|
aHR0cDovL2ZyZWVzaGlwLmNvLmty
- ¸ðµ¨ ¹øÈ£: E617B4
- ¸ð¾ç: IÇü Ǫ½Ã¾÷ ·¢
- ±³À° ¸ðµå: CD
- ±â´É: Á¾ÇÕ ÇÇÆ®´Ï½º ¿îµ¿
- ¿ø»êÁö: Áß±¹
- ½ºÆ÷Ã÷ À¯Çü: °µµ ÈÆ·Ã
- name: I-shaped Push-up Rack
- size: 80*46*37cm
- load bearing: 200KG
- suit for: unisex
- material: steel
¿É¼ÇÁ¤º¸[(193)Black]
Ȩ µö ½ºÅ×ÀÌ¼Ç I Çü Ǫ½Ã ¾÷ ÆòÇà ¹Ù, ´Ù±â´É ÇÚµå ½ºÅĵå ÇÇÆ®´Ï½º ¿îµ¿ Áö¿ø
Ǫ½Ã ¾÷ ¹Ù¸¦ »ç¿ëÇϸé Àåºñ Ǫ½Ã ¾÷ ÀÌ»óÀ¸·Î ´õ ¸¹Àº ±³À° ÇýÅÃÀ» Á¦°ø ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ Çª½Ã ¾÷ ¹Ù´Â Æò¼Ò Ǫ½Ã ¾÷À» ¼öÇà ÇÒ ¶§ ¼Õ¸ñ ºÒÆíÀ¸·Î °íÅë¹Þ´Â °æ¿ì ƯÈ÷ À¯¸®ÇÕ´Ï´Ù. ±â±¸´Â ´ç½ÅÀÌ °íÅëÀÇ ÀÚÀ¯·Î¿î ¿îµ¿À» °¡´ÉÇÏ°Ô ÇÏ°í ´ç½ÅÀÌ ¿ä±¸µÈ ±ÙÀ° ÀÏ »êÃâÀ» Áõ°¡ÇÏ´Â Áö¸é¿¡ ´õ °¡±õ°Ô ³·Ãâ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
´Ù¸¥ ¿îµ¿À» ÇÒ °ÍÀÌ´Ù ´ç½ÅÀ» À§ÇÑ ´Ù·® Àû´çÇÑ ¹æÀ» Á¦¾ÈÇÏ´Â ´õ Å©°í ´õ Å° Å« ±¸Á¶¸¦ °¡Áø ¸·´ë±â´Â, ¿ì¸®ÀÇ °¿ä ´ë planche, handstand push ups, ab ¿îµ¿, »¸±â ¹× ´õ ¸¹Àº üÁß °µµ ÈÆ·Ã ¿îµ¿. ºñ °Ç³Êskip °í¹« ¹ß¿¡ ÀÇÇÏ¿© ¸ðµç Áö¸é À¯Çü¿¡ ¿ì·®ÇÑ ¾ÈÁ¤¼ºÀ» Á¦°øÇÏ.
Ư¡:
ÃʽÉÀÚ¿¡¼ ÀüÁø¿¡ ¸ðµç Àû´ç ¼öÁØÀ» À§ÇØ Àû´çÇÑ,
I ¸ð¾ç °¿ä ¸·´ë±âÀÇ À¯ÀÏÇÑ µðÀÚÀÎÀº ¿îµ¿ µµÁß »óó¸¦ À԰ųª »óÇØ¿¡¼ ´ç½ÅÀÇ ¼Õ¸ñÀ» º¸È£ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ±äÀåÀ» ÁÙÀÌ°í ¼Õ¸ñÀ» º¸È£ÇϽʽÿÀ, ±×°ÍÀº °¿ä ups¸¦ ´õ ½±°í ¾ÈÀüÇÑ ¸¸µé °ÍÀÔ´Ï´Ù.
µ¶Æ¯ÇÑ µðÀÚÀΠǪ½Ã ¹Ù º¸È£ ¼Õ¸ñ »óó ¶Ç´Â ºÎ»ó µ¿¾È. °¨¼Ò½Ãŵ´Ï´Ù ½ºÆ®·¹ÀÎ º¸È£ ¼Õ¸ñ ¸¸µé °ÍÀԴϴ٠Ǫ½Ã ¾÷ ½±°í ¾ÈÀüÇÕ´Ï´Ù.
