ÃÑ¾Ë Æ÷ÀÎÆ®:1, ´ÏÄÌ µµ±Ý ¹è·²: ¶Ù¾î³ ±ÕÇü°ú ½ºÅ¸ÀϸµÀ» Á¦°øÇÏ´Â °íÇ°Áú ö ¹è·²·Î ¼³°èµÈ °Ã¶ ÆÁ ´ÙÆ®. °Ô´Ù°¡ Àü·«ÀûÀ¸·Î ¹èÄ¡ µÈ ȨÀº ¶Ù¾î³ ±×¸³À» Á¦°øÇÏ¿© ÄÁÆ®·ÑÀ» Çâ»ó½Ãŵ´Ï´Ù.
2, Á¤È®µµ: ´øÁ® ¸Å¿ì ½±½À´Ï´Ù. ÀÌ ´ÙÆ®´Â Áø½ÇÇÏ°í ´ÙÆ® º¸µå¿¡ Á¢ÂøÁ¦¿Í °°ÀÌ Â°í, ´ÙÆ®ÆÇ¿¡¼ ¸¹ÀÌ ¶³¾îÁöÁö ¾ÊÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¼Ö¸®µå 26g ´ç½ÅÀÌ ´øÁ® ÀûÀº ³ë·ÂÀ¸·Î.
3, ¸ðµç Ç÷¹À̾ ¿Ïº®ÇÑ: Àü¹® ´ÙÆ®´Â ¸ðµç ±â¼ú ¼öÁØ¿¡ ´ëÇÑ ÀÛ¾÷À» ¼³Á¤ÇÕ´Ï´Ù. ´ç½ÅÀÌ Àü¹®°¡¸¦ Àç»ýÇÏ´Â °æ¿ì, ¿¬½ÀÇϰųª Àç¹Ì¸¦ À§ÇØ, ÀÌ ´ÙÆ®´Â ÈǸ¢ÇÑ °ÔÀÓ¿¡ ÀÌ»óÀûÀÔ´Ï´Ù.
4, ¸Å·ÂÀûÀÎ Ç×°øÆí: ±â´É Æú¸® ÇÁ·Î ´ÙÆ® Ç×°øÆíÀº ƯÈ÷ ¼Óµµ¸¦ ³ôÀÌ°í ±ÕÇüÀ» À¯ÁöÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ̵Ǿî ÀÏ°üµÈ ºñÇà °æ·Î¿Í ÇÉ Æ÷ÀÎÆ® Á¤È®µµ¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù. ·¹ÀÌÀú È¿°ú´Â °¢ ¹æ½ÄÀ¸·Î ºû³ª°í ¸Å·ÂÀûÀÔ´Ï´Ù.
5 ¡¢ °¢ ¼¼Æ® (3 ÆÑ) ÇϳªÀÇ ´ÙÆ® ÄÉÀ̽º, ½±°Ô ¿î¹Ý ¹× ÀúÀå, ¶ÇÇÑ ÁÁÀº ¼±¹° ¾ÆÀ̵ð¾î·Î.
Ư¡:1. ´ÏÄÌ µµ±Ý ¹è·²: ¶Ù¾î³ ±ÕÇü°ú ½ºÅ¸ÀϸµÀ» Á¦°øÇÏ´Â °íÇ°Áú ö ¹è·²·Î ¼³°èµÈ °Ã¶ ÆÁ ´ÙÆ®. °Ô´Ù°¡ Àü·«ÀûÀ¸·Î ¹èÄ¡ µÈ ȨÀº ¶Ù¾î³ ±×¸³À» Á¦°øÇÏ¿© ÄÁÆ®·ÑÀ» Çâ»ó½Ãŵ´Ï´Ù.
2. Á¤È®µµ: ´øÁö°Ô ¾ÆÁÖ ½¬¿î. ÀÌ ´ÙÆ®´Â Áø½ÇÇÏ°í ´ÙÆ® º¸µå¿¡ Á¢ÂøÁ¦¿Í °°ÀÌ Â°í, ´ÙÆ®ÆÇ¿¡¼ ¸¹ÀÌ ¶³¾îÁöÁö ¾ÊÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¼Ö¸®µå 26g ´ç½ÅÀÌ ´øÁ® ÀûÀº ³ë·ÂÀ¸·Î.
3. °¢ ¼±¼ö¸¦ À§ÇØ ¿ÏÀüÈ÷ ÇϽʽÿÀ: Á÷¾÷ÀûÀÎ ´ÙÆ®´Â ¸ðµç ±â¼ú ¼öÁØÀ» À§ÇØ ÀÏÀ» ³õ½À´Ï´Ù. ´ç½ÅÀÌ Àü¹®°¡¸¦ Àç»ýÇÏ´Â °æ¿ì, ¿¬½ÀÇϰųª Àç¹Ì¸¦ À§ÇØ, ÀÌ ´ÙÆ®´Â ÈǸ¢ÇÑ °ÔÀÓ¿¡ ÀÌ»óÀûÀÔ´Ï´Ù.
4. ¸Å·ÂÀûÀÎ Ç×°øÆí: Ư¡ Æú¸® ÇÁ·Î ´ÙÆ® Ç×°øÆíÀº ƯÈ÷ ¼Óµµ¸¦ ³ôÀÌ°í ±ÕÇüÀ» À¯ÁöÇϱâ À§ÇØ ¼³°èµÇ¾î ÀÏ°üµÈ ºñÇà °æ·Î¿Í ÇÉ Æ÷ÀÎÆ® Á¤È®µµ¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù. ·¹ÀÌÀú È¿°ú´Â °¢ ¹æ½ÄÀ¸·Î ºû³ª°í ¸Å·ÂÀûÀÔ´Ï´Ù.
5. °¢ ¼¼Æ® (3 ÆÑ) ÇϳªÀÇ ´ÙÆ® ÄÉÀ̽º, ½±°Ô ¿î¹Ý ¹× ÀúÀå, ¶ÇÇÑ ÁÁÀº ¼±¹° ¾ÆÀ̵ð¾î.
Âü°í: ¾ÆÀ̵éÀº ´ÙÆ®¸¦ Àç»ýÇÏ´Â µ¿¾È °¨µ¶ÇؾßÇÕ´Ï´Ù!
¸ñ·Ï:
3 x ½ºÆ¿ ÆÁ ´ÙÆ®