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1. °ñ¹ÝÀú ±ÙÀ° Æ®·¹À̳ʴ Çã¹÷Áö, ÆÈ, °¡½¿, µî, ¾ûµ¢À̻Ӹ¸ ¾Æ´Ï¶ó °ñ¹ÝÀú ±ÙÀ°À» ¿îµ¿ ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ´Ù¸¥ ¿òÁ÷ÀÓÀ» À§ÇØ ´Ù¸¥ ½Åü ºÎÀ§¸¦ Ÿ°ÙÆÃÇÏ¿© ´Ù¸ñÀû
2. °ñ¹Ý ¾ûµ¢ÀÌ Æ®·¹À̳ʴ ´ÙÀ̾îÆ®¾øÀÌ ¿©¼º ¾ûµ¢ÀÌ ¶óÀÎÀ» È¿°úÀûÀ¸·Î Çü¼º ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×·¯¸é ¸Å·ÂÀûÀÎ ¸ö¸Å¸¦ °¡Áú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
3. ¾ÈÂÊ Çã¹÷Áö ¿îµ¿ Àåºñ´Â ÅÍÄ¡ ÆгÎÀ» 360 µµ Á¶ÀýÇÏ¿© ´Ù¸® ¸ð¾ç°ú ¿îµ¿ °¢µµÀÇ ¿îµ¿¿¡ ´õ Àß ÀûÀÀÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ¼³°èµÇ¾î »ç¿ëÀÚ°¡ ¾É¾Æ, ¼¼, ´Ù¾çÇÑ ÈÆ·Ã µ¿ÀÛÀ» ¿Ï·áÇϱâÀ§ÇÑ °ÅÁþ¸» À§Ä¡
4. »ï°¢Çü ±¸Á¶´Â °ñ¹ÝÀú °È ÀåÄ¡ ¿©¼º ¾ÈÁ¤,
5. °ñ¹ÝÀú °È ÀåÄ¡´Â »ç¿ëÀÚÀÇ ÇǺοÍÀÇ Á¢Ã˸éÀ» Áõ°¡½ÃÅ°±â À§ÇØ Ãø¸éÀÌ Å¸¿øÇüÀ¸·Î ¼³°èµÇ¾ú½À´Ï´Ù. µû¶ó¼ »ç¿ëÀÚÀÇ »ìÀÌ ³¢Áö ¾Ê½À´Ï´Ù.
6. Kegel Exerciser´Â »êÈÄ ¾ö¸¶, ¾É¾ÆÀÖ´Â »ç¶÷, ÄÚ³¢¸® ´Ù¸®, °ÇÑ ÆÈ, ²Ë Á¶ÀÌÁö ¾ÊÀº ¾ûµ¢ÀÌ ¹× ¿îµ¿À» ¿øÇÏ´Â »ç¶÷À»À§ÇÑ °ÍÀÔ´Ï´Ù.
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¾ÆÀÌÅÛ À¯Çü: °ñ¹ÝÀú °È ÀåÄ¡ ¿©¼º
ÀçÁú: PP + TPE + ½ºÇÁ¸µ
¹«°Ô: ¾à 570g
»ö»ó:, º¸¶ó»ö, ÆĶõ»ö ¼±ÅÃ
ÀûÇÕ¼º: ¿ä°¡, ÇÇÆ®´Ï½º, ¾ãÀº ´Ù¸®¸¦ ¿øÇÏ´Â ¿©¼º
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1 x °ñ¹ÝÀú ±ÙÀ° ÈÆ·Ã
Á¦Ç° ¼¼ºÎ Á¤º¸ ´õ º¸±â
1. ¡¼±ÙÀ° °È¡½ °ñ¹ÝÀú ±ÙÀ° Æ®·¹ÀÌ³Ê ¸ÅÀÏ 2-3 ¼¼Æ®¸¦ »ç¿ëÇÏ¿© ¿Ïº®ÇÑ ¾ûµ¢À̸¦ Çü¼ºÇÏ°í ÀÚ¼¼¸¦ ±³Á¤ÇϽʽÿÀ. Çã¹÷Áö, ¾ûµ¢ÀÌ ¹× ÇϺ¹ºÎÀÇ ±ÙÀ°À» Á¶À²ÇÏ°í Á¶ÀÌ´Â µ¥ µµ¿ò
2. ¡¼¿Ïº®ÇÑ ¾ûµ¢ÀÌ°¡ ÀÖÀ½¡½ °ñ¹Ý ¾ûµ¢ÀÌ Æ®·¹À̳ʴ ´ÙÀ̾îÆ®¾øÀÌ ¿©¼º ¾ûµ¢ÀÌ ¶óÀÎÀ» È¿°úÀûÀ¸·Î Çü¼º ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¸Å·ÂÀûÀÎ ¸ö¸Å¸¦ À¯ÁöÇÏ°í °í¼öÇÏ¸é ¿Ïº®ÇÑ ¾ûµ¢À̸¦ °®°ÔµË´Ï´Ù.
3. 360 µµ ȸÀü ºÐ¸®Çü µðÀÚÀΡ½ ´Ù¸¥ ½ºÆ÷Ã÷¿¡¼ Çã¹÷Áö ¾ÈÂÊ ¿îµ¿ Àåºñ¸¦ »ç¿ëÇϱ⿡ Æí¾ÈÇÑ °¢µµ¸¦ ã±â À§ÇØ ´Ù¸¥ À§Ä¡¿¡¼ ºÎ¸ñÀ» Á¶Á¤ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù
4. ¡¼ÁÁÀº ÀúÇ×°ú Á¶¿ëÇÑ Çڵ鸵¡½ °ñ¹ÝÀú °È ÀåÄ¡ ¿©¼º °íÇ°Áú ½ºÇÁ¸µ µðÀÚÀÎÀÌ ³»ÀåµÇ¾îÀÖ¾î µ¿½Ã¿¡ ÁÁÀº ÀúÇ×À» º¸ÀåÇÏ¿© ¿îµ¿ ¼ÒÀ½ÀÌ ¾øÀ½À» º¸Àå ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù
5. Kegel ExerciserÀÇ ¡¼ÇØ´ç »ç¶÷µé¡½ ÁߵÀÌ¸ç ¿©¼ºÀÇ »êÈÄ È¸º¹¿¡ À¯ÀÍÇÏ¸ç ³²¼ºÀÇ ºñ´¢±â °èÅë¿¡ À¯ÀÍÇÕ´Ï´Ù. 1 Â÷ üÁß °¨·® »ç¶÷, »êÈÄ ¾î¸Ó´Ï, ÆòÆòÇÑ ¾ûµ¢À̸¦ °¡Áø »ç¶÷, ¿À·§µ¿¾È ÀÏÇÏ´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô ÀûÇÕ