|
aHR0cDovL2ZyZWVzaGlwLmNvLmty
- ¿îµ¿ Àå¼Ò: ±ÙÀ° ÀÌ¿Ï ±â±¸
- ºÎ¼ À̸§: ³²³à °øÅë
- ¸ðµ¨ ¹øÈ£: 001
- ±Ù¿ø: CN (Á¤Ç°)
- ½ºÆ÷Ã÷ À¯Çü: Cadio ÈÆ·Ã
- Training Site: Legs
- Function: Comprehensive Fitness Exercise
- Brand Name: macroupta
- Type of sports: Muscle Relexation
- Origin: Mainland China
¿É¼ÇÁ¤º¸[(365458)Pink-Box][(350850)Blue-Box][(350852)Purple-Box][(350853)Green-Box]
Modname = ckeditor
¹æ±¤ Á¦¾î ÀåÄ¡ ¾ûµ¢ÀÌ Æ®·¹ÀÌ³Ê °ñ¹ÝÀú ±ÙÀ° ¾ÈÂÊ Çã¹÷Áö ¾ûµ¢ÀÌ ¿îµ¿±â º¸µð ºôµù Ȩ üÀ°°ü ¿îµ¿ Àåºñ
ÃÑ¾Ë Æ÷ÀÎÆ®:
1, ¾àÈ µÈ °ñ¹Ý ±ÙÀ°À» Ä¡·áÇÏ°í Çã¹÷Áö, ¾ûµ¢ÀÌ ¹× ÇϺ¹ºÎ ±ÙÀ°À» Á¶ÀÌ°í Á¶ÀÔ´Ï´Ù. 2, ¹æ±¤ Á¶Àý °³¼±, °ñ¹ÝÀú °µµ ¹× Ä£¹Ð°¨ Çâ»ó¿¡ »ç¿ëµË´Ï´Ù. 3, Æ°Æ°ÇÑ Æú¸® ÇÁ·ÎÇÊ·» Çöó½ºÆ½À¸·Î ¸¸µé¾ú½À´Ï´Ù. ÃøÁ¤ ¾à. 8 1/4 "L x 9" W x 3 1/4 "H. 4, °ñ¹ÝÀú ±ÙÀ° ¹× °ñ¹Ý ±³Á¤ Æ®·¹À̳Ê: 1MIN ¾Æ¸§´Ù¿î ¾ûµ¢ÀÌ, 7 ÀÏ °ñ¹ÝÀú ±ÙÀ° °È, 4 ÁÖ ÁÂ½Ä ÀÚ¼¼ º¯°æ. 5, ¾ûµ¢ÀÌ ¶óÀÎÀ» Çü¼ºÇÏ°í ¾ûµ¢ÀÌ °î¼±À» Çâ»ó ½ÃÅ°¸ç ¸Å·ÂÀûÀÎ ¸ö¸Å¸¦ °®½À´Ï´Ù. Ư¡: 1. °ñ¹ÝÀú ±ÙÀ° ¹× °ñ¹Ý ±³Á¤ Æ®·¹À̳Ê: 1 ºÐ ¾Æ¸§´Ù¿î ¾ûµ¢ÀÌ, 7 ÀÏ ´Ü´ÜÇÑ °ñ¹ÝÀú ±ÙÀ°, 4 ÁÖ ÁÂ½Ä ÀÚ¼¼ º¯°æ 2. ź·ÂÀÖ´Â ÇǺθ¦ ½±°Ô °¡Áú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù 4 °¡Áö ±â´É: °ñ¹Ý °¨¼Ò¸¦ µ½°í, °ñ¹ÝÀú ±ÙÀ°À» °ÈÇÏ°í, ¾ûµ¢ÀÌ ±ÙÀ°ÀÌ ¿ÏÀüÈ÷ È°¼ºÈµÇ°í, °È±âµµ ¾ûµ¢À̸¦ ¿¬½ÀÇÕ´Ï´Ù. 3. ¿©¼º °ñ¹ÝÀú ±ÙÀ°Àº ½ÃÀåÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. ¿©¼ºÀº Àڽۨ, ºÎºÎ »ýÈ°, ½Åü ³ëÈ ¹æÁö, ºÎÀΰú Áúȯ, ¼ºº° Á¶È 4. ¾ûµ¢ÀÌ ¶óÀÎ ¸ð¾ç, ¾ûµ¢ÀÌ °î¼± Çâ»ó, ¸Å·ÂÀûÀÎ ¸ö¸Å Á¤º¸: ¼ÒÀç: PP »ö»ó: ÆĶõ»ö, º¸¶ó»ö, ºÐÈ«»ö, ³ì»ö
Á¦Ç° ¸ñ·Ï: ¾Æ¸§´Ù¿î ¾ûµ¢ÀÌ Å¬¸³ * 1
Âü°í ¹Ù¶ø´Ï´Ù! : ÆÈ·Î¿ì ½ºÅä¾î¿¡´Â Ãß°¡ ÇÒÀÎÀÌ Àû¿ëµË´Ï´Ù!!
Åë½Å ½Ã°£ Á¤º¸:
Áß±¹ ½Ã°£À¸·Î ¿ÀÀü 18:00 ½Ã 9:00 ±Ù¹« ½Ã°£, ¹®ÀÇ »çÇ×ÀÌ ÀÖÀ¸¸é ¿¬¶ô ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¼ºù ¼³¸í:
°áÁ¦ È®ÀÎ ÈÄ, »óÇ°Àº ¿µ¾÷ÀÏ ±âÁØ 1-5 ÀÏ À̳»¿¡ ¹è¼ÛµË´Ï´Ù (ÁÖ¹® Á¦ÀÛ ÇÊ¿ä 7-10 ÀÏ).
ÇØ¿Ü¿¡¼ Á¦°øÇÏ´Â ¹è¼Û ½Ã°£Àº ´ë·«ÀûÀÎ °ÍÀ̸ç Áß±¹°úÀÇ °Å¸® ¹× ¼¼°ü ±ÔÁ¤¿¡ µû¶ó ´Ù¸¦ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
1. Á¦Ç° ¹× ¼ºñ½º¿¡ ¸¸Á·ÇÏ½Ã¸é ±àÁ¤Àû ÀÎ Çǵå¹é°ú º° 5 °³¸¦ ³²°ÜÁÖ¼¼¿ä.
2. Á¦Ç°ÀÌ ¸¸Á·½º·´Áö ¾ÊÀ¸¸é ºÎÁ¤ÀûÀÎ Çǵå¹éÀ» ³²±â°Å³ª ÀÚ¼¼ÇÑ Æò°¡¸¦ ³»¸®±â Àü¿¡ pls°¡ ¹®ÀÇÇϽʽÿÀ. ¿ì¸®´Â ´ç½ÅÀ» À§ÇØ ¾î¶² ¹®Á¦µµ ÇØ°áÇÏÁö 100% °ÍÀ» º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.
Çǵå¹é:
1. ±ÍÇÏÀÇ ÀÇ°ßÀº ºñÁî´Ï½º °³¹ß¿¡ ¸Å¿ì Áß¿äÇÕ´Ï´Ù
2. Çǵå¹éÀ» ³²°ÜÁÖ¼¼¿ä 4-5 º°, ´ç½ÅÀÌ ¿ì¸®ÀÇ Á¦Ç°¿¡ ¸¸Á·ÇÑ´Ù¸é
3. ºÎÁ¤ÀûÀÎ ¶Ç´Â Á߸³Àû ÀÎ ÀÇ°ßÀ» ³²±â±â Àü¿¡ ÀúÈñ¿¡°Ô ¿¬¶ôÇϽʽÿÀ. ¹®Á¦¸¦ ÇØ°áÇϱâ À§ÇØ ÃÖ¼±À» ´ÙÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù. ÀÌÇØÇØ Áּż °¨»çÇÕ´Ï´Ù.
4. ¸ðµç ¸Þ½ÃÁö´Â ¿µ¾÷ÀÏ ±âÁØ 1 ÀÏ À̳»¿¡ ´äº¯µË´Ï´Ù. ¸®Ç÷¹À̸¦ ¹ÞÁö ¸øÇÑ °æ¿ì ¸Þ½ÃÁö¸¦ ´Ù½Ã º¸³» ÁÖ½Ã¸é °¡´ÉÇÑ ÇÑ »¡¸® ȸ½ÅÇÏ°Ú½À´Ï´Ù
|
|
|
|
|