ÀÌ Ç׸ñ¿¡ ´ëÇؼ
1. »õ·Î ¾÷±×·¹ÀÌµå µÈ: ±ÙÀ° ·Ñ·¯ÀÇ ¾÷±×·¹ÀÌµå µÈ ¹öÀüÀº ÀÎü °øÇÐÀû µðÀÚÀÎÀ» äÅÃÇß½À´Ï´Ù. ¿ø·¡ÀÇ 4 ·û ±ÙÀ° ·Ñ·¯¸¦ ±âÁØÀ¸·Î 2 °³ÀÇ ·Ñ·¯°¡ Ãß°¡µË´Ï´Ù. µÕ±Ù À¶±â´Â ºÒÇÊ¿äÇÑ ÅëÁõÀ̳ª Ÿ¹Ú»óÀ» ÇÇÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. °ß°íÇÏ°í ³»±¸¼ºÀÌ ¶Ù¾î³ °íÇ°Áú ¼ÒÀç·Î Á¦ÀÛµÇ¾î ¿¬¼º°ú À¯¿¬¼ºÀ» ³ôÀÔ´Ï´Ù.
2. È¿°úÀûÀ¸·Î ¼¿·ê ¶óÀÌÆ® ¿ÏÈ: ¼¿·ê ¶óÀÌÆ®´Â ÁÖ·Î Çã¹÷Áö ¾ÈÂÊ, Çã¹÷Áö ¹Ù±ù ÂÊ, ¾ûµ¢ÀÌ, ÆÈ µÚÂÊ ¹× ¿îµ¿Çϱ⠽±Áö ¾ÊÀº ´Ù¸¥ ºÎºÐ¿¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿ÏÀüÈ÷ »õ·Î¿î ¾÷±×·¹ÀÌµå µÈ 9 °³ÀÇ µ¶¸³ ·Ñ·¯´Â 360 ° ¿¡¼ ´Ù¸¥ Á¤µµÀÇ ÈûÀ» »ç¿ëÇÏ¿© ±íÀº Á¶Á÷À» ¸¶»çÁöÇÏ¿© È¿°úÀûÀ¸·Î MyofascialÀ» ¹æÃâ ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. Ç÷¾× ¼øȯÀ» ÃËÁø ÇÒ»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ´Ü´ÜÇÑ Á¶Á÷°ú Áö¹æÀÇ ºÐÇظ¦ ÃËÁøÇÏ°í ±Ù¸·À» À̿ϽÃŵ´Ï´Ù. µû¶ó¼ ÇǺθ¦ ¸Å²ô·´°Ô ¸¸µå´Â ¼¿·ê ¶óÀÌÆ®¸¦ ÁÙÀÌ°Å ³ª Á¦°ÅÇÕ´Ï´Ù.
3. ½¬¿î ·Ñ: ±ÙÀ° ÈÙÀº °¡º¿î ·Ñ¸µ¿¡¼ Ä¡·á ±íÀº Á¶Á÷ ¸¶»çÁö±îÁöÀÇ ¾Ð·ÂÀ» Á¦¾îÇÕ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ¸ñ, ÆÈ, ´Ù¸®, ¼Û¾ÆÁö, Çã¹÷Áö, ¾î±ú, Ç㸮 ¹× ¹ß¿¡ ´õ ÀûÇÕÇÑ ¸¶»çÁö À§Ä¡¸¦ Á¤È®ÇÏ°Ô Ã£À» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿îµ¿ ÈÄ ÅëÁõ°ú ÅëÁõÀ» ¿ÏȽÃÄÑ ±ÙÀ°À» Ç®¾îÁÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ±ÙÀ°°ú ´Ù¸¥ ¿¬Á¶Á÷À» ¿©·¯ ¹æÇâÀ¸·Î ´Ã¸³´Ï´Ù. ±äÀå°¨°ú ¸ÅµìÀ» ±ú°í Æ®¸®°Å Æ÷ÀÎÆ®¸¦ ħ½ÄÇÏ¿© ÅëÁõÀ» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
4. »ç¿ëÇϱ⠽¬¿ò: ±ÙÀ° ·Ñ·¯¿¡´Â ¹Ì²ô·³ ¹æÁö ¼ÕÀâÀÌ°¡ÀÖ¾î ½±°Ô ÀâÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¸¹Àº °ø°£À» Â÷ÁöÇÏÁö ¾Ê°íµµ ÈÞ´ë ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ³ó±¸, ¿îµ¿, ¿ä°¡, ´Þ¸®±â ¶Ç´Â ÃâÀåÀ» ÇÒ ¶§ °¡¹æ¿¡ ³ÖÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÇÏ·ç¿¡ ¸î ºÐ µ¿¾È »ç¿ëÇÏ¸é ¿À·§µ¿¾È ¼ Àְųª ¿îµ¿ ÇÑ ÈÄ ±ÙÀ°ÅëÀ» È¿°úÀûÀ¸·Î ¿ÏÈ ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
5. ¿©·¯ ÀÀ¿ë ÇÁ·Î±×·¥: ÁÖÀÚ, ¿îµ¿ ¼±¼ö, ¿ä°¡ ½Ç¹«ÀÚ, ÇʶóÅ×½º ¾ÖÈ£°¡, ¼ö¿µ ¼±¼ö, ´í¼, º¸µð ºô´õ, ±³»ç, ¿À·§µ¿¾È ¼ Àְųª üÀ°°ü¿¡ °¥ ½Ã°£À̺°·Î¾ø´Â »ç¶÷µé. »ýÀÏ, Å©¸®½º¸¶½º, Ãß¼ö °¨»çÀý, ¸íÀý ¼±¹° µîÀ»À§ÇÑ ÃÖ°íÀÇ ¼±¹° ¼±ÅÃÀÔ´Ï´Ù. ÀÚ½Å, ¿¬ÀÎ, °¡Á· ¶Ç´Â Ä£±¸¿¡°ÔÁÖ¼¼¿ä!
Àü½Å ¸¶»çÁö±â
ÀüÅëÀûÀÎ ±ÙÀ° ¸¶»çÁö±âº¸´Ù ÈξÀ ´õ ¸¹Àº ¸¶»çÁö ½ºÆ½À» »ç¿ëÇÏ¿© ´Ù¸®, ¾î±ú, ¸ñ, ÆÈ, ¼Û¾ÆÁö, ÅëÁõÀ̳ª ÅëÁõ°ú ÅëÁõÀÌ ´ç½ÅÀ» ´ÊÃâ ¼öÀÖ´Â ´Ù¸¥ Áß¿äÇÑ ºÎÀ§.
±Ù¸· ¸¶»çÁö ¿Ü¿¡µµ ·Ñ·¯ ¸¶»çÁö´Â ÀÚ¿¬ Ç÷¾× ¼øȯÀ» °³¼±ÇÏ°í ¿°ÁõÀ» °¨¼Ò½ÃÄÑ À̵¿¼º°ú À¯¿¬¼ºÀ» ȸº¹½ÃÄÑ ±ÙÀ°ÀÇ ±äÀå, ½ºÆ®·¹½º ¹× ÅëÁõÀ» ¿ÏȽÃŵ´Ï´Ù.
¼ÒÀç: EVA + PP
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