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1. ¿îµ¿ ¸ðµå: È£À̽ºÆ® ¹öŬ°ú °í°µµ ÇÕ±Ý ÄÉÀÌºí »çÀÌÀÇ ¿¬°áÀ» º¯°æÇÏ¿©
2. À̵¿½Ä ¼ÕÀâÀÌ: ÇÊ¿äÇÑ ¾×¼¼¼¸®¸¦ ÀÚÀ¯·Ó°Ô º¯°æÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
3. °íÇ°Áú ÇÁ·ÎÆä¼Å³Î Ç®¸®´Â operation-70inch ¹× 90 ÀÎÄ¡ °í°µµ ÄÉÀÌºí¿¡¼ Ãß°¡ ¼ÒÀ½À» ¹æÁöÇÕ´Ï´Ù.
4. ÆÈ¿¡ ÀûÇÕ ¼Õ¸ñ/ÆȶÒ: ¼Õ¸ñ, ÆÈ ¹× ÆȶÒÀ» °ÈÇÏ°í ±ÙÀ°ÀÇ ±äÀåÀ» ³ôÀÌ´Â µ¥ µµ¿òÀ̵˴ϴÙ.
¼³¸í:
¿Ö ¸®ÇÁÆ® Ç®¸® ½Ã½ºÅÛÀ» ¼±ÅÃÇմϱî?
ÁýÀ̳ª Â÷°í¿¡ °³ÀΠüÀ°°üÀ» ¼¼¿ï ¶§ °ø°£Àº Ç×»ó ¿ä¼ÒÀÔ´Ï´Ù. Á¼Àº °ø°£ ¶§¹® Áý ÀÌ»óÀûÀÎ ÇÇÆ®´Ï½º °ø°£ ¾òÀ» ¼ö ¾ø¾ú½À´Ï´Ù. ¸®ÇÁÆà Ǯ¸® ½Ã½ºÅÛÀ» »ç¿ëÇϸé üÀ°°ü¿¡¼¿Í °°ÀÌ ÁýÁßÀû ÀÎ ÄÉÀÌºí ¿îµ¿À»ÇÏ¸é¼ È¨ üÀ°°üÀÇ °ø°£À» Àý¾à ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Æ÷Àå ¸ñ·Ï
Ä«¶óºñ³Ê * 3
À½¼Ò°Å Ç®¸® ºí·Ï * 1
½ºÆ¿ ÄÉÀ̺í (¾à 70 ÀÎÄ¡ ¹× ¾à 90 ÀÎÄ¡) * 2
Æ®¸®¼ ·ÎÇÁ * 1
ÇàÀ× ½ºÆ®·¦ * 1
·Îµù ÇÉ * 1
½ºÆ®·¹ÀÌÆ® ¹Ù * 1
Á¦Ç° ¼¼ºÎ Á¤º¸ ´õ º¸±â
1. ¡¼³»±¸¼º ¹× °ß°í¡½ Ç®¸® ½Ã½ºÅÛ Ã¼À°°üÀº °µµ, ³»±¸¼º ¹× ºÎµå·¯¿î ´Þ¸®±â¸¦ À¯ÁöÇÕ´Ï´Ù. 70 "¹× 90" °í°µµ ÀçŶ ÄÉÀ̺íÀÌ Æ÷ÇԵǾî ÀÖÀ¸¸ç ÇÊ¿ä¿¡ ¼¼Æ® ´õ ¸¹Àº ÄÉÀÌºí ±æÀÌ ¿É¼ÇÀÌ Á¦°øµË´Ï´Ù.
2. ¡¼È¿°úÀûÀÎ ±ÙÀ° ±¸Ãࡽ »ïµÎ±Ù, À̵αÙ, latissimus dorsi, ¾î±ú, µî ¹× º¹±Ù°ú °°Àº ¸®ÇÁÆ® Ç®¸® ½Ã½ºÅÛÀº ÆȲÞÄ¡¿Í ÁÖ¿ä ±ÙÀ°¿¡ ÁýÁßÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ̵˴ϴÙ.
3. µµ±¸-¹«·á ¼³Ä¡¡½ ¡¼·Îµå ÇÉÀ» ÆòÇüÃß Ç÷¹ÀÌÆ®ÀÇ Áß¾Ó ±¸¸Û¿¡ Åë°ú½ÃÅ°°í ºÎÇ°À» ¿¬°áÇϽʽÿÀ. ¿þÀÌÆ® ÄÉÀ̺í Ç®¸® ½Ã½ºÅÛÀº ÆÄ¿ö ÄÉÀÌÁö, ŸÀ̷εå, ºö ¹× ÇϴϽº¸¦ ºÎÂøÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¸ðµç °÷¿¡ ºÎÂøÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
4. ¡¼´õ ³ÐÀº µ¿ÀÛ ¹üÀ§¡½ ÃÊÀå°Å¸® Ȩ üÀ°°ü Ç®¸® ½Ã½ºÅÛÀ» ÀÌÀüº¸´Ù ´õ ¸Ö¸® ±×¸®°í ´õ ³·°Ô ´ç±æ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ »ïµÎ±ÙÀÇ ¾Æ·¡ÂÊ ¼ÕÀâÀÌ·Î ´õ ³ÐÀº ¹üÀ§ÀÇ µ¿ÀÛÀ» Áñ±â½Ê½Ã¿À. ¶Ç´Â ´õ Å« ¼ÕÀâÀ̸¦ Àâ°í Á¤»çÀÌÁî ¿îµ¿ ¹åÁÙ·Î »ç¿ëÇϽʽÿÀ.
5. ¡¼´ëºÎºÐÀÇ °æ¿ì¡½ À̵¿½Ä, ±æÀÌ Á¶Àý °¡´É ÇÇÆ®´Ï½º Ç®¸® ½Ã½ºÅÛÀº ÀúÇ× ¹êµå, ·ÎÀ× ¸Ó½Å ¹× ÄÉÀÌºí ¸Ó½Å°ú °°Àº ´õ ¸¹Àº ÇÇÆ®´Ï½º Àåºñ¿¡ »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿îµ¿ ±â°è, Ç®¾÷ ¹× ±âŸ ¼½ºÆæ¼Ç ¿îµ¿¿¡¼ Ç®´Ù¿îÀ» ´ç±â´Â µ¥ ÁÁ½À´Ï´Ù.