Á¦Ç° ¼³¸í
1. ±íÀº Á¶Á÷ ¾È¸¶ (°¢ÀÚ myofascial ±âº¹) ¸¦ À§ÇÑ °æ·®°ú »ç¿ëÇϱâ ÆíÇÑ ¶¥Äá ¸ð¾ç °ÅÇ° ·Ñ·¯
2. ´ç½ÅÀÇ ±ÙÀ° À¶Å뼺À» Áõ°¡ÇÏ°í, ±ÙÀ° ȸº¹À» °¡¼ÓÈÇÏ°í, ½ÅûÀÇ ´Ù¸¸ ºÐ ¾È¿¡ ±ÙÀ°Åë ¹× ±ÙÀ° ±äÀåÀ» °¨¼Ò½Ãŵ´Ï´Ù
3. ¶¥Äá °øÀº ¾î¶² °ÅÇ° ·Ñ·¯µçÁö º¸´Ù´Â ´õ ±ÍÁßÇÕ´Ï´Ù-ÇܽºÆ®¸µ, pectorals, rotator ¼ö°©À» Æ÷ÇÔÇÏ¿© ¹æ¾Æ¼è Á¡ Ä¡·á¸¦ À§ÇÑ Æ¯Á¤ Áö¿ªÀ», Ç¥ÀûÀ¸·Î ÇÒ ¶§ ´ç½ÅÀÌ Æ¯Á¤ÇÑ °ÍÀ» Çã¿ëÇÕ´Ï´Ù, ÈĵΠ(¸Ó¸®ÀÇ ±âÃÊ) ¿Í TFL-°ÅÇ° ·Ñ·¯°¡ ²Þ¸¸ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °á°ú¸¦ ¾òÀ¸½Ê½Ã¿À
4. ±Ù¸·, ¾È¸¶ ȸº¹, ÀçÈ° ¹× Àû´ç, °¨°¢ ÅëÇÕ ÈÆ·ÃÀ» ±¸È£Çϱâ À§ÇÏ¿© »ç¿ëÇÏ´Â
5. ÁöÁø ¹× ¾ÐÃà ÀúÇ×, ³·Àº °³¾Ç ºñÀ², ¶óÀÌÆ®±Þ ¼±¼ö ¹× ³ôÀº °æµµ
EPP ¶¥Äá °ø ¼¼Æ® SELF FASCIA RELAXATION
Á¦Ç° INFORMA1 TION
¼ÒÀç: EPP
»ç¾ç: 8*8CM/8*16CM/12*24CM/14*33CM
»ö»ó: ºí·¢
Á¦Ç° Ư¡: ÁöÁø ¹× ¾ÐÃà ÀúÇ×, ³·Àº °³¾Ç
ºñÀ², °æ·®, ³ôÀº °æµµ
ÁÖ¿ä ±â´É: ²ö, ¾È¸¶ ¹× º¹±¸¸¦ ±¸È£ÇϽʽÿÀ
Fascial °ø Á÷°æ 8CM ¹«°Ô 15G °æµµ: 50-55 °
Å« ¶¥Äá °ø 24x12CM ¹«°Ô 80G °æµµ: 50-55 °
Áß°ø ¾È¸¶ °»±¸ 30x15CM ¹«°Ô 120G °æµµ: 50-55 °.
¿ÏÈ ¿îµ¿ ½ºÆ®·¹½º ¸¶»çÁö ÈÞ½Ä
Å« °ø ¾È¸¶ È¿·ÂÀº º£ÆÃÀÔ´Ï´Ù 1 TER Å« °øÀº µÚ¿¡ Å« Áö¿ª ¾È¸¶¸¦ À§ÇØ Àû´çÇÕ´Ï´Ù
¹è¼Û ¹× ¹Ýȯ
1. ¼¼°èÀûÀÎ ¼±¹Ú (¸î¸î ±¹°¡ ¹× APO/FPO ÁÖ¼Ò¸¦ Á¦¿ÜÇÏ°í)
2. ¼ø¼´Â ÁöºÒ °ËÁõ ÈÄ¿¡ »¡¸® °¡°øµË´Ï´Ù.
3. ´ç½ÅÀÇ ¼ø¼ ÁÖ¼Ò´Â ´ç½ÅÀÇ ¼±¹Ú ÁÖ¼Ò¿Í ÀÏÄ¡µÇ¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
4. Ç¥½ÃµÈ ±×¸²Àº ½ÇÁ¦ Á¦Ç°ÀÌ ¾Æ´Ï¸ç ÂüÁ¶ ¿ëÀÔ´Ï´Ù.
