±ÙÀ° °Ç¹° Àåºñ 16LBS/7.3KG, È»ó ±â°è ÆÈ Èû ¸¶Âû Á¶Àý±â¾ø´Â »õ·Î¿î ¼Óµµ ºÎ´ë, ±ÙÀ° °Ç¹° °ø±¸
¸¶Âû Á¶Àý±â°¡ ¾ø´Â 16LBS ¿¬¼Ò±â
½ºÇÇµå ¹éÀº "À̵¿ Áß" ¿îµ¿À» À§ÇÑ ÈÞ´ë¿ë ¸ðµ¨ÀÔ´Ï´Ù.
ÀÌ ¸ðµ¨Àº ¸®ÇÁÆà Áß·® ¶Ç´Â °í±Þ ¹«¼ú ¹× ±âŸ »óü ½ºÆ÷Ã÷ °æÇèÀ» °¡Áø »ç¶÷µéÀ» À§ÇØ ¼³°èµÇ¾ú½À´Ï´Ù.
360 µµ ȸÀü ±×¸³ ¸¶Âû º£¾î¸µ ºÎ½Ì ±Á±â ±â°è·Î »ç¿ë½Ã ´õ Æí¾ÈÇÔ
½ÉÀå À¯»ê¼Ò Á¶Àý ¹× ±ÙÀ° Åä´×¿¡ ÀûÇÕÇÕ´Ï´Ù. ½ºÇÇµå ¹éÀ» ÆÝĪ ÇÒ ¶§ ¸¸µé¾îÁÖ´Â ¹«ºê¸ÕÆ®¸¦ ¿¡¹Ä·¹À̼ÇÇϱâ À§ÇØ Á¦ÀÛ µÈ ÀÌ°ÍÀº À̵¿ Áß¿¡µµ ¿îµ¿À» ÇÒ ¼öÀÖ´Â "À̵¿ Áß" ¸ðµ¨ÀÔ´Ï´Ù.
Á¶Á¤ ¹æ¹ý:
Áß°£¿¡¼ ³ª»ç¸¦ ȸÀüÇϸé ÇØ´ç µå·³ÀÇ ÀúÇ×À» Á¶Á¤ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ÀúÇ×À» ÁÙÀÌ´Â °ÍÀ¸·Î ÆǸíµÇ¾ú½À´Ï´Ù. ÀúÇ× Á¶Á¤À¸·Î ÀÎÇÑ ÀúÇ×ÀÇ Áõ°¡¿¡ ºñÇØ ¹Ì¼¼ Á¶Á¤ ÇÁ·Î¼¼½ºÀÔ´Ï´Ù. ȸÀü µå·³¿¡ °µµ°¡ ÇÊ¿äÇÑÁö È®ÀÎÇϱâ À§ÇØ Á¶Á¤ ÇÁ·Î¼¼½º¸¦ °¡Àå ´Ü´ÜÈ÷ Á¶¿©¾ßÇÕ´Ï´Ù.
ÀÏ»óÀûÀÎ À¯Áö ¹× ÀÚÁÖ ¹¯´Â Áú¹®:
ÃֽŠũ·Ò µµ±Ý ÇÁ·Î¼¼½º¸¦ °®Ãá ¾Ï ¼ÓµµÀÇ Ç¥¸é, ½Ç¹ö ÈÀÌÆ® Ç¥¸é, ÄÚÆà µÎ²², ³ì½½ ±â ½±½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ¿©¸§¿¡ ¼Õ ¶¡°ú °°Àº ÀÏ»óÀûÀÎ °ü¸®°¡ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ°ÍÀº ÁÁÀº ÈÆ·Ã ÀåºñÀÔ´Ï´Ù. ¼ÕÀâÀÌ¿¡ ¸¶¸¥ ¼ö°ÇÀ¸·Î ´ÛÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. È¿°úÀûÀÎ ³ì ¹æÁö ¹× Á¦¾î ¹× ¼ö¸í ¿¬Àå °¡´É. ³»ºÎ ±¸Á¶°¡ ´õ º¹ÀâÇϱ⠶§¹®¿¡ ±âÁ¸ ÆÈ Á¦¾î Á¤»ó ¼Óµµ, °í¿Â ¹öÅÍ ¹× °øÀå ±â°è À±È°À¯ Ãß°¡, °ËÀº ±â¸§ À¯ÃâÀÌ Àִ ù ¿¬½À º£Á©Àº Á¤»óÀûÀÎ Çö»óÀÔ´Ï´Ù. Âø¿ë ¹®Á¦¿¡ ´ëÇÑ ¼Õ»ó¿¡ ´ëÇØ °ÆÁ¤ÇÏÁö ¸¶½Ê½Ã¿À. (Á¾ÀÌ Å¸¿ù »ç¿ë °¡´É ¿ÍÀÌÇÁ ¸²) ÀÌ°ÍÀº ½ÇÇà °úÁ¤, »ç¿ë ¿ëÀ̼º, ½Ã°£ ÈÄ, ±â°è ¿ÀÀÏÀÌ ³»ºÎ ¸µ¿¡ ħÅõÇÏÁö ¾ÊÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù, ÀϹÝÀûÀ¸·Î ´õ Àß ¿îµ¿ ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù, ¹öÅÍÀÇ ¾ÈÁ¤¼ºÀÌ ¸Å¿ì ÁÁ±â ¶§¹®¿¡ ¹Ì·¡¸¦ ´Ù½Ã Ãß°¡ ÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ¾ø½À´Ï´Ù.
ÈÆ·Ã ¹æ¹ý:
¹æ¹ý 1: °í¼Ó ÆÈ, Á¶±Ý ³Ê¹« ¸Ö¸®, ºü¸¥ ÆÝÄ¡, ¿îµ¿ µ¨ÅäÀ̵å, latissimus dorsi, »ç´Ù¸®¸¦ Àâ½À´Ï´Ù.
¹æ¹ý 2: ÆÈ ¼Óµµ, ºü¸¥ ÆÝÄ¡, ¿îµ¿ À̵αÙ, »ïµÎ±Ù, ÆÈ¶Ò ±ÙÀ° »ó½Â.
¹æ¹ý 3: ¼Óµµ ÆÈÀº °¡¶ûÀÌ ¸ð¾ç¿¡ ¹èÄ¡, ¾à°£ ¾ÕÀ¸·Î ±ÁÈû, ±ä ȸÀü ¿îµ¿ ±ÙÀ° Á¶Á¤, ±ÙÀ° Áö±¸·Â.
ÇÏ·ç 5 °³ ±×·ì, °¢ 100-200 ³ôÀÌ ºü¸¥ ȸÀü, È¿°ú°¡ ¸Å¿ì ÁÁ½À´Ï´Ù. 15-20 ÃÊÀÇ °¢ °£°Ý.