¼³¸í:
?
1. ¿Ïº®ÇÑ Ä¡¼ö´Â ¿îµ¿ Áß¿¡ Æí¾ÈÇÔÀ» Á¦°øÇÏ°í ¼Õ¹Ù´Ú¿¡ Àß ¸Â½À´Ï´Ù.
2. À¯´Ï¹ö¼³ µðÀÚÀÎ: ¸ðµç ÄÉÀÌºí ½Ã½ºÅÛ ¿ëÀ¸·Î ¼³°èµÇ¾ú½À´Ï´Ù.
3. Áú°¨, ¹Ì²ô·³ ¹æÁö ÇÚµé: ¹Ì²ô·¯ÁöÁö ¾Ê°í Æí¾ÈÇÑ ±×¸³À» À§ÇÑ ´ÙÀ̾Ƹóµå ³Î Áú°¨ ±×¸³
4. »ó¾÷¿ë µî±Þ Ç°Áú: ±×¸³ÀÌ ºÎ½Ä ¹× ³ì½½Áö ¾Êµµ·Ï Å©·Ò ¸¶°¨ ó¸® µÈ ÃÖ°í Ç°ÁúÀÇ °À¸·Î Á¦ÀÛ
5. ´ÙÁß ¿îµ¿: µî, ¾î±ú, ÆȶÒ, »ïµÎ±Ù ¹× ÆȶÒÀ» °³¹ßÇϱâÀ§ÇÑ ¾ÉÀº Çà ¿îµ¿¿¡ ÁÁ½À´Ï´Ù. ´õºí D µðÀÚÀÎÀ¸·Î ÇÑ ¹ø¿¡ µÎ ÆÈÀ» ¿îµ¿ ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù
6. TRICEP Ç®´Ù¿î ·ÎÇÁ: Tricep Rope¿¡´Â ´ÙÁß ¿îµ¿À» À§ÇØ ¸ðµç ¹ü¿ë üÀ°°ü ½Ã½ºÅÛ¿¡ ºÎÂø ÇÒ ¼öÀÖ´Â °ß°íÇÑ Å©·Ò µµ±Ý ºÎÂø¹°ÀÌ Á¦°øµË´Ï´Ù. ÇÇÆ®´Ï½º ´É·ÂÀ» ±Ø´ëÈÇϱâ À§ÇÑ ¶óÆ® ¸Ó½Å, ab ¸Ó½Å, ÄÉÀ̺í Å©·Î½º¿À¹ö ¶Ç´Â ¸ðµç Ç®¸® ½Ã½ºÅÛ¿¡ ÀÌ»óÀû
7. ¹Ì²ô·¯ÁöÁö ¾Êµµ·Ï °í¹« ³¡: »ïµÎ±Ù Ç®´Ù¿î ·ÎÇÁ´Â ·ÎÇÁ ³¡¿¡ Å« °í¹« ºí·ÏÀ¸·Î ¼³°èµÇ¾î »ç¿ë È¿°ú¸¦ ³ôÀÌ°í ¿¬½À Áß ¹Ì²ô·¯Áö°Å³ª ¹Ì²ô·¯Áö´Â °ÍÀ» ¹æÁöÇÕ´Ï´Ù.
?
»ç¾ç:
?
ÀçÁú: °íÇ°Áú ½ºÆ¿
ÇÚµé ¹«°Ô: 1.8KG
·ÎÇÁ ¹«°Ô: 0.8KG
?