5. ¼ö¼Û ½Ã°£Àº ÁÖ¸»°ú ÈÞÀÏÀ» Á¦¿ÜÇÏ°í ¿î¹Ý´ë¿¡ ÀÇÇØ Á¦°øµË´Ï´Ù. ¼±¹Ú ½Ã°£Àº ÈÞÀÏ µµÁß, ƯÈ÷ º¯ÈÇÒÁöµµ ¸ð¸¨´Ï´Ù.
6. ´ç½ÅÀÌ ÁöºÒ ÈÄ¿¡ 90 ÀÏ ¾È¿¡ ¼±ÀûÀ» ¹ÞÁö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡, ÀúÈñ¿¡°Ô ¿¬¶ôÇϽʽÿÀ. ¿ì¸®´Â ¼±ÀûÀ» ÃßÀûÇÏ°í ¾÷µ¥ÀÌÆ®·Î °¡´ÉÇÑ ÇÑ »¡¸® ȸ½Å ÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù.
7. Àç°í »óÅ ¹× ½Ã°£Â÷ ¶§¹®¿¡, ¿ì¸®´Â °¡Àå ºü¸¥ ³³Ç°À» À§ÇÑ ¿ì¸®ÀÇ Ã¹¹ø° À¯È¿ÇÑ Ã¢°í¿¡¼ ´ç½ÅÀÇ Ç°¸ñÀ» ¹ß¼ÛÇϱâ À§ÇÏ¿© ¼±ÅÃÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù.
¹Ýȯ°ú ȯºÒ
1. ´ç½ÅÀÌ Á¦Ç°¿¡ ¾Æ¹« ¹®Á¦³ª ÀÖ´Â °æ¿ì¿¡, Á¦½Ã°£¿¡ ÀúÈñ¿¡°Ô ¿¬¶ôÇÏ°í, ¿ì¸®´Â ´ç½Å¿¡°Ô ¸¸Á·ÇÑ ÇØ°áÃ¥À» ÁÙ °ÍÀÔ´Ï´Ù
2. ´ç½ÅÀÌ »óÇ°À» ¹Þ±â ÈÄ¿¡ 7 ÀÏ ÀÌ»ó¸¦ À§ÇÑ Á¦Ç°¿¡ ¹®Á¦°¡ ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ» ´À³¢´Â °æ¿ì¿¡, °³ÀÎÀûÀÎ ¹®Á¦ÀÌ°í, ¿ì¸®´Â ¿©±â¿¡¼ ¾î¶² ¼Õ½ÇÀ» ºÎ´ãÇÏÁö ¾ÊÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù.
¸Þ¸ð
1. Çã¿ëÇϽʽÿÀ Â÷ÀÌ°¡ 1-2 cm ÃøÁ¤.
2. ÀúÈñ¿¡°Ô ´ç½ÅÀÇ ¸¶À½¿¡ µå´Â »ö±òÀ» ¸í½ÃÇÏ´Â ¸Þ½ÃÁö¸¦ ³²°ÜµÎ½Ê½Ã¿À, ±×·¸Áö ¾ÊÀ¸¸é ´ç½ÅÀº ¹«ÀÛÀ§ »ö±òÀ» ¹ÞÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù.
3. ȸ鿡 ±×¸²Àº Á¦Ç°ÀÇ »ö»óÀ» Á¤È®ÇÏ°Ô ¹Ý¿µÇÏÁö ¾ÊÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿ì¸®´Â Á¦Ç°ÀÌ ±×¸²¿¡¼ º¸ÀÌ´Â ¸ðÇü°ú µ¿ÀÏÇÏ´Ù´Â °ÍÀ» º¸ÁõÇÕ´Ï´Ù.
Çǵå¹é:
¿ì¸®´Â ¿ì¼öÇÑ ÁúÀÇ °í¼öÁØÀ» À¯ÁöÇÏ°í 100% °í°´ ¸¸Á·À» À§ÇØ ³ë·ÂÇÕ´Ï´Ù! Çǵå¹éÀº ¸Å¿ì Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ¿ì¸®´Â ¿ì¸®°¡ ¸¸Á·½º·´°Ô ´ç½ÅÀÇ °ü½É»ç¸¦ ÇØ°áÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù ±×·¡¾ß Á߸³ ºÎÁ¤ÀûÀÎ ÀÇ°ßÀ» ÀúÈñ¿¡°Ô Á¦°øÇϱâ Àü¿¡ ÀúÈñ¿¡°Ô Áï°¢ ¿¬¶ôÇϱâ À§ÇÏ¿© ´ç½ÅÀ» ¿ä±¸ÇÕ´Ï´Ù. ¿ì¸®°¡ ¹®Á¦¸¦ ÀÌÇØÇÏÁö ¸øÇÑ´Ù¸é ¹®Á¦¸¦ ÇØ°áÇÏ´Â °ÍÀº ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù!