ÈÞ´ë¿ë ¾ûµ¢ÀÌ ±ÙÀ° ÄÄÆÑÆ® Æ®·¹ÀÌ³Ê º¹±¸ ÇÏ´Ü ºÐÁö ÈÖÆ®´Ï½º º¸µð ºôµù ¿îµ¿ ³»ºÎ Çã¹÷Áö º¹¼þ¾Æ ½ºÆ÷Ã÷ Àåºñ
¼³¸í:Á¦Ç° À̸§: ¾Æ¸§´Ù¿î ¾ûµ¢ÀÌ Å¬¸³ ¹°ÀÚ: ¾Æbs »ö±ò: ÀÚÁÖ»ö, ºÐÈ«»ö, ÆĶõ, °ËÁ¤ ÆÐÅ· Å©±â (´ë·«): 23*9.5*22cm ½Åû: Àû´ç Àåºñ, ½ºÆ÷Ã÷, Àû´ç ¸ö Àû¿ë °¡´ÉÇÑ ±ºÁß: ÀϹÝ
Ư¡:
* 1. µÐºÎ Æ®·¹À̳ʴ ´õ ³·Àº »çÁö ±ÙÀ°°ú µÐºÎÀÇ Ç÷¾× ü°è¸¦ °³·®ÇÒ ¼ö ÀÖ°í, µÐºÎ ¹× ´õ ³·Àº ÆÈ´Ù¸®¸¦ ´õ °¡µ¿ °¡´ÉÇÏ°Ô ÇÏ°í È°µ¿À» ½ÂÁø½Ãŵ´Ï´Ù.
* 2. Ç¥ÀûÀ¸·Î ÇÑ °ñ¹Ý Áö¸é ±ÙÀ° ÈÆ·ÃÀº °ñ¹ÝÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°°í, °ñ¹Ý Áö¸é ±ÙÀ° ¹× °È´Â µÐºÎ¸¦ °ÈÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.
* 3. Ä¡·á´Â °ñ¹Ý ±ÙÀ°À» ¾àÈÇÏ°í, ¿ä½Ç±Ý ¿ä½Ç±ÝÀ» ¿ÏÈÇÏ°í Ä£¹Ð°¨À» °ÈÇÕ´Ï´Ù.
* 4. µµ¿ò È£¸®È£¸®ÇÑ ¹× Çã¹÷´Ù¸®, µÐºÎ ¹× ´õ ³·Àº º¹ºÎ ±ÙÀ°À» ¹Ù¦ Á˽ʽÿÀ.
* 5. °ÇÑ ½ÅÃ༺, Àΰ£ ȯ°æ °øÇÐ µðÀÚÀÎ, ¾È¶ôÇÏ°í ÀÚÀ¯·Î¿î, ÀÛÀº Å©±â´Â, ´ç½Å°ú ÇÔ²² ³¯¸± ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Áöħ:
* ´Ù¸®ÀÇ ¸ð¾ç°ú À¯»ç: 1. ¸öÀ» ÆòÇàÇÏ°Ô À¯ÁöÇϱâ À§ÇØ ÆÇÀÚÀÇ ¹Ø¿¡ ¾ûµ¢ÀÌ¿¡ Á¦Ç°À» ³õ½À´Ï´Ù. 2. º¹ºÎ¸¦ µé¾î ¿Ã¸± ¶§ °ñ¹ÝÀ» µÚ·Î ±â¿ïÀ̽ʽÿÀ. Á¦Ç°ÀÇ ³¯°³´Â 60 ÃÊ µ¿¾È ´ÝÈü´Ï´Ù.
* ½Â¸¶: 1. ¹ßÀ» ¿°í ¹«¸À» ¹ÝÀ¸·Î ±¸ºÎ¸®°í ¹«¸¿¡ Á¦Ç°À» ¼öÁ÷À¸·Î ³õ½À´Ï´Ù. 2. 5 ÃÊ µ¿¾È ¾È Çã¹÷Áö¿¡ ¿½ÉÈ÷ ´©¸£½Ê½Ã¿À.
±âº» ÈÆ·Ã ¹æ¹ý:
* 1. ¹ß°¡¶ôÀÌ 40 ° ¿¸®°í ¹ß µÚ²ÞÄ¡°¡ ´ÝÈü´Ï´Ù.
* 2. Ŭ·¥ÇÁ Á¦Ç° »ó´Ü ºÎºÐ ³»ºÎ Çã¹÷Áö.
