¼¼ºÎ»çÇ×:
´Ù±â´É ÀúÇ× ¹êµå ¼¼Æ®:
5 ¿îµ¿ ¹êµå´Â ³ë¶õ»ö (10 ÆÄ¿îµå), ÆĶõ»ö (25 ÆÄ¿îµå), ³ì»ö (15 ÆÄ¿îµå), »¡°£»ö (20 ÆÄ¿îµå), °ËÁ¤»ö (30 ÆÄ¿îµå) À» Æ÷ÇÔÇÑ ´Ù¸¥ ÀúÇ× ·¹º§ÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿ì¸®ÀÇ ÀúÇ×ÇÏ´Â ¹êµå´Â 10 lbs¿¡¼ 100 lbs¿¡ °µµÀÇ ¾î¶² Á¶ÇÕµçÁö¿¡¼ È¥ÀÚ¼ ¶Ç´Â °ãÃÄ ½×ÀÏ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ´ç½ÅÀÇ Äõµå, Glutes, ¾ûµ¢ÀÌ, º¹±Ù, ÆȶÒ, »ïµÎ±Ù, ´Ù¸® ¹× ¹«¸À» Åä´×À» À§ÇØ Áß´ëÇÑ. ±× ¶§¹®¿¡ ¸Å·ÂÀûÀÎ ¸öÀ» ¿øÇÏ´ÂÀÌ ¹êµå´Â Á¶³¢ ¶óÀÎÀ» ¸¸µé°í ÆÈÀ» ½½¸²ÇÏ°í ¸Å·ÂÀûÀÎ ¸öÀ» Çü¼ºÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ̵˴ϴÙ.
ÇÁ¸®¹Ì¾ö õ¿¬ ¼ÒÀç:
»ç¿ë µµÁß ÃÖ´ë »ýÈ° ¹× ¾ÈÀüÀ» À§ÇØ, Æ°Æ°ÇÑ ÀÚ¿¬ÀûÀÎ À¯¾×¿¡°Ô¼ ÇÑ ¿ì¸®ÀÇ ÀúÇ× ¹êµå´Â ±Ý¼Ó °ÉÀÌ¿¡ ¿Ïº®ÇÑ Á¢ÇÕÀÌ Àִ ȯ°æ¿¡ Á¾·ùÀÔ´Ï´Ù. ÃÖ´ë. Àü¹® ¸ðµç ´©±¸ÀÇ Ã£°í ±ÙÀ° Áö¹æ Æļ⠿. »ó°ü¾øÀÌ ´ç½ÅÀº Ãʺ¸ÀÚ ¶Ç´Â °æÇèÀÖ´Â »ç¶÷, ³²ÀÚ ¶Ç´Â ¿©ÀÚ, ½ÃÀÛÇÒ ¼ö ½±°Ô.
½¬¿î ³ª¸£´Â ºÎ´ë¸¦ °¡Áø ¿ÃÀοø:
¿ì¸®ÀÇ ÀúÇ× ¹êµå ¼¼Æ® Æ÷ÇÔ: 5pcs »ö»ó ÄÚµå ÀúÇ× ¹êµå, 2pcs ¡¿ ¹ß¸ñ ½ºÆ®·¦, 2pcs ¡¿ ºÎµå·¯¿î °ÅÇ° ÇÚµé, 1pc ¡¿ ¹® ¾ÈÀü ¾ÞÄ¿, 1pc ¡¿Easy ³ª¸£´Â ºÎ´ë. ½±°Ô ½ÃÀÛÇÏ´Â »ç¶÷. °æ·®°ú ³ª¸£°Ô ½¬¿î, ´ç½ÅÀº ´ç½ÅÀÌ ¾ðÁ¦µçÁö ¿îµ¿ÇÒ ¼ö ÀÖÀ» ¶§ üÀ°°üÀ̳ª ¿ä°¡ ¹æ, »ç¹«½Ç, ¶Ç´Â ¿©ÇàÀ» À§ÇØ ¿îµ¿ ¹êµå¸¦ °¡Áö°í °¥ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÇÚµéÀÌÀִ ȯ»óÀûÀÎ ¿îµ¿ ¹êµå:
ÀúÇ× ¹êµå´Â ¸ÅÀÏ fitnees ÈÆ·ÃÀ»À§ÇÑ È¿°úÀûÀÎ µµ±¸ÀÔ´Ï´Ù. ±×°ÍÀº ´ç½ÅÀÌ Á¶Á¤À» Áõ°¡ÇÏ°í, ü·Â, À¶Å뼺, µ¿ÀÇ ¹üÀ§, ¿îµ¿ ¾î±ú ÆÈ, ´Ù¸®, °³¸Ó¸®ÆǼè, Àü¸®Ç° ¹× µî°ú °°Àº ´Ù¸¥ ±ÙÀ° ±×·ìÀ» ¹Ð¾îÁÙ °ÍÀ» µµ¿ï ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ ¹êµå´Â ¸ðµç ÇÁ·Î±×·¥°ú ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÅëÇÕ µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù: ¿ä°¡, ÇʶóÅ×½º, Ȩ ¿îµ¿ µî ´ç½ÅÀº ´ç½ÅÀÇ °³ÀÎ ¸ñÇ¥¿¡ ¸Â°Ô ÀúÇ× ¹êµå ¿îµ¿ÀÇ °µµ¸¦ Á¶Á¤ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.