½ºÅ×Àη¹½º ½ºÆ¿ D Çü Á¶Àý º¹½Ì Airstrike ´ýº§, ³²¼º°ú ¿©¼ºÀÇ ÇÇÆ®´Ï½º Àåºñ, »ç¿ëÀÚ Á¤ÀÇ ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù
¾Æ·ÉÀº ÆÈ, °¡½¿, µÚ, ¾Æbs, ´Ù¸® ¹× ÇÙ½ÉÀ» Æ÷ÇÔÇÏ¿© ¸ðµç Áß¿äÇÑ ±ÙÀ° ±×·ìÀ», ¿îµ¿Çϱâ À§ÇÏ¿© ÀÌ¿ëµË´Ï´Ù. ´ýº§ ¿îµ¿ÀÇ ÀåÁ¡Àº ±ÙÀ° °Ç¹°, ÇÙ½É °µµ Çâ»ó, ±ÕÇü Çâ»ó, ´õ ³ªÀº »À °Ç° Á¦°ø, Ä®·Î¸® ¿¬¼Ò, ¿¡³ÊÁö ·¹º§ Áõ°¡, Àü¹ÝÀûÀÎ ºÐÀ§±â¸¦ Çâ»ó½Ãŵ´Ï´Ù. ¾Æ·ÉÀº °Ý¸®, Àü½Å, ±â´É ¹× È÷Æ® ¿îµ¿¿¡ ÀûÇÕÇÕ´Ï´Ù.
´ýº§ ¿îµ¿À¸·Î ÇÇÆ®´Ï½º ¿©ÇàÀ» ½ÃÀÛÇϽʽÿÀ! ´ç½ÅÀÌ Åæ ÆÈÀ» ¶Ç´Â °È ¹é, ¾Æ·ÉÀÇ ½Ö È®½ÇÈ÷ ÀÌ»óÀûÀÎ ÈÆ·Ã. ´ë»ó¿¡, ´ç½ÅÀÇ ¿îµ¿¿¡ »ö±òÀÇ ÆËÀ» Ãß°¡ ÇÒ »ö»óÀÇ ´Ù¾çÇÑ ¾Æ·ÉÀ» ãÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. °¡½¿ ÇÁ·¹½º, Çà¿¡ ±¸ºÎ·¯Áø, °¡Áß ½ºÄõÆ®, Æó ¹× À̵α٠Äðú °°Àº °µµ ÈÆ·Ã ¿îµ¿¿¡ ÀûÇÕÇÕ´Ï´Ù. Ãß°¡µÈ ¹«°Ô¸¦ À§ÇØ ¿öÅ· ·çƾ¿¡ À̵éÀ» Ãß°¡ ÇÒ ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. Dumbbells´Â ÈÞ´ë¿ëÀÌ¸ç °ÇÏ°í °Ç°ÇÑ ±ÙÀ°À» Á¶°¢Çϱâ À§ÇØ ´Ù¾çÇÑ ¿îµ¿¿¡ ÅëÇÕ ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¾Æ·É Å« Ä÷º¼ÇÀ» ã¾Æ ´ç½ÅÀ» À§ÇØ ¿Ã¹Ù¸¥ ¼±ÅÃÀ» ãÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù!
Ư¡:
´ç½ÅÀÌ ¿îµ¿ ¶Ç´Â ÇÇÆ®´Ï½º ¾ÖÈ£°¡¿¡¼ Ãʺ¸ÀÚÀÎÁö, ´ç½ÅÀ» À§ÇØ »ç¿ëÇÒ ¼öÀÖ´Â Å©±âÀÇ ´ýº§ÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
³²ÀÚ ¶Ç´Â ¿©ÀÚ¸¦À§ÇÑ Àç¹Ì¿Í Àû´ç ¹«°Ô º¥Ä¡´Â °Ç°ÇÑ È°µ¿ ±Ù°ÅÇÑ »ýÈ° ½À°üÀ» ½ÂÁø½Ãŵ´Ï´Ù.
°ÇÀåÇÑ °Ç¼³ÇÑ ±¸Á¶´Â ½ºÅ×Àθ®½º·Î ¸¸µì´Ï´Ù.
ÆÈ, °¡½¿, µÚ, ÁßÇÙ ¹× ´Ù¸®¸¦ À§ÇØ Áß´ëÇÑ.
±ÙÀ° ÈûÀ» °Ç¼³ÇÏ°í ºÒŸ´Â ¿·®¿¡ ´õ ³ªÀº »À °Ç°À» ½ÂÁø½ÃÅ°°í, ¿¡³ÊÁö ¼öÁØÀ» ¹Ð¾îÁÖ°í, Á¤Ãë ¹× ´õ ¸¹Àº °ÍÀ» °ÈÇϽʽÿÀ.
¿ì¸®ÀÇ È°±âÂù ¾Æ·É, ´ç½ÅÀÇ Á¤»ó ¹× ±âº» ¿îµ¿ ·çƾ¿¡ »ýÈ°À» Ãß°¡ÇÕ´Ï´Ù.
Dumbbells´Â isolation, Àü½Å ¿îµ¿, ±â´É ÈÆ·Ã ¹× HIIT ¿îµ¿À» À§ÇØ ¿Ïº®ÇÕ´Ï´Ù. ƯÁ¤ ±ÙÀ°À» Ç¥ÀûÇϰųª Àü½Å ¿îµ¿À» ¾ò±â À§ÇØ ´ýº§À» »ç¿ëÇϽʽÿÀ!
Á¶Á¤ °¡´ÉÇÑ ¹«°Ô, ´ÜÀÏ ¹«°Ô´Â ¾à 0.1KG, °£´ÜÇÏ°í ºü¸¥ Á¶Á¤.
Â¥ÀÓ»õ ¼ÕÀâÀÌ´Â ¾ÈÀüÇÏ°í, ¾È¶ôÇÑ ±×¸³À» Áöŵ´Ï´Ù.
°íÇ°Áú Èû ¹× ¹ÏÀ» ¼ö ÀÖ´Â ¾ÈÁ¤¼ºÀ» À§ÇÑ ´Ü´ÜÇÑ ½ºÅ×Àθ®½º.
´ç½ÅÀÌ ´ç½ÅÀÇ Ç°¸ñÀ» ¹ÞÀ» ¶§, ´ç½ÅÀÌ Áú¹®ÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì¿¡, ´Ù¸¸ ÀúÈñ¿¡°Ô ÀÚÀ¯·Ó°Ô ¿¬¶ôÇÏ°í, ¿ì¸®´Â 24 ½Ã°£¿¡ ´ç½ÅÀ» ÀÀ´äÇÏ°í ´ç½ÅÀ» À§ÇØ Çϱâ À§ÇÏ¿© ÃÖ¼±À» ½ÃµµÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù. Áú¹®ÀÌ Àְųª °ü½É»ç°¡ ÀÖ´Â °æ¿ì¿¡, ÀúÈñ¿¡°Ô ¿¬¶ôÇÏ´Â °ÍÀ» ¸Á¼³ÀÌÁö ¸¶½Ê½Ã¿À, ¿ì¸®´Â Ç×»ó ¿ì¸®ÀÇ Á¦Ç° µÚ¿¡ ¼ ÀÖ°í ´ç½ÅÀ» À§ÇÑ Á¦ÀÏ ÇØ°áÃ¥À» Á¦°øÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù.