|
aHR0cDovL2ZyZWVzaGlwLmNvLmty
- ºê·£µå À̸§: TONQUU
- ±Ù¿ø: CN (Á¤Ç°)
- ±Ù¿ø: CN (Á¤Ç°)
- ÀûÇÕÇÑ ¿îµ¿ Àåºñ: Other
¿É¼ÇÁ¤º¸[(193)Black][(173)ÆĶõ][(10)»¡°£]
Ư¡:
ÇÏÁß°ú ¾ð·Îµå¿¡ ¾ÈÀüÇÏ°Ô ½±°Ô: ´ç½ÅÀÌ È¥ÀÚ ÀÖ´Â µ¿¾È ´Ù¸¥ ¹«°Ô ÆÇÀ» ±³È¯ÇÏ´Â Å« µµ¿ò ¶Ç´Â ´ç½ÅÀº °í°µµ ÈÆ·Ã ÈÄ¿¡ ÇÇ°ïÇÕ´Ï´Ù.
½Ã°£ Àý¾à: barbells¿¡¼ °ÝÆÇ µ¤°³ ¶Ç´Â ¹«°Ô¸¦ ´õ È¿À²ÀûÀ¸·Î °¡Á®¿À´Â µµ¿òÀ» À§ÇØ Àû´çÇÑ, ´ç½ÅÀº ¸·´ë±â¸¦ ±ÕÇüÀ» Àâ´Â °ÍÀ» ¿ä±¸ÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸ç, ´ç½ÅÀÇ ½Ã°£À» Àý¾àÇϽʽÿÀ.
³ôÀº ¾ÈÁ¤¼º: ¹Ùº§ Ç÷¹ÀÌÆ® ´ëü ÀèÀº ½Ç¸®ÄÜÀ¸·Î ¸¸µé¾îÁ³À¸¸ç ¾ÈÁ¤¼ºÀ» Á¦°øÇÏ¿© ¾ÈÀüÇÏ°Ô À¯ÁöÇÕ´Ï´Ù. ´ç½ÅÀº ¹«°Ô ÆÇÀ» ±³È¯ÇÏ´Â µ¿¾È ÈÆ·Ã Àåºñ°¡ ¿òÁ÷ÀÏ °ÍÀ» °ÆÁ¤ÇÏÁö ¾ÊÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù.
°¡º±°í ÈÞ´ë¿ë: °¡º¿î ¹«°Ô¿Í ÈÞ´ë¿ë, ¾îµð¿¡¼³ª ÈÞ´ëÇϱ⠽±°í, üÀ°°ü¿¡ ÁýÀ¸·Î À̵¿ÇϽʽÿÀ. ºÎµå·´°í Æí¾ÈÇÕ´Ï´Ù.
»ç¿ëÇϱâ ÆíÇÑ: ÇÊ¿ä·Î ÇÏ°í ¿ä±¸µÇ´Â ´Ù¸¥ °ø±¸ ¾øÀ½, ¼³Ä¡ÇÏ°í Á¦°ÅÇÏ°Ô ½¬¿î. ¿îµ¿ÀÇ °¢ ¼¼Æ®¿¡ ÃÊÁ¡À» ¸ÂÃß°í ¿îµ¿À»º¸´Ù È¿À²ÀûÀÔ´Ï´Ù.
¼³Ä¡ ¹æ¹ý:
1. Ç÷¹ÀÌÆ®°¡ ²ÙÁØÇÒ ¶§±îÁö deadlift ¿þÁö±îÁö ·Ñ ¹«°Ô Ç÷¹ÀÌÆ®.
2. ½±°Ô ºÎÇÏÇϰųª Ãß°¡µÈ °íµµ·Î ÀÎÇØ ¹«°Ô Ç÷¹ÀÌÆ®¸¦ ¾ð·Îµå ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
3. °í¹« Àè ¾Æ·¡·Î ¼±Àû °Àú¿¡¼ ±×¸®°í Áö¸é¿¡ ¹«°Ô °ÝÆǵ¤°³¸¦ ÈÄ¿¡ ±¸¸£½Ê½Ã¿À
»ç¾ç:
ÀçÁú: ½Ç¸®ÄÜ
»ö»ó: ºí·¢, ·¹µå, ºí·ç
Å©±â: ´ë·« 23*4.5*3 cm/9.1*1.8*1.2 ÀÎÄ¡ (L x H) W x
ÆÐÅ°Áö Æ÷ÇÔ:
2 * Deadlift ¿þÁö
1.
