ÆÐÅ°Áö Æ÷ÇÔ »çÇ×
³²¼º°ú ¿©¼ºÀ»À§ÇÑ 1Pc * ÀÚ¼¼ ±³Á¤±â
»ç¾ç:
À̸§: µî ¾î±ú ÀÚ¼¼ ±³Á¤±â
ÀçÁú: ¸é, Æú¸® ¿¡½ºÅ׸£
Å©±â: S, M, L, XL
Á¤Àå: ¼ºÀÎ ³²¼º°ú ¿©¼º, û¼Ò³â
ÇØ´ç Àå¸é: ½À°ü¼º ³«Å¸ µî, ³ô°í ³·Àº ¾î±ú, ¾î±ú °üÀý ÅëÁõ, °üÀý¿°, °ßºÀ °üÀý Ç®¸², ¼â°ñ °ñÀý, ¼â°ñ Å»±¸, °ß°©°ñ °ñÀý µî
¿ì¸®ÀÇ ÀÚ¼¼ ±³Á¤±â°¡ ´ç½ÅÀ» µµ¿ï ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù:
1. ¾î±ú¿¡¼ üÁßÀ» ÁÙÀ̽ʽÿÀ.
2. ôÃ߸¦ ¿Ã¹Ù¸¥ À§Ä¡¿¡ ÀçÁ¤·ÄÇϽʽÿÀ.
3. À§Åΰú Ç㸮 ÅëÁõ, ¸ñ ÅëÁõÀ» ¿ÏÈÇϽʽÿÀ.
4. ±³Á¤±â ´ç½ÅÀÇ ÀÚ¼¼.
5. À̵¿¼ºÀ» ȸº¹ÇÏ°í ±ÙÀ°À» °ÈÇϽʽÿÀ.
6. ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÁÙÀÌ°í »î¿¡ ´õ ħÂøÇÏ°ÔÇϽʽÿÀ.
7. ´õ ÀڽۨÀ» °®°í »ç¶÷µé¿¡°Ô ÁÁÀº ÀλóÀ»ÁÝ´Ï´Ù.
Á¶Á¤ °¡´ÉÇÑ µî ÀÚ¼¼ ±³Á¤±â ³«Å¸ ¹æÁö ±³Á¤ º§Æ® ¼â°ñ ôÃß Áö¿ø ÀÚ¼¼ Æ®·¹ÀÌ³Ê Fitnes Ȩ ¿ÀÇǽº ½ºÆ÷Ã÷
Á¦Ç° Á¤º¸:
1. 4 Å©±â »ç¿ë °¡´É. µî ÀÚ¼¼ ±³Á¤±â Åë±â¼º ¹«·á Á¶Á¤.
2. ¾î±úÁöÁö ¹öÆÀ´ë ¾îÆÛ ¹éÀ» ¿Ã¹Ù¸¥ À§Ä¡·Î µÚ·Î ´ç±é´Ï´Ù. ±×¸®°í ³ª¼ ÀÏ°ú »ýÈ° µ¿¾È ¸ö ÀüüÀÇ ÀÚ¼¼¸¦ °³¼±Çϼ¼¿ä.
3. ÄÄÇ»ÅÍ¿¡ ¾É¾Æ Àְųª ÀÚµ¿Â÷¸¦ ¿îÀüÇÒ ¶§»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ½ºÆ÷Ã÷ ³ª Á¤¿ø °¡²Ù±â¸¦ ÇÒ ¶§µµ »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. °Ô´Ù°¡, Áý¾ÈÀÏÀ̳ª TV¸¦ º¼ ¶§ Áý¿¡¼ »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
4. °æ·® Æú¸®¿¡½ºÅ׸£¸¦ ÀÔÈù ÀÚ¼¼ º¸È£´ë, ¿Ê ¾Æ·¡ ¶Ç´Â À§¿¡ Æí¾ÈÇÏ°Ô Âø¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÇÏ·ç Á¾ÀÏ ÀÚ¼¼¸¦ ±³Á¤Çϼ¼¿ä. È¥ÀÚ¼ Âø¿ëÇÏ°í Á¶Á¤ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
5. ÀÌ °¡º¿î µî¹ÞÀÌ´Â ¸ÅÀÏ Âø¿ëÇؾßÇÕ´Ï´Ù. óÀ½ ¸çÄ¥ µ¿¾È ¸ÅÀÏ 10 ºÐÀ» Ãß°¡ÇÏ´Â °Íº¸´Ù 10-20 ºÐ µ¿¾È ¸¸ Âø¿ëÇϽʽÿÀ. Ç㸮¿Í ¾î±ú´Â õõÈ÷ ÀûÀÀÇÏ°í ¿Ã¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼¸¦À§ÇÑ ±ÙÀ° ±â¾ïÀ» Çü¼ºÇÕ´Ï´Ù.
6. ÀÚ¼¼¸¦ ÀûÀýÇÏ°Ô ¸ÂÃ߸é ÁÖ¿ä ºÎÀ§ÀÇ ¾Ð·ÂÀ» Á¦°ÅÇÏ¿© µî, ¸ñ, ¾î±ú ¹× ¼â°ñ ÅëÁõÀ» ¿ÏȽÃŵ´Ï´Ù.