|
aHR0cDovL2ZyZWVzaGlwLmNvLmty
- À¯Çü: º§Æ®
- ±Ù¿ø: CN (Á¤Ç°)
¿É¼ÇÁ¤º¸[(200006151)A][(200006152)B (without dumbbell)]ºê¸®Áö ¹êµå ¹Ùº§ ¿îµ¿ ¾ûµ¢ÀÌ Ãß·Â º§Æ® º§Æ® ´ýº§ ÆÐµå ºÎƼ ÈÆ·Ã ¹«°Ô º£¾î¸µ ¾ûµ¢ÀÌ º§Æ® ¾ûµ¢ÀÌ ÇÇÆ®´Ï½º
Ư¡:
ÇÏÀÌ Ä÷¸®Æ¼-¼ÒÇÁÆ® È®Àå ³í½½¸³ ÆеùÀ» »ç¿ëÇÏ¿© ±âÁ¸ ¹Ùº§ Æеå¿Í ´Þ¸® Èü ½º·¯½ºÆ® º§Æ® Æе尡 Á¦ÀÚ¸®¿¡ À¯ÁöµÇµµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù. ¿ì¸®´Â 100 ÆÄ¿îµå±îÁö ÁöÅÊÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ´ýº§ ¾ûµ¢ÀÌ ½º·¯½ºÆ® º§Æ®¸¦ ½ºÆ®·¹½º Å×½ºÆ®Çß½À´Ï´Ù. »ç¿ëÇϱ⠽¬¿î-¾ûµ¢ÀÌ Ãß·Â ¿îµ¿À» ½ÃÀÛÇÏ´Â 3 ´Ü°è. Step1 Àº ´Ü¼øÈ÷ ´ýº§À» ÅëÇØ ½ºÆ®·¦À» ·çÇÁÇÕ´Ï´Ù. 2 ´Ü°è¿¡¼´Â È»ìÇ¥¿¡ µû¶ó Á¶Á¤ ¹öŬÀ» ÅëÇØ ½ºÆ®·¦À» ³¢ ¿ó´Ï´Ù. ´Ù¸ñÀû-¿©·¯ ½ºÆ÷Ã÷¸¦À§ÇÑ ÇϳªÀÇ Àåºñ. ¿ì¸®ÀÇ ¾ûµ¢ÀÌ ½º·¯½ºÆ® Æеå´Â ¾Æ·É, ÄÉƲº§ ¹× Ç÷¹ÀÌÆ®¿Í ÇÔ²² ÀÛµ¿ÇÕ´Ï´Ù. ´ýº§ Èü ½º·¯½ºÆ®, µÐºÎ ºê¸®Áö, ½ºÄõÆ®, ·±Áö, µö, ¸®¹ö½º ÇÏÀÌÆÛ ÀͽºÅÙ¼Ç, b ½ºÅĽº Èü ½º·¯½ºÆ®, ½Ì±Û ·¹±× Èü ½º·¯½ºÆ®, »çÀÌµå ·±Áö µî¿¡ ÀûÇÕÇÕ´Ï´Ù. ¾îµð¼³ª °¡Á® °¡±â-À̵¿ ÁßÀ̰ųª üÀ°°ü¿¡ °¥ ¼ö ¾ø±â ¶§¹®¿¡ ¿îµ¿À» ³õÄ¡Áö ¸¶½Ê½Ã¿À. ¿©Çà, »ç¹«½Ç, üÀ°°ü ¹× Áý¿¡¼ÀÌ ¾ûµ¢ÀÌ ½º·¯½ºÆ® º§Æ®¸¦ »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ư¡:
ÇÏÀÌ Ä÷¸®Æ¼-¼ÒÇÁÆ® È®Àå ³í½½¸³ ÆеùÀ» »ç¿ëÇÏ¿© ±âÁ¸ ¹Ùº§ Æеå¿Í ´Þ¸® Èü ½º·¯½ºÆ® º§Æ® Æе尡 Á¦ÀÚ¸®¿¡ À¯ÁöµÇµµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù. ¿ì¸®´Â 100 ÆÄ¿îµå±îÁö ÁöÅÊÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ´ýº§ ¾ûµ¢ÀÌ ½º·¯½ºÆ® º§Æ®¸¦ ½ºÆ®·¹½º Å×½ºÆ®Çß½À´Ï´Ù. »ç¿ëÇϱ⠽¬¿î-¾ûµ¢ÀÌ Ãß·Â ¿îµ¿À» ½ÃÀÛÇÏ´Â 3 ´Ü°è. Step1 Àº ´Ü¼øÈ÷ ´ýº§À» ÅëÇØ ½ºÆ®·¦À» ·çÇÁÇÕ´Ï´Ù. 2 ´Ü°è¿¡¼´Â È»ìÇ¥¿¡ µû¶ó Á¶Á¤ ¹öŬÀ» ÅëÇØ ½ºÆ®·¦À» ³¢ ¿ó´Ï´Ù. ´Ù¸ñÀû-¿©·¯ ½ºÆ÷Ã÷¸¦À§ÇÑ ÇϳªÀÇ Àåºñ. ¿ì¸®ÀÇ ¾ûµ¢ÀÌ ½º·¯½ºÆ® Æеå´Â ¾Æ·É, ÄÉƲº§ ¹× Ç÷¹ÀÌÆ®¿Í ÇÔ²² ÀÛµ¿ÇÕ´Ï´Ù. ´ýº§ Èü ½º·¯½ºÆ®, µÐºÎ ºê¸®Áö, ½ºÄõÆ®, ·±Áö, µö, ¸®¹ö½º ÇÏÀÌÆÛ ÀͽºÅÙ¼Ç, b ½ºÅĽº Èü ½º·¯½ºÆ®, ½Ì±Û ·¹±× Èü ½º·¯½ºÆ®, »çÀÌµå ·±Áö µî¿¡ ÀûÇÕÇÕ´Ï´Ù. ¾îµð¼³ª °¡Á® °¡±â-À̵¿ ÁßÀ̰ųª üÀ°°ü¿¡ °¥ ¼ö ¾ø±â ¶§¹®¿¡ ¿îµ¿À» ³õÄ¡Áö ¸¶½Ê½Ã¿À. ¿©Çà, »ç¹«½Ç, üÀ°°ü ¹× Áý¿¡¼ÀÌ ¾ûµ¢ÀÌ ½º·¯½ºÆ® º§Æ®¸¦ »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
´ç½ÅÀº ¾òÀ» °ÍÀÌ´Ù:
¿îµ¿ º§Æ® * 1 (¹Ùº§Àº Æ÷ÇÔµÇÁö ¾ÊÀ½)
V>
Ư¡:
ÇÏÀÌ Ä÷¸®Æ¼-¼ÒÇÁÆ® È®Àå ³í½½¸³ ÆеùÀ» »ç¿ëÇÏ¿© ±âÁ¸ ¹Ùº§ Æеå¿Í ´Þ¸® Èü ½º·¯½ºÆ® º§Æ® Æе尡 Á¦ÀÚ¸®¿¡ À¯ÁöµÇµµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù. ¿ì¸®´Â 100 ÆÄ¿îµå±îÁö ÁöÅÊÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ´ýº§ ¾ûµ¢ÀÌ ½º·¯½ºÆ® º§Æ®¸¦ ½ºÆ®·¹½º Å×½ºÆ®Çß½À´Ï´Ù. »ç¿ëÇϱ⠽¬¿î-¾ûµ¢ÀÌ Ãß·Â ¿îµ¿À» ½ÃÀÛÇÏ´Â 3 ´Ü°è. Step1 Àº ´Ü¼øÈ÷ ´ýº§À» ÅëÇØ ½ºÆ®·¦À» ·çÇÁÇÕ´Ï´Ù. 2 ´Ü°è¿¡¼´Â È»ìÇ¥¿¡ µû¶ó Á¶Á¤ ¹öŬÀ» ÅëÇØ ½ºÆ®·¦À» ³¢ ¿ó´Ï´Ù. ´Ù¸ñÀû-¿©·¯ ½ºÆ÷Ã÷¸¦À§ÇÑ ÇϳªÀÇ Àåºñ. ¿ì¸®ÀÇ ¾ûµ¢ÀÌ ½º·¯½ºÆ® Æеå´Â ¾Æ·É, ÄÉƲº§ ¹× Ç÷¹ÀÌÆ®¿Í ÇÔ²² ÀÛµ¿ÇÕ´Ï´Ù. ´ýº§ Èü ½º·¯½ºÆ®, µÐºÎ ºê¸®Áö, ½ºÄõÆ®, ·±Áö, µö, ¸®¹ö½º ÇÏÀÌÆÛ ÀͽºÅÙ¼Ç, b ½ºÅĽº Èü ½º·¯½ºÆ®, ½Ì±Û ·¹±× Èü ½º·¯½ºÆ®, »çÀÌµå ·±Áö µî¿¡ ÀûÇÕÇÕ´Ï´Ù. ¾îµð¼³ª °¡Á® °¡±â-À̵¿ ÁßÀ̰ųª üÀ°°ü¿¡ °¥ ¼ö ¾ø±â ¶§¹®¿¡ ¿îµ¿À» ³õÄ¡Áö ¸¶½Ê½Ã¿À. ¿©Çà, »ç¹«½Ç, üÀ°°ü ¹× Áý¿¡¼ÀÌ ¾ûµ¢ÀÌ ½º·¯½ºÆ® º§Æ®¸¦ »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ư¡:
ÇÏÀÌ Ä÷¸®Æ¼-¼ÒÇÁÆ® È®Àå ³í½½¸³ ÆеùÀ» »ç¿ëÇÏ¿© ±âÁ¸ ¹Ùº§ Æеå¿Í ´Þ¸® Èü ½º·¯½ºÆ® º§Æ® Æе尡 Á¦ÀÚ¸®¿¡ À¯ÁöµÇµµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù. ¿ì¸®´Â 100 ÆÄ¿îµå±îÁö ÁöÅÊÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ´ýº§ ¾ûµ¢ÀÌ ½º·¯½ºÆ® º§Æ®¸¦ ½ºÆ®·¹½º Å×½ºÆ®Çß½À´Ï´Ù. »ç¿ëÇϱ⠽¬¿î-¾ûµ¢ÀÌ Ãß·Â ¿îµ¿À» ½ÃÀÛÇÏ´Â 3 ´Ü°è. Step1 Àº ´Ü¼øÈ÷ ´ýº§À» ÅëÇØ ½ºÆ®·¦À» ·çÇÁÇÕ´Ï´Ù. 2 ´Ü°è¿¡¼´Â È»ìÇ¥¿¡ µû¶ó Á¶Á¤ ¹öŬÀ» ÅëÇØ ½ºÆ®·¦À» ³¢ ¿ó´Ï´Ù. ´Ù¸ñÀû-¿©·¯ ½ºÆ÷Ã÷¸¦À§ÇÑ ÇϳªÀÇ Àåºñ. ¿ì¸®ÀÇ ¾ûµ¢ÀÌ ½º·¯½ºÆ® Æеå´Â ¾Æ·É, ÄÉƲº§ ¹× Ç÷¹ÀÌÆ®¿Í ÇÔ²² ÀÛµ¿ÇÕ´Ï´Ù. ´ýº§ Èü ½º·¯½ºÆ®, µÐºÎ ºê¸®Áö, ½ºÄõÆ®, ·±Áö, µö, ¸®¹ö½º ÇÏÀÌÆÛ ÀͽºÅÙ¼Ç, b ½ºÅĽº Èü ½º·¯½ºÆ®, ½Ì±Û ·¹±× Èü ½º·¯½ºÆ®, »çÀÌµå ·±Áö µî¿¡ ÀûÇÕÇÕ´Ï´Ù. ¾îµð¼³ª °¡Á® °¡±â-À̵¿ ÁßÀ̰ųª üÀ°°ü¿¡ °¥ ¼ö ¾ø±â ¶§¹®¿¡ ¿îµ¿À» ³õÄ¡Áö ¸¶½Ê½Ã¿À. ¿©Çà, »ç¹«½Ç, üÀ°°ü ¹× Áý¿¡¼ÀÌ ¾ûµ¢ÀÌ ½º·¯½ºÆ® º§Æ®¸¦ »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
´ç½ÅÀº ¾òÀ» °ÍÀÌ´Ù:
¿îµ¿ º§Æ® * 1 (¹Ùº§Àº Æ÷ÇÔµÇÁö ¾ÊÀ½)
|
|
|
|
|