* 3. ¾È Çã¹÷ ´Ù¸® ±ÙÀ°ÀÌ ÃµÃµÈ÷ ÈûÀ» ¹ßÈÖÇÒ ¶§, ÈûÀ» ¹ßÈÖÇϱâ À§ÇÏ¿© ¾È ¾ûµ¢ÀÌ¿Í gluteus maximus¸¦ ÀÌ¿ëÇϽʽÿÀ.
* 5 ÃÊ µ¿¾È º¹ºÎ¿¡¼ 4. Exhale, ±× ÈÄ¿¡ õõÈ÷ ÈíÀÔ ¹× ¹Ýȯ, ÇÑ ¹ø¿¡ 8 12 È£Èí º¹¿ë.
Æ÷Àå ¸ñ·Ï:
Glute ±ÙÀ° Á¶·Ã»ç * 1
Á¦¹ß! : »óÁ¡À» µû¶ó Ãß°¡ ÇÒÀÎÀÌ µÉ °ÍÀÔ´Ï´Ù!!
¾à Åë½Å:
±Ù¹« ½Ã°£ 9:00 ¿ÀÀü 18:00 ¿ÀÈÄ Áß±¹ ½Ã°£, ´ç½ÅÀº ´ç½ÅÀÌ Áú¹®ÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì¿¡ Àú¿¡°Ô ¿¬¶ôÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¼ºù ¹¦»ç:
ÁöºÒ È®ÀÎ ÈÄ¿¡, Ç°¸ñÀº 1-5 ÀÛ¾÷ ÀÏ ¾È¿¡ ¹ß¼ÛµÉ °ÍÀÔ´Ï´Ù (ÁÖ¹®Ç° ÇÊ¿ä 7-10days).
ÇØ¿Ü¿¡ ÀÇÇØ ÁÖ¾îÁø ¹è´Þ ½Ã°£Àº ±Ù»çÀÌ°í Áß±¹ »Ó ¾Æ´Ï¶ó ¼¼°ü ±ÔÄ¢¿¡¼ °Å¸®¿¡ µû¶ó¼ º¯ÈÇÒÁöµµ ¸ð¸¨´Ï´Ù.
1. ´ç½ÅÀÌ ¿ì¸®ÀÇ Á¦Ç°°ú ¼ºñ½º¸¦ ³²°ÜÁÖ¼¼¿ä ±àÁ¤Àû ÀÎ Çǵå¹é°ú 5.
2. ´ç½ÅÀÌ ¿ì¸®ÀÇ porducts¸¦ ¸¸Á·½ÃÅ°Áö ¾Ê´Â °æ¿ì¿¡, pls´Â ´ç½ÅÀÌ ºÎÁ¤ÀûÀÎ ÀÇ°ßÀ» ¶°³ª±â Àü¿¡ ÀúÈñ¿¡°Ô ¿¬¶ôÇϰųª »ó¼¼ÇÑ µî±ÞÀ» ÇÕ´Ï´Ù. ¿ì¸®´Â ´ç½ÅÀ» À§ÇØ 100% slove ¾î¶² ¹®Á¦µçÁö º¸ÀåÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù.
Çǵå¹é:
1. ´ç½ÅÀÇ ÀÇ°ßÀº ¿ì¸®ÀÇ »ç¾÷ ¹ß´Þ¿¡ ¾ÆÁÖ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù
2. ´ç½ÅÀÌ ¿ì¸®ÀÇ Á¦Ç°¿¡ ¸¸Á·µÇ´Â °æ¿ì¿¡ ÀÇ°ß 4-5 º°À», ³²°ÜµÎ½Ê½Ã¿À
3. ¾î¶² ºÎÁ¤ÀûÀÎ Á߸³ feddback ¶°³ª±â Àü¿¡ ÀúÈñ¿¡°Ô ¿¬¶ôÇϽʽÿÀ ¿ì¸®´Â ¾î¶² ¹®Á¦µçÁö ÇØ°áÇϱâ À§ÇÏ¿© ¿ì¸®ÀÇ º£½ºÆ®¸¦ ½ÃµµÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù.
4. ¸ðµç ¸Þ½ÃÁö´Â 1 ÀÛ¾÷ ÀÏ ¾È¿¡ ´ë´äµÉ °ÍÀÔ´Ï´Ù. ´ç½ÅÀÌ ¿ì¸®ÀÇ replay¸¦ ¹ÞÁö ¾Ê´Â °æ¿ì¿¡. Ä£ÀýÇÏ°Ô ´ç½ÅÀÇ ¸Þ½ÃÁö¸¦ ´Ù½Ã º¸³»°Åµç ¿ì¸®´Â °¡´ÉÇÑ »¡¸® ´ë´äÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù