|
aHR0cDovL2ZyZWVzaGlwLmNvLmty
- ±Ù¿ø: CN (Á¤Ç°)
- ¸ðµ¨ ¹øÈ£: Medicine/Wall Ball
- name: Medicine/Wall Ball
- weight: 3KG
- diameter: 35cm
- cover material: PU leather
¿É¼ÇÁ¤º¸[(193)3KG]
3KG Weighted Fitness Training ÀÇÇÐ/º® °ø, ¿îµ¿ °È ¼Ö¸®µå º¼
Àû´ç ´Ü´ÜÇÑ °øÀº ÆÄÆ®³Ê¿¡°Ô ¶Ç´Â º®¿¡ ´ëÇÏ¿© ´øÁö±â¸¦ À§ÇØ Æ¯È÷ µðÀÚÀεǾú½À´Ï´Ù. ´ëÇü (Á÷°æ 35cm) ÀÎ °æ¿ì, ¹Ù·Î ¼Õ±îÁö ¹ßÀÇ ±ÙÀ°À» ÀÛµ¿ÇÏ°í Á¶Á¤, ±ÕÇü °¡¼Ó ¹× °¨¼ÓÀ» °³¹ßÇϱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. Àü¹®°¡ ÆÁ. ½Ã°è¿¡ ´ëÇÑ µµÀü¿¡¼ °øÀ» »ç¿ëÇÕ´Ï´Ù. Wod¿¡¼ ¿µ°¨À» ¾òÀº Å©·Î½º ÇÇÆ® ½ºÅ¸ÀÏÀÇ ±³À°¿¡ ȸ¿øÀ» ¼Ò°³ÇϽʽÿÀ. º® °ø ¿îµ¿Àº ¸â¹öÀÇ ¾î±ú, ÄÚ¾î, ´Ù¸® ¹× ±Û·çÅ× °µµ¸¦ °³¹ßÇÏ°í ÁøÁ¤ÇÑ µµÀüÀ»ÁÝ´Ï´Ù.
Ư¡:
ÀÎÁ¶ °¡Á× ¾à °øÀº Èû ÈÆ·Ã ¶Ç´Â ½ÉÀå Ç÷°ü Àû´çÀ» À§ÇØ »ç¿ëµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù
°¡Áß ÇÑ µðÀÚÀÎÀº ÈÆ·Ã ¿îµ¿°ú ¿îµ¿ µµÁß ±ÙÀ°À» °ÈÇÏ´Â °ÍÀ» µ½½À´Ï´Ù
¸ö Àüü¸¦ °ÈÇÏ°í Á¶À²ÇÏ°í ±ÙÀ° ±×·ìÀ» °í¸³½ÃÅ°´Â µµ¿ò
ÀÌ ¹«°Ì°Ô ÇÑ °øÀ» °¡Áø Á¤Ã¼µÇ´Â µ¿ÀûÀÎ ¿îµ¿À» ½ÇÇàÇϽʽÿÀ
¿¬·á ÀÇÇÐ °øÀ» ÅëÇÕÇÏ¿© ¿îµ¿ ·çƾ º¯°æ
ÀÌ ½ºÆ÷Ã÷ ¾à/º® °øÀ¸·Î ¿îµ¿ ·çƾÀ» º¸ÃæÇϽʽÿÀ. ´ç½ÅÀº ¿ö¹Ö¾÷, °µµ ÈÆ·Ã, °¡Á¤ ¿îµ¿, ÄÁµð¼Å´× ÀÛ¾÷ µîÀ» À§ÇØ »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Æ°Æ°ÇÑ ¹Ù´ÀÁú°ú ÇÕ¼º ÀÎÁ¶ °¡Á× µ¤À½ Á¦¾È ¿À·¡ °ßµò ³»±¸¼º
ÀÌ ¿îµ¿ ¾à °øÀº ¹«°Å¿î ¿îµ¿ ·çƾÀ» °ßµô ¼ö ÀÖÀ¸¸ç °µµ ÈÆ·Ã ¶Ç´Â ½ÉÀå Ç÷°ü ¿îµ¿¿¡ »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÀÌ ÀÇÇÐ °øÀ» »ç¿ëÇÏ¿© lunge twists, ball tosses, overhead press, Russian twists ¹× way more µî ´Ù¾çÇÑ ¿îµ¿À» ¼öÇàÇϽʽÿÀ! ¿ªµ¿Àû ÀÎ ¿òÁ÷ÀÓ°ú ÇÔ²²ÀÌ °øÀÇ Ãß°¡ ÀúÇ×Àº Ç÷¾×À» È帣°í ¸î ºÐ ¸¸¿¡ Àü½Å ¿îµ¿À» ÁÙ °ÍÀÔ´Ï´Ù.
´ç½ÅÀÌ ´ç½ÅÀÇ Ç°¸ñÀ» ¹ÞÀ» ¶§, ´ç½ÅÀÌ Áú¹®ÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì¿¡, ´Ù¸¸ ÀúÈñ¿¡°Ô ÀÚÀ¯·Ó°Ô ¿¬¶ôÇÏ°í, ¿ì¸®´Â 24 ½Ã°£¿¡ ´ç½ÅÀ» ÀÀ´äÇÏ°í ´ç½ÅÀ» À§ÇØ Çϱâ À§ÇÏ¿© ÃÖ¼±À» ½ÃµµÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù. Áú¹®ÀÌ Àְųª °ü½É»ç°¡ ÀÖ´Â °æ¿ì¿¡, ÀúÈñ¿¡°Ô ¿¬¶ôÇÏ´Â °ÍÀ» ¸Á¼³ÀÌÁö ¸¶½Ê½Ã¿À, ¿ì¸®´Â Ç×»ó ¿ì¸®ÀÇ Á¦Ç° µÚ¿¡ ¼ ÀÖ°í ´ç½ÅÀ» À§ÇÑ Á¦ÀÏ ÇØ°áÃ¥À» Á¦°øÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù.
|
|
|
|
|