è¼ÛÀº ¼¼°ü ½Å°í ¼ö¼ö·á ¹× Åë°ü ¹®Á¦¸¦ Á÷Á¢ ó¸®ÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ¹°·Ð Åë°üÀ» ó¸® ÇÒ ¶§ Åë°üÀ» Áö¿øÇÏ°í Åë°ü¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¼·ù¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù. Âü°í: ´ç»ç ¼ºñ½º¿¡´Â ¼¼°ü ½Å°í ¼ö¼ö·á ¹× °í¼Ó ¹°·ù¿¡¼ ¹ß»ýÇÏ´Â Åë°ü ¹®Á¦°¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ±×¸®°í ¹è¼Û °úÁ¤ Áß ¿ì¸® ¾î¶°ÇÑ °ÅºÎ³ª ºÐÀï ¹ÞÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. »óÇ°À»¹ÞÀº ÈÄ Áú¹®ÀÌ ÀÖÀ¸½Ã¸é °¡´ÉÇÑ ÇÑ »¡¸® ÆǸÅÀÚ¿¡°Ô ¹®ÀÇÇϽʽÿÀ. ¿ì¸®´Â Áø½ÉÀ¸·Î ´ç½ÅÀ» ¼¶±æ °ÍÀÌÁö¸¸, ¾ÇÀÇ·Î Á¦Ãâ µÈ ºÐÀïÀº ¹Þ¾ÆµéÀÌÁö ¾ÊÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù. ÀÏ´Ü Á¦ÃâµÇ¸é ±âº»ÀûÀ¸·Î ¾ÖÇÁÅÍ ¼ºñ½º¸¦ ÀÚµ¿À¸·Î Æ÷±âÇÏ°Ô µË´Ï´Ù. Âü°í: ´ç»ç ¼ºñ½º¿¡´Â ¼¼°ü ½Å°í ¼ö¼ö·á ¹× °í¼Ó ¹°·ù¿¡¼ ¹ß»ýÇÏ´Â Åë°ü ¹®Á¦°¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ±×¸®°í ¹è¼Û °úÁ¤ Áß ¿ì¸® ¾î¶°ÇÑ °ÅºÎ³ª ºÐÀï ¹ÞÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. »óÇ°À»¹ÞÀº ÈÄ Áú¹®ÀÌ ÀÖÀ¸½Ã¸é °¡´ÉÇÑ ÇÑ »¡¸® ÆǸÅÀÚ¿¡°Ô ¹®ÀÇÇϽʽÿÀ. ¿ì¸®´Â Áø½ÉÀ¸·Î ´ç½ÅÀ» ¼¶±æ °ÍÀÌÁö¸¸, ¾ÇÀÇ·Î Á¦Ãâ µÈ ºÐÀïÀº ¹Þ¾ÆµéÀÌÁö ¾ÊÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù. ÀÏ´Ü Á¦ÃâµÇ¸é ±âº»ÀûÀ¸·Î ¾ÖÇÁÅÍ ¼ºñ½º¸¦ ÀÚµ¿À¸·Î Æ÷±âÇÏ°Ô µË´Ï´Ù.
Ä£¾ÖÇÏ´Â, »óÇ°ÀÇ Æ¯¼ö¼º ¶§¹®¿¡. ¿ì¸® Á¦Ç°Àº ¹ÝÇ° ÀÌÀ¯°¡ ¾ø´Â 14 ÀÏÀ» Áö¿øÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ¹ÝÇ°ÇؾßÇÏ´Â °æ¿ì ÆǸÅÀÚ¿¡°Ô ¹®ÀÇÇÏ¿© Ç°¸ñÀÇ ¹«°á¼ºÀ» È®ÀÎÇϽʽÿÀ