´Ù¸¥ ¸ð´ÏÅÍÀÇ Â÷ÀÌ¿¡, ±×¸²ÀÌ ¾ÊÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù
Ç׸ñÀÇ ½ÇÁ¦ »ö»óÀ» ¹Ý¿µÇÕ´Ï´Ù. ¿ì¸®´Â ÀÛdzÀÌ µ¿ÀÏÇÏ´Ù´Â °ÍÀ» º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù
±×¸²¿¡¼¿Í °°ÀÌ, ±×·¯³ª ´Ù¸¥ µ¿ÀÏÇÑ ¼º°ú°¡ ¾Æ´Õ´Ï´Ù
¸ðµ¨¿¡ °üÇؼ´Â ¸ö.
2.
´ç½ÅÀ» °¡Áø ¼¼ºÎ»çÇ× Å©±â´Â, 2-4cm ¼öµ¿ ¶§¹®¿¡ ´Ù¸¦ Çã¿ëÇÕ´Ï´Ù
¿Ê¿¡ ´ëÇÑ ÃøÁ¤, cm ¹× Á¦¹ß ¸ðµç ÃøÁ¤À» Áּż °¨»çÇÕ´Ï´Ù
Âü°í 1cm = 0.39 ÀÎÄ¡
1) ¿ì¸®´Â Alipay, ¼ÂÊ Á¶ÇÕ, tt¸¦ ¹Þ¾ÆµéÀÔ´Ï´Ù. ¸ðµç ÁÖ¿ä ½Å¿ë Ä«µå´Â ¾ÈÀüÇÑ ÁöºÒ ÇÁ·Î¼¼¼ ¿¡½ºÅ©·Î ÅëÇØ Çã¿ëµË´Ï´Ù.
2
°æ¸Å ´Ý±â Á÷ÈÄ¿¡ üũ ¾Æ¿ô ÇÒ ¼ö ¾ø´Ù¸é a¸¦ ±â´Ù·ÁÁֽʽÿÀ.
¸î ºÐ ¹× Àç½Ãµµ ÁöºÒÀº 3 ÀÏ À̳»¿¡ ¿Ï·áµÇ¾î¾ßÇÕ´Ï´Ù.
1) ¼¼°èÀûÀÎ ¼±¹Ú. (ÀϺΠ±¹°¡¿Í APO/FPO Á¦¿Ü)
DHL UPS TNT Æä´õ·² ÀͽºÇÁ·¹½º ¼Ò¿ä 3-7 ÀÏEms´Â 8-12 ÀÏÀÌ °É¸³´Ï´Ù.Æ÷½ºÆ® Ç×°ø ¿ìÆíÀº 2-8 ÁÖ ÇÊ¿ä·Î ÇÕ´Ï´Ù. ±×·¯³ª ±×µé ÀüºÎ´Â ¹è´ÞµÈ ±¹°¡¿¡ ÀÇÁ¸ÇÕ´Ï´Ù.
2)
¼ºñ½º À̵¿ ½Ã°£Àº ¿î¹Ý´ë¿¡ ÀÇÇØ Á¦°øµÇ°í ÁÖ¸»À» Á¦¿ÜÇÕ´Ï´Ù
°øÈÞÀÏ. ¼ö¼Û ½Ã°£Àº ÈÞÀÏ µµÁß, ƯÈ÷ º¯ÈÇÒÁöµµ ¸ð¸¨´Ï´Ù
.
1) ±¸¸ÅÀÚÀÇ À̸¥ È®ÀÎÀº Ç°¸ñÀ» ¹Þ±â ÈÄ¿¡ ³ô°Ô Æò°¡µÉ °ÍÀÔ´Ï´Ù.
2) ´ç½ÅÀÇ ÀÇ°ßÀÌ ¿ì¸®ÀÇ »ç¾÷ÀÇ ¹ß´Þ¿¡ ¾ÆÁÖ Áß¿äÇϱ⠶§¹®¿¡,
¿ì¸®´Â Áø½ÉÀ¸·Î ´ç½ÅÀÌ °æ¿ì¿¡ ÀúÈñ¸¦ À§ÇÑ ±àÁ¤ÀûÀÎ ÀÇ°ßÀ» ³²°ÜµÎ±â À§ÇÏ¿© ´ç½ÅÀ» ÃÊ´ëÇÕ´Ï´Ù
¿ì¸®ÀÇ Á¦Ç° ¹× ¼ºñ½º¿¡ ¸¸Á·½ÃÅ°´Â.
3) ÀúÈñ¿¡°Ô Àü¿¡ ¿¬¶ôÇϽʽÿÀ
¾î¶² ºÎÁ¤ÀûÀÎ Á߸³ Çǵå¹éÀ» ³²°Ü µÎ½Ê½Ã¿À. ¿ì¸®´Â ÇØ°áÇϱâ À§ÇÏ¿© ´ç½Å°ú ÇÔ²² ÀÏÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù
¾î¶² ¹®Á¦. ÀÌÇظ¦ Áּż °¨»çÇÕ´Ï´Ù!
|
|
|
|
|