³°£, ¿ÞÂÊ ¹× ¿À¸¥ÂÊ ½ºÀ® À¯¾Ð Æä´Þ ±â°è, üÁß °¨¼Ò ÇÇÆ®´Ï½º ¿îµ¿ ÀåÄ¡¿Í °¡Á¤¿ë Æ®À§½ºÆ® ½ºÅ×ÆÛ
ÇÏ·ç Á¾ÀÏ Ä®·Î¸® ¿¬¼Ò¸¦ Çâ»ó½ÃÅ°´Â ¹æ¹ýÀ» ã°í ÀÖ´Ù¸é Æ®À§½ºÆ® ÇÇÆ®´Ï½º ½ºÅ×ÀÌÆÛ´Â ÁÁÀº ¿É¼ÇÀ» Áõ¸íÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÆÈ, ´Ù¸®, ±Û·çÅ× ¹× µîÀ» Á¶À²½Ãų ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¹Ì´Ï ½ºÅ×ÀÌÆÛÀÇ ¿öÅ· ¸ð¼ÇÀº ½ÉÀå°ú Æó ÀÛ¾÷À» ¾ò°í Çâ»óµÈ ½ÉÀå Ç÷°ü °Ç°°ú Áõ°¡ ³»±¸½Ã°£À»À§ÇÑ ¿¡¾î·Îºò ¿îµ¿À» Á¦°ø ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿¡¾î·Îºò ¿îµ¿Àº ¸é¿ª ü°è¸¦ ³ôÀÌ°í Ç÷´ç ¼öÄ¡¸¦ Á¶ÀýÇÏ°í À£ºùÀÇ °¨°¢À» Çâ»ó½ÃÅ°´Â µ¥ µµ¿òÀ̵˴ϴÙ. Àü¹ÝÀûÀÎ °Ç°À» Çâ»ó½ÃÅ°´Â ´Ü°è¸¦ÇϽʽÿÀ.
ÇÇÆ®´Ï½º ½ºÅ×ÀÌÆÛ´Â È¿°úÀûÀÎ ¿îµ¿À» ½±°í °æÁ¦ÀûÀ¸·Î ¸¸µé°í tv¸¦º¸°í Áý¿¡¼ Ã¥À» Àаųª »ç¹«½Ç¿¡¼ ÀÏÇÏ¸é¼ ¿©ºÐÀÇ Ä®·Î¸®¸¦ Å¿ì½Ê½Ã¿À. ¶Ç´Â ´ç½ÅÀÌ ¾ÉÀ» ¶§ ¾î¶² ´Ù¸¥ ½Ã°£ ±×¸®°í ´ç½ÅÀÇ ´Ù¸®´Â ÀÚÀ¯·Ó½À´Ï´Ù. ´õ? ÀνÄÀÇ °ÅÀÇ °¢ Â÷¿øÀº È£±â¼º ¿îµ¿ÀÇ 30 ºÐ¿¡¼ °³·®ÇÏ°í, âÀÇ·ÂÀº ¿¹¿Ü°¡ ¾Æ´Õ´Ï´Ù. Çϳª°¡ ÁÖÀúÇÏÁö ¸¶½Ê½Ã¿À!
Ư¡:
Ç㸮, ´Ù¸®, ¾ûµ¢ÀÌ µî ¿©·¯ ½Åü ºÎÇ°À» ÈÆ·Ã ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Áý¿¡¼ ¶Ç´Â »ç¹«½Ç¿¡¼ »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¾ðÁ¦ ¾îµð¼³ª »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÄÄÆÑÆ® ÇÑ µðÀÚÀÎÀ¸·Î °ø°£À» Â÷ÁöÇÏÁö ¾Ê°í ¹èÄ¡ ¹× º¸°üÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Â¥ÀÓ»õ ºñ ¹Ì²ô·¯Áü Æä´Þ ¹× ³ÐÀº ±âÃÊ´Â ¾ÈÁ¤µÇ¾î ÀÖ´Â, Á¶¿ëÇÏ°í ¹× ¸Å²ô·¯¿î ¿îµ¿À» Á¦°øÇÕ´Ï´Ù. ´õ ³ÐÀº ¹ß Æä´Þ ¹× °ÇÑ °Ã¶Àº »ç¿ëÀÚ°¡ Àڽۨ ºûÀ¸·Î ¿îµ¿ÇÏ´Â °ÍÀ» Çã¿ëÇÕ´Ï´Ù.
À§·Î ¿òÁ÷ÀÌ°í ¾Æ·¡·Î ÇൿÀº ¼Û¾ÆÁö ±ÙÀ°, gluteal ±ÙÀ°°ú ¾ûµ¢ÀÌ flexorsÀ» Á¶ÀÌ°í À½»ö. ÀÌ Ä®·Î¸® ¿¬¼Ò ½ºÅ×ÀÌÆÛ´Â ±ÙÀ°À» Á¶À²ÇÒ»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó Àü¹ÝÀûÀÎ °Ç°¿¡ µµ¿òÀ̵˴ϴÙ. ½ÉÀå Ç÷°ü ¿îµ¿Àº ½ÉÀå°ú Æó°¡ ´õ È¿À²ÀûÀ¸·Î ÀÛµ¿ÇÕ´Ï´Ù.
´©±º°¡¸¦ ã°í °æÇè Àü¹® È¿À² üÀ°°ü ¿îµ¿ ³»¿¡¼ Æí¾ÈÇÑ ¹üÀ§ ÀÚ½ÅÀÇ. üÀ°°ü¿¡ ¿îÀüÇÏ°í ºñ½Ñ ¿¬°£ ȸ¿øÀ» ÁöºÒ ÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ¾ø½À´Ï´Ù.
ÀÌ ½ºÅ×ÀÌÆÛ´Â ´ç½ÅÀÌ ´Ü°è µ¿¾È ±ÕÇüÀ» À¯ÁöÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ̵Ǵ ÇÚµé ¹Ù°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ½ºÅ×ÇÎ ¼¼°è¿¡ »õ·Î¿î Ãʺ¸ÀÚ¸¦À§ÇÑ ÁÁ½À´Ï´Ù.
½ºÆùÁö Ä¿¹ö ¼ÕÀâÀÌ´Â ¿îµ¿½Ã ¿©ºÐÀÇ Æí¾ÈÇÔÀ» Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
À¯¾Ð µå¶óÀ̺ê ü°è·Î °ÇÃàÇØ, ÀÌ ¿îµ¿ ±â°è´Â ¸Å²ô·¯¿î Á·´ä ¿îµ¿À» Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
µðÁöÅÐ ¸ð´ÏÅÍ
½ºÅ©¸° Àü½Ã·Î ¿îµ