|
aHR0cDovL2ZyZWVzaGlwLmNvLmty
- ºÎ¼ À̸§: ³²³à °øÅë
- ±Ù¿ø: CN (Á¤Ç°)
- ±â´É: Á¾ÇÕ ÇÇÆ®´Ï½º ¿îµ¿
- ½Åû: Ç® ·ÎÇÁ
ÇÁ¸®¹Ì¾ö 11 °³ ÀúÇ× ¹êµå: 5 »ö ÄÚµå ¹êµå, ³ë¶õ»ö (10lbs), »¡°£»ö (15 lbs), ÆĶõ»ö (20 lbs), ³ì»ö (25 ÆÄ¿îµå), ºí·¢ (30 ÆÄ¿îµå). ¸ðµç ÀúÇ× ¹êµå´Â 48 ÀÎÄ¡ lenthÀÔ´Ï´Ù. ÀÏ¹Ý ¿îµ¿À»À§ÇÑ ÇϳªÀÇ ´ÜÀÏ ¹êµå¸¦ »ç¿ëÇÏ¿© °³ÀÎ ¸ñÇ¥¿¡ ¸Â°Ô ¶Ç´Â °µµ ÈÆ·ÃÀ»À§ÇÑ ÀúÇ× ¼öÁØÀÇ Á¶ÇÕÀÌÀÖ´Â ´ÙÁß ¹êµå¸¦ »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ ÀúÇ× °üÀº ÀúÇ×ÀÇ 100 lbs±îÁö Á¦°øÇÒ ¼ö ÀÖ°í, ÀÚÁÖ ½ºÆ÷Ã÷ ¶Ç´Â Àû´ç ¿îµ¿À» À§ÇØ »ç¿ëÇØ.¿îµ¿À»À§ÇÑ ÇÇÆ®´Ï½º ¹êµå: 100% õ¿¬ ¶óÅؽº ¹× ½º·¹µå Ä«¿îÆ® ³ªÀÏ·ÐÀ¸·Î ¸¸µç ÀúÇ× Æ©ºê. ģȯ°æ ¹× ¸Å¿ì ³»±¸¼º. °¢ °ü ¹êµå´Â ÃÖ´ë ÀúÇ×À» Á¦°øÇϱâ À§ÇÏ¿© °ãÃÄÁö°í ÁÖÀDZí°Ô °Ç¼³ÇÕ´Ï´Ù. ¿îµ¿ ¹êµå´Â ¿À·£ ½Ã°£ µ¿¾È ÀúÇ×À» À¯ÁöÇÕ´Ï´Ù. ÆÈ°ú ´Ù¸®¿¡ ÀÖ´Â ±ÙÀ° À½»öÀ» °³·®Çϱâ À§ÇÏ¿© ÀúÇ× ¹êµå ¹® anchor À», ¶ÇÇÑ Ç¥Àû ±ÙÀ° ±×·ìÀ» Á¢ÂøÁ¦¿¡ ´ç½ÅÀÇ ¾Æbs¿¡¼ ÀÌ¿ëÇϽʽÿÀ.»ç¿ë µÈ ¿îµ¿ ¹êµå ¸ÖƼ: 5 ÇÇÆ® ´Ï½º ¹êµåÀÇ ¼¼Æ®´Â 5 ´Ù¾ç ÇÑ ½×À» ¼ö ÀÖ´Â Æ©ºê, µÎ Äí¼Ç ó¸®, µÎ ¹ß¸ñ ½ºÆ®·¦, ÇÑ ¹® ¾ÞÄ¿ ¹× ÇϳªÀÇ ¹æ¼ö °¡¹æÀ» ¼öÇà. ±×µéÀº Ãʺ¸ÀÚ ¶Ç´Â ³ë·ÃÇÑ ¿îµ¿ Àü»ç¿¡ ÀÌ»óÀûÀÔ´Ï´Ù. Àü½Å ¿îµ¿À» ¼öÇàÇÏ°í, ÇÙ½ÉÀ» °ÈÇÏ°í, ƯÁ¤ÇÑ ±ÙÀ° ±×·ìÀ» °Ý¸®ÇϽʽÿÀ. ´ç½ÅÀÇ Äõµå, glutes, ¾ûµ¢ÀÌ, º¹±Ù, ÆȶÒ, »ïµÎ±Ù, ´Ù¸® ¹× ¹«¸À» Åä´×À» À§ÇØ Áß´ëÇÑ. ´Ù¾çÇÑ ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥°ú Àß ÀÛµ¿ÇÕ´Ï´Ù.°æ·® ¹× ÈÞ´ë¿ë ¿î¹Ý °¡¹æ: ¿îµ¿ ¹êµå Æ÷ÇÔ Ä³¸® °¡¹æ ½±°Ô °É¸± ¾ðÁ¦ ¾îµð¼³ª ´ç½ÅÀÌ ¿øÇÏ´Â. üÀ°°ü¿¡¼, ¶Ç´Â ¿îµ¿ Ŭ·¡½ºÀÇ ÀÏȯÀ¸·Î, Áý¿¡¼ ±×µéÀ» »ç¿ëÇÕ´Ï´Ù. ÀúÇ× ¹êµå 11 Á¶°¢Àº ÇÏ·ç Á¾ÀÏ ÀÏÇÏ°í üÀ°°ü¿¡ ´õ ÀûÀº ½Ã°£ÀÌ Àü¹® ¿îµ¿ ¶Ç´Â ³ëµ¿ÀÚ¿¡ ÀûÇÕÇÕ´Ï´Ù. ¿ì¸®ÀÇ Ç°Áú °ü¸® ÆÀÀº ¿ì¸®ÀÇ °Ë¿ÇÏ´Â ±ÔÄ¢À» ¾ö°ÝÈ÷ ¿ì¸®ÀÇ °í°´¿¡°Ô º¸³»Áø ¿îµ¿ ¹êµå°¡ Àß ½ÇÇàÇÑ´Ù´Â °ÍÀ» È®ÀÎÇÕ´Ï´Ù µû¸¨´Ï´Ù.
|
|
|
|
|