È£Èí ¿îµ¿±â, ¾Ã´Â ², »ýü ´É·Â ÈÆ·Ã, È£Èí ¿îµ¿, ´Þ¸®±â ÈÆ·Ã
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Æó ¿îµ¿±â´Â ¹«¾ùÀԴϱî? ±×°ÍÀº ¿îµ¿ ÀåÄ¡ ¹× °¡Àå °ÈÇϴ ȣÈí (È£Èí±â) ±ÙÀ° µ¿¾È Ç×°ø ¸ðµÎ ÈíÀÔ°ú Á»Ã³·³. À½¾Ç ¹Ù¶÷ ¾Ç±â¸¦ Àç»ýÇÏ´Â °ÍÀº È£±â Àü¿ëÀ¸·Î ÀÛµ¿ÇÕ´Ï´Ù. ¸ðµÎ°¡ ¿¸° Ç×°ø±â¿Í È£Èí ±ÙÀ° »öÁ¶°¡ ÇÊ¿äÇϱ⠶§¹®¿¡ ¸ðµÎ È£ÈíÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.
¾î¶»°Ô ÀÛµ¿Çմϱî? BreatheEasy Æó ¿îµ¿±â´Â ´ç½ÅÀÌ Á¶Á¤ÇÒ ¼ö Àִ ȣÈí¿¡ Á¦ÇÑÀ» âÁ¶Çؼ ÀÛµ¿ÇÕ´Ï´Ù, ´ç½ÅÀÌ ´ç½ÅÀÇ È£Èí/¾Æbs ±ÙÀ°À» ³»½¬°í ÈíÀÔÀ» ÀÌ¿ëÇÏ. ¶ÇÇÑ exhale ¿îµ¿ µµÁß, ´ç½ÅÀÇ Æó´Â "¼û°ÜÁöÀº" ¼ö¿ë·®À» Àç°³ÇÏ´Â ¿¸± ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
±×°Ô ¾Æ´Ï¾ß? ±×°ÍÀº ÀåÄ¡°¡ ¾Æ´Õ´Ï´Ù. ¾î¶² Áúº´À» Áø´ÜÇϰųª Ä¡·áÇϰųª Ä¡·áÇϱâÀ§ÇÑ °ÍÀÌ ¾Æ´Õ´Ï´Ù. ÀüÀÚ Ã¥Àº ±³À° ¸ñÀûÀ»À§ÇÑ °ÍÀÔ´Ï´Ù. Ç×»ó ¿îµ¿, ´ÙÀ̾îÆ® ¶Ç´Â ¶óÀÌÇÁ ½ºÅ¸ÀÏ¿¡ ´ëÇÑ º¯È¸¦ ¸¸µé±â Àü¿¡ Àü¹®°¡¿Í »ó´ãÇϽʽÿÀ.
Àú·ÅÇÑ, ´Ü¼ø, Æ÷ÄÏ Å©±â, °£ÆíÇÑ Ã»¼Ò, ¿ÏÀü °¡º¯ Æó ¿îµ¿±â ¹× È£Èí ÈÆ·Ã ÀåÄ¡. È£ÈíÀº ÈíÀÔ°ú È£ÈíÀ» À§ÇØ ¹«ÇÑÈ÷ º¯Çϱ⠽±½À´Ï´Ù. ¸ðµÎ¸¦ À§ÇÑ 1°³ÀÇ Å©±â! ½ÇÇà ¸¶½ºÅ©, °íµµ ÈÆ·Ã ¸¶½ºÅ©, ³ôÀº °íµµ ¸¶½ºÅ© ¹× Àμ¾Æ¼ºê spirometer´Â BreatheEasy Æó ¹× º¹±Ù ¿îµ¿±â¿¡ ºñÇØ »ç¿ë ±âȸ¸¦ Á¦ÇÑÇß½À´Ï´Ù!
¿Ö ¿ì¸®´Â ÀÌ°ÍÀ» º¹±Ù ¿îµ¿±â¿¡°Ô ³Ê¹« ºÒ·¶½À´Ï±î? È£Èí È£Èí ¿îµ¿À» ÇÒ ¶§ »ç¿ë µÈ ÁÖ¿ä ±ÙÀ°Àº ÇÙ½É ±ÙÀ°ÀÔ´Ï´Ù. º¹±Ù µÉ ºñÆ® ¾ÆÇ ´ÙÀ½³¯ ´ç½ÅÀÌ È®·üÀÌ »ç¿ë ¿îµ¿ ÀÌ.