½¬¿î ¼ö¼Û ¹× ÀúÀåÀ» À§ÇÑ Á¶¹ÐÇÑ µðÀÚÀÎÀ¸·Î ¿É´Ï´Ù
üÁ¶, ¹«°Å¿î °è±â ºÐ¸» ÀÔÈ÷´Â °Ã¶ ±âÃʸ¦ À§ÇÑ 2°³ÀÇ ÆòÇàÇÑ ¿îµ¿ ¸·´ë±âÀÇ ¼¼Æ®.
Ǫ½Ã ¾÷, µö, v-sits ¹× ÇÚµå ½ºÅĵå Ǫ½Ã ¾÷ °°Àº üÁ¶ ÈÆ·ÃÀ»À§ÇÑ ÆòÇàÀ¸·Î »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù
ÇÏ·ç¿¡ 20 ºÐ µ¿¾È ÇÇÆ®´Ï½º Ǫ½Ã ¾÷, ´ç½ÅÀº ±ÙÀ°À» ±¸ÃàÇÏ°í, »óü ¹× ÇÏü¸¦ °ÈÇÏ°í, Ä®·Î¸®¸¦ Å¿ì°í ¹«°Ô¸¦ ÀÒÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù
Dips, push-ups, L-sits, stretches ¹× ´õ ¸¹Àº üÁß °µµ ÈÆ·Ã ¿¬½ÀÀ» ¼öÇàÇÏ´Â µ¥ ÀûÇÕÇÕ´Ï´Ù.
°¡µæ Â÷ÀÖ´Â »óü ¿îµ¿ °¢ ±â¿ïÀ̱⠸·´ë±â µµ¿òÀº ´Ù¸¥ ±ÙÀ° ±×·ìÀ» °Ý¸®ÇÕ´Ï´Ù. ¸·´ë±â´Â ¶ÇÇÑ ´ç½ÅÀÌ ¿îµ¿ÀÇ ´ç½ÅÀÇ ¹üÀ§¸¦ Áõ°¡ÇÏ´Â °ÍÀ» µ½½À´Ï´Ù, ´ç½ÅÀÌ °¡½¿, ¾î±ú, deltoid ¹× »ïµÎ±ÙÀ» ÀÛµ¿Çϱâ À§ÇÏ¿© °¿ä ¹× °£°ÝÀ¸·Î ´õ ±í°Ô °¡´Â °ÍÀ» Çã¿ëÇÏ.
¾î¶»°Ô ¿ì¸®ÀÇ Çª½Ã-¾÷ ÇýÅÃÀ»?
¾î±ú, °¡½¿, ÆÈ ¹× µîÀ» °ÈÇÏ°í Çü¼ºÇϽʽÿÀ »óü ¿îµ¿ °èȹ°úÀÇ ÅëÇÕ °¨¼Ò ¼Õ¸ñ ¾Ð·Â ÃËÁø ÁÁÀº ½ºÄõÆ® Ǫ½Ã-¾÷ ¿¡³ÊÁö ±Ø´ëÈ ÀÚ¼¼¿¡ ÀÖ´Â °¢Á¾ ±ÙÀ°À» »ç¿ëÇϽʽÿÀ
´ç½ÅÀÌ ´ç½ÅÀÇ Ç°¸ñÀ» ¹ÞÀ» ¶§, ´ç½ÅÀÌ Áú¹®ÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì¿¡, ´Ù¸¸ ÀúÈñ¿¡°Ô ÀÚÀ¯·Ó°Ô ¿¬¶ôÇÏ°í, ¿ì¸®´Â 24 ½Ã°£¿¡ ´ç½ÅÀ» ÀÀ´äÇÏ°í ´ç½ÅÀ» À§ÇØ Çϱâ À§ÇÏ¿© ÃÖ¼±À» ½ÃµµÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù. Áú¹®ÀÌ Àְųª °ü½É»ç°¡ ÀÖ´Â °æ¿ì¿¡, ÀúÈñ¿¡°Ô ¿¬¶ôÇÏ´Â °ÍÀ» ¸Á¼³ÀÌÁö ¸¶½Ê½Ã¿À, ¿ì¸®´Â Ç×»ó ¿ì¸®ÀÇ Á¦Ç° µÚ¿¡ ¼ ÀÖ°í ´ç½ÅÀ» À§ÇÑ Á¦ÀÏ ÇØ°áÃ¥À» Á¦°øÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù.
|
|
|
|
|