|
aHR0cDovL2ZyZWVzaGlwLmNvLmty
- À¯Çü: ¿ªµµ Àå°©
- ºê·£µå À̸§: TONQUU
- ±Ù¿ø: CN (Á¤Ç°)
¿É¼ÇÁ¤º¸[(193)Black]
¼³¸í: ¡¼ÇǺΠº¸È£¡½ ÀÎü°øÇÐÀûÀ¸·Î Çü¼ºµÈ ÇÇÆ®´Ï½º ÇΰŠ±×¸³ Æеå´Â Å« ±×¸³ Ç¥¸é ´öºÐ¿¡ ¼Õ¿¡ °¡ÇØÁö´Â ¾Ð·ÂÀ» ¿ÏÈÇÏ°í ±»Àº »ì, ÇǺΠ±Õ¿ ¹× °¢¸· Çü¼ºÀ¸·ÎºÎÅÍ º¸È£ÇÕ´Ï´Ù. ¡¼¹Ì²ô·³ ¹æÁö ±×¸³ Æе塽 üÀ°°ü Àå°©Àº È£À̽ºÆ® ¼ö¸¦ ´Ã¸®°í ¶¡°ú ¹Ì²ô·¯¿î ¼ÕÀ» ¸·´Â ÇÁ¹Å °í¹« ´öºÐ¿¡ ÈÆ·Ã È¿°ú¸¦ ±Ø´ëÈÇÕ´Ï´Ù. ¡¼±ä ³»±¸¼º¡½ ¸¶¸ð¼ºÀÌ ³ô°í º¯ÇüµÇÁö ¾ÊÀ¸¸ç ºÒÄèÇÑ ¶¡°ú ÀÌ»óÇÑ ³¿»õ°¡ ³ªÁö ¾Ê´Â ´Ü´ÜÇÑ °í¹« ¼ÒÀç·Î Á¦À۵Ǿú½À´Ï´Ù. ºÒÆíÇÏ°í ³¿»õ ³ª´Â ÈÆ·Ã Àå°©¿¡ ´ëÇÑ ¿Ïº®ÇÑ ´ë¾È. ¡¼³ÐÀº Àû¿ë¡½ üÀ°°ü Àå°©Àº calisthenics, º¸µð ºôµù, ÆÄ¿ö ¸®ÇÁÆÃ, ÇÇÆ®´Ï½º Æ®·¹ÀÌ´×, º¸µð Æ®·¹ÀÌ´× ¶Ç´Â ÇÁ¸® ·¹Æ½½º¿Í °°Àº ¸ðµç ÀαâÀÖ´Â ±Ù·Â ½ºÆ÷Ã÷¿¡ ÀûÇÕÇÕ´Ï´Ù. ¡¼¿Ïº®ÇÑ Å©±â¡½ ÇÑ »çÀÌÁî´Â ¸ðµç ¿©¼º°ú ³²¼º¿¡°Ô ÀûÇÕÇÕ´Ï´Ù. üÀ°°ü Àå°©¿¡´Â ¼Õ°¡¶ôÀ»À§ÇÑ 4 °³ÀÇ ±¸¸ÛÀÌ ÀÖÀ¸¸ç ¼ÕÀ» Æí¾ÈÇÏ°Ô Á¦¾îÇÏ°í ¶¡À» Èí¼öÇÕ´Ï´Ù. »ç¾ç: Àç·á: °í¹« »ö»ó: ºí·¢ Ư¡: ¹Ì²ô·³ ¹æÁö, º¯Çü ¾øÀ½ Å©±â (¾à): ÇϳªÀÇ Å©±â ÆÐÅ°Áö Æ÷ÇÔ: 1 ½Ö x üÀ°°ü Àå°© Âü°í: 1. Á¶¸í ¹× ȸé Â÷ÀÌ·Î ÀÎÇØ Ç׸ñÀÇ »ö»óÀÌ »çÁø°ú ¾à°£ ´Ù¸¦ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. 2. ¼öµ¿ ÃøÁ¤À¸·Î ÀÎÇØ 1-2 cm Â÷À̸¦ Çã¿ëÇϽʽÿÀ.