È£±â¸¦ »ç¿ëÇÏ´Â ¹æ¹ý: 2 ¿îµ¿, 1 (È£±â½É), ±×¸®°í ÈíÀÔ (¿µ°¨) ¿¡ ´ëÇÑ ´Ù¸¥ »ç¶÷ÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ´ç½ÅÀº Ç×»ó È£ÈíÀ» ÅëÇØ ÀÔÀ» ÅëÇØ È£Èí½¬¿î, Á¦ÇÑÀ» ÅëÇØ ÀǹÌ. È£±â ´ÙÀÌ¾Æ ÇÁ ·¥ & abs ³ë·ÂÀ» »ç¿ë ÇÏ ¿© °ø±â¸¦ ¹ÛÀ¸·Î ¹Ð¾î. ´ç½ÅÀÌ ÈíÀÔÇϱâ À§ÇØ Ã浿À»¹ÞÀ» ¶§ ³»½¬°Ô ¸¶¹«¸®ÇÏ´Â ÀúÇ× ¼öÁØÀ» ã¾Æº¸½Ê½Ã¿À. ¿©·¯ ¹ø ¹Ýº¹ÇÏ°í, ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇÏ°í, ´Ù½Ã ¹Ýº¹ÇÏ°í, ´Ù½Ã ¹Ýº¹ÇϽʽÿÀ. ¹Ýº¹ 3-4 ȸ/ÁÖ. ´õ ³ªÀº È£ÈíÇÏ´Â µ¿¾È º¹±Ù ±ÙÀ°À» Åä´×ÀÇ º¸³Ê½º¸¦ Áñ±â½Ê½Ã¿À!
ÈíÀÔÀ» À§ÇØ »ç¿ëÇÏ´Â ¹æ¹ý: ÈíÀÔÀº °Ý¸· & ´Á°ñ °¨±Ý¼Ò ±ÙÀ°À» ÀÌ¿ëÇÕ´Ï´Ù. °ø±â°¡ ¿¸®°í, ±í°Ô ÈíÀÔÇÏ°í, ´ç½Åº¸´Ù ´õ ¸¹Àº °ÍÀ» »ý°¢ÇÑ ´ÙÀ½ ´õ ¸¹Àº °ÍÀ» ÈíÀÔÇÏ·Á°íÇÕ´Ï´Ù. Tv¸¦º¸°í, Æ®·¡ÇÈÀ» ±â´Ù¸®°í ¶Ç´Â ´©±º°¡¸¦ µ¥¸®·¯, ¶Ç´Â »êÃ¥ÇÏ´Â µ¿¾È, ´ç½ÅÀÌ ¿øÇÏ´Â ÇÑ, ¸ðµç È£Èí°ú ÇÔ²², ´Ù½Ã ÇÒ... ´ç½ÅÀÌ ±íÀº È£ÈíÀ̱⠶§¹®¿¡, ´ç½ÅÀº »ê¼ÒÀÇ Âª°Ô ´À³¢Áö ¾ÊÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù. °á°ú´Â ÀÚ¿¬ ±íÀº È£Èí»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ½ºÆ®·¹½º¿Í ºÒ¾È¿¡¼ ±¸È£!
¸¦ À§ÇØ: °í¼º´É ¿îµ¿¼±¼ö, Á¶Á¾»ç, ¾ÆÄ«Æç¶ó °¡¼ö, À½¾Ç°¡, ÇÑÁ¤µÈ ±âµ¿¼º, È£Èí ±ÙÀ° ÈÆ·Ã (RMT). ¶ÇÇÑ ºÒ¾È ¹× ½ºÆ®·¹½º (¸í»ó) À» ÁÙÀ̱â À§ÇØ »ç¿ëÇÕ´Ï´Ù. ¼ûÀÌ ½¬±â ¶§¹®¿¡ Æ÷ÄÏ Å©±â, ´ç½ÅÀº ÀÚ¹ßÀûÀΠȣÈí ÈÆ·Ã/ÀÌ¿Ï ¼¼¼ÇÀ» À§ÇØ ´ç½Å°ú ÇÔ²² À¯ÁöÇÒ °¡´É¼ºÀÌ ³ô½À´Ï´Ù. ¾Æ´Ï ¶ß°Å¿î, ³¿»õ ³ª´Â, ¶¡ÀÌ ½ÇÇà ¸¶½ºÅ© ¶Ç´Â °íµµ ÈÆ·Ã ¸¶½ºÅ©, ¿î¹Ý ´ë·®. ÁÖ¸Ó´Ï ¶Ç´Â Áö°©¿¡ ¸Â´Â, ÀÚµ¿Â÷¿¡ Çϳª¸¦ ³²°ÜÁÖ¼¼¿ä (¿îÀüÇÏ´Â µ¿¾È »ç¿ëÇÏÁö ¸¶½Ê½Ã¿À!), °¡¹æ ¹× ¿å½Ç!
