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À̸§: 1 ½Ö ½ºÆ÷Ã÷ ¾ç¸» ¹ß·¹ ´í½º ÇʶóÅ×½º ÈÖÆ®´Ï½º ½ºÆ÷Ã÷¸¦À§ÇÑ Åë±â¼º ¸éÈ ¿ä°¡ ¾ç¸» ÇʶóÅ×½º¿¡ ´ëÇÑ ±×¸³°ú ¹Ì²ô·³ ¹æÁö
¹°ÀÚ: ¸é + ½ºÆǵ¦½º
¹«°Ô: 40g
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1. ºñ ¹Ì²ô·¯Áü ±×¸³: ¹Ù´Ú¿¡ ºñ ¹Ì²ô·³ ±×¸³Àº ¹ß µÚ²ÞÄ¡¿¡¼ ¹ß³¡±îÁö ±ÕµîÇÏ°Ô ¹èºÎµÇ¾î ³ª¹« ¹Ù´Ú¿¡ ¹Ì²ô·¯Áö°í ¶³¾îÁö´Â °ÍÀ» ¸·½À´Ï´Ù! ¿ä°¡ ¸ÅÆ® ¶Ç´Â ¹Ì²ô·¯¿î ¹Ù´ÚÀ» ¹Ì²ô·¯Áö°í ¹Ì²ô·¯Áö´Â ¹ß¿¡ ´ëÇØ ÀØ¾î ¹ö¸®½Ê½Ã¿À. ¿ä°¡, ÇʶóÅ×½º, bikram, barre¿¡ ÀÌ»óÀû ¹Ì²ô·³ ¹æÁö, Åë±â¼º ¾ç¸»ÀÇ °¡Àå ÁÁÀº ½ÖÀ» ¹ß°ßÇß½À´Ï´Ù. üÀ°°ü, ´í½º ¶Ç´Â ¹Ì²ô·³ ¹æÁö ½½¸®ÆÛ ¾ç¸» µî
2. °íÇ°Áú Á÷¹°: °íÇ°Áú ¸éÈ¿¡°Ô¼ ÇÑ ¼º°ú ¿ä°¡ ¾ç¸»Àº ÁÁÀº ½ÅÃ༺À¸·Î ¿À°í, snug ÀûÇÕÇÏ°í ´ç½ÅÀÇ ¹ßÀ» ¸»¸®´Â Áöŵ´Ï´Ù. ±×°ÍÀº ´ç½ÅÀÌ ¿ä°¡ µµÁß ´õ ¾È¶ôÇÏ°í ¾È¶ôÇÏ°Ô ´À³¥ °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¸é ¼ÒÀç ¼¼Ã´ ÇÏ °í ºü¸¥ °ÇÁ¶, ¸ð¾çÀ» º¯°æ ÇÏ´Â ´Þ¸® ½±½À´Ï´Ù. ¾ç¸»Àº ¹ßÀ» Æí¾ÈÇÏ°Ô º¸ÀåÇÒ»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ±ØÇÑÀÇ ³»±¸¼ºÀ» °¡Áö°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
3. Âø¿ëÇÏ°Ô ¾È¶ôÇÑ: Á¤»ó¿¡ ¹ß·¹ ½½¸®ÆÛ °á¹ÚÀ¸·Î, ¿ä°¡ ¾ç¸»Àº ¹Ù´Ú¿¡ ÁÖÀ§¿¡ ¹Ì²ô·¯ÁöÁö ¾ÊÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¿©ÀÚ¸¦À§ÇÑ ¿ä°¡ ¾ç¸»Àº È¿°úÀûÀ¸·Î Åë±â¼ºÀÌ ÀÖ°í ¹ßÀ» °ÇÁ¶ÇÏ°í Æí¾ÈÇÏ°í °Ç°ÇÏ°Ô À¯ÁöÇÏ´Â °íÇ°Áú ºøÁú ¸éÈ·Î ¸¸µé¾îÁý´Ï´Ù. ´ëºÎºÐÀÇ ÇʶóÅ×½º¿Í ¿ä°¡ ½ºÆ©µð¿À´Â °í°´ÀÌ ±×¸®ÇÇ ¾ç¸»À» Âø¿ëÇÏ´Â °ÍÀ» ¼±È£ÇÕ´Ï´Ù.
4. °¢Á¾ ±â´É: ¿ì¸®ÀÇ °í¼º´É ¿ä°¡ ¾ç¸»Àº ÇʶóÅ× ¿ä°¡ Á¾·ù¿¡ ÀÖ´Â ¿ä°¡ ¸ÅÆ®¿Í ÇÔ²² »ç¿ëÇÏ´Â ÀÌ»óÀûÀÔ´Ï´Ù. ´ç½ÅÀº ´ç½ÅÀÇ ¿îµ¿ ÀÏ»óÀûÀÎ µµÁß ±× (°Í) µéÀ» Âø¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù ¶Ç´Â ´ç½ÅÀÌ Æ¯È÷ ¹Ì²ô·¯¿î Áö¸é¿¡ ¿©ºÐ °ßÀηÂÀ» ÇÊ¿ä·Î ÇÏ´Â ¾ðÁ¦µçÁö. ºñ ¹Ì²ô·¯Áü ¾ç¸»Àº ¶ÇÇÑ ÀӽźΠ»ç¿ëÀ» À§ÇØ Áß´ëÇÏ ±× º´¿ø üÀ縦 À§ÇØ Æí¸®ÇÏ°Ô ¿Ã °ÍÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ ²ö²öÇÑ ¾ç¸»Àº ¶ÇÇÑ Áý¿¡¼ Âø¿ëÇÏ´Â Áß´ëÇÑ ½½¸®ÆÛ ¾ç¸»À» ¸¸µé°í ±× º´¿ø ¿©ÇàÀ» À§ÇØ ¶ÇÇÑ ´ç½ÅÀÇ ¿©ÇàÀ» °¡Áö°í °¡±â À§ÇÏ¿© ¾ÆÁÖ ¾È¶ôÇÕ´Ï´Ù.
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