Çǵå¹é 1. Á¦Ç° ¹× ¼ºñ½º¿¡ ¸¸Á·ÇϽøé5 º°ÀÇ ±àÁ¤Àû ÀÎ Çǵå¹é. ±×¸®°í ÁÖ¹®ÀÇ ÀÚ¼¼ÇÑ µî±Þ¿¡ ´ëÇÑ º° 5 °³. ¹°·Ð ±àÁ¤Àû ÀÎ Çǵå¹éÀ» µå¸®°Ú½À´Ï´Ù.
2. Á¦Ç°ÀÌ ¸¸Á·½º·´Áö ¾ÊÀ¸¸é ºÎÁ¤ÀûÀÎ Çǵå¹éÀ» ³²±â±â Àü¿¡ pls°¡ ¹®ÀÇÇϽʽÿÀ. ¿ì¸®´Â ´ç½ÅÀ» À§ÇØ ¾î¶² ¹®Á¦µµ ÇØ°áÇÏÁö 100% °ÍÀ» º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.
¹è¼Û
1. Áغñ ½Ã°£: ¿ì¸®´Â ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù3-7 ±Ù¹«ÀÏÁÖ¹®À» ÁغñÇϱâ À§ÇØ ³²Àº ó¸® ÀÏ ¼ö¸¦ ¹«½ÃÇÕ´Ï´Ù.
2. ÀúÈñ ¸ÅÀå¿¡´Â ÁÖ¹®/±Ý¾× Á¦ÇÑÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù. ¼ö·® ¹× °¡Ä¡¿¡ »ó°ü¾øÀÌ Àü ¼¼°è ¹è¼ÛÀ» Á¦°øÇÕ´Ï´Ù
3. APO/FPO/DPO ¹è¼Û
P.O ¿¡ ´ëÇØ »ç°úµå¸³´Ï´Ù. »óÀÚ ¹× ±º´ë ÁÖ¼Ò (APO, FPO) ´Â ¹è´Þ ÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù.
ȯºÒ ¹× ±³È¯
QA ÆÀÀ» ÅëÇØ ÁÖ¹®ÇÑ Á¦Ç°ÀÌ Æ÷ÀåµÇ¾î ¹ß¼ÛµÇ±â Àü¿¡ Á¦´ë·Î ÀÛµ¿ÇÏ´ÂÁö Å×½ºÆ®ÇÕ´Ï´Ù. ±×·¯³ª ±¸¸ÅÇϱâ Àü¿¡ µå·¹½º Å©±â¸¦ ½ÅÁßÇÏ°Ô È®ÀÎÇؾßÇÕ´Ï´Ù (Å©±â ÃøÁ¤Àº °¢ Ç׸ñ ¾Æ·¡¿¡ Ç¥½ÃµË´Ï´Ù).
Atten: ÁÖ¹®ÀÌ ¹ß¼ÛµÈ ÈÄ¿¡´Â ±³È¯ ¶Ç´Â Ãë¼Ò¸¦ ¼ö¶ôÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù.
¹®Á¦¸¦ ¹Ý¿µ ÇÒ ¶§ ´ÙÀ½ Á¤º¸°¡ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.
---- ÁÖ¹® ¹øÈ£
---- °áÇÔÀÌÀÖ´Â ±¸½½ÀÇ À̹ÌÁö/ºñµð¿À.
¹ÝÇ° Á¤Ã¥¿¡ ´ëÇØ Áú¹®ÀÌ ÀÖÀ¸½Ã¸é ¾ðÁ¦µçÁö ÀúÈñ¿¡°Ô ¿¬¶ôÇϽʽÿÀ!
¿ì¸®ÀÇ º¸Áõ
±¸¸Å Ç°Áú¿¡ 100% ¸¸Á·ÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é ¹ÝÇ°Çϰųª ±³È¯ ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù30 ÀÏ À̳»¹è´Þ µÈ ³¯Â¥ºÎÅÍ.
¿äû:
1. ¹è¼ÛÀϷκÎÅÍ 30 ÀÏ À̳»¿¡¹ÞÀº Ç°¸ñ.
2. ¹Ì»ç¿ë, ¼Õ»óµÇÁö ¾ÊÀº ¿øº» ÆÐÅ°Áö·Î ¹ÞÀº Ç°¸ñ.
3. ¹ÝÇ° ¹è¼Ûºñ´Â ±¸¸ÅÀÚ°¡ ÁöºÒÇß½À´Ï´Ù.
|
|
|
|
|