¼ø¼ö ½Ç¸®ÄÜ ±×·¹ÀÌµå ¸¶¿ì½º Çǽº-¹Ì±¹ Á¦! º¸Áõ! Æó´Â ±âµµ¸¦ ¿¾î¼ Á¡¾×À» Á¤ÈÇÕ´Ï´Ù. ´ç½ÅÀº ´ç½ÅÀÌ ¾ó¸¶³ª Àß ´À³¢°í, ¼ö¸é ¹× È£ÈíÀ» ¹Þ°í ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ» ¾Ë°Ô µÉ °ÍÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ°ÍÀº È£Èí (È£Èí) ±ÙÀ°À»À§ÇÑ "üÁß ÈÆ·Ã" ÀÔ´Ï´Ù! Æ÷ÄÏ Ã¼À°°ü»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó Æó, ÇÏÁö¸¸ ´ç½ÅÀÇ º¹±Ù! ¹«·á ÀüÀÚ Ã¥Àº ±íÀÌ »ç¿ë ¹× °ü¸® Áöħ, È£Èí °Ç° Åä·Ð ¹× ³î¶ó¿î À£ºù ¿¬±¸¿¡ ´ëÇÑ ºñµð¿À ¸µÅ©¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù!
¿ì¸®ÀÇ BreatheEasy Æó È®Àå±â ¹× º¹±Ù ¿îµ¿±â´Â °·ÂÇÑ, ¾ÆÁ÷ °£´ÜÇÑ, Àú·ÅÇÑ °¡º¯ ÀåÄ¡, ¼±¼ö, ±º»ç, Á¶Á¾»ç, µî»ê, ´ÙÀ̹ö, ³ëÀÎ, ¾ÆÄ«Æç¶ó °¡¼ö µî¿¡ ´ëÇÑ ºü¸¥ °á°ú¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù!
»ç¿ëÀÚ´Â °ð ¿îµ¿À»¹Þ´Â Æó ¹× ´ÙÀ̾îÇÁ·¥ (ÈíÀÔ ¹× È£Èí) »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó º¹ºÎ ±ÙÀ°»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó °ÍÀ» ±ú´Ý´Â´Ù! µû¶ó¼ ½Ã°£ÀÌ Áö³²¿¡ µû¶ó »ç¿ëÀÚ´Â ¾ðÁ¦ ¾îµð¼³ª ¾É°Å³ª ¼ÀÖ´Â ÇÙ½É ±ÙÀ°À» °ÈÇÒ °ÍÀ¸·Î ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù!
ÀÌ ¿îµ¿±â´Â ÇÇÆ®´Ï½º ¼öÁØÀ»À§ÇÑ °ÍÀÔ´Ï´Ù. ÀþÀ½¿¡¼ ³ëÀο¡°Ô, ¼ÒÆÄ °¨ÀÚ¿¡¼ Ironman/Triathlon althete¿¡, BreatheEasy Æó ¿îµ¿±â´Â »ç¿ëÇϱâ ÆíÇÏ°í, ¾ðÁ¦³ª ¾î¶² Àå¼ÒµçÁö! Æó°¡ ÀÖ´Ù¸é Æó ¿îµ¿±â°¡ ÇÊ¿äÇÏ¿© ±ÙÀ° »öÁ¶¸¦ ¸¸µì´Ï´Ù.
´ç½ÅÀº ´ç½ÅÀÌ º¯Çϱ⠽¬¿î °ø±â¿¡ ÀÇÇØ Ã¢Á¶µÈ ÀúÇ׿¡ ´ëÇÏ¿© ³»½¬°í ÈíÀÔÇÏ´Â ¾ó¸¶³ª ¿½ÉÈ÷ °ø±â¸¦ Á¶Á¤Çؼ ¿îµ¿ÀÇ °µµ¸¦ µÑ ´Ù °áÁ¤ÇÕ´Ï´Ù. ±×°ÍÀº Á¤¸» ½±°í °£´ÜÇÏ¸ç ¿îµ¿ÇÏ´Â µ¿¾È ºñÇà¿¡¼ ¼öÇà ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù! ±×°ÍÀº!
Àμ¾Æ¼ºê spirometer¸¦ À§ÇÑ ÇÊ¿ä ¾øÀ½, »ç¿ëÇϱ⠺ÒÆíÇϰųª û¼ÒÇÏ´Â °ø»ó diaphragms ¹× º§ºê¸¦ °¡Áø º¹ÀâÇÑ ÀåÄ¡¸¦ Ç÷¯ÅÍ. ´ç½ÅÀº Â÷À̸¦ ´À³¥ °ÍÀÔ´Ï´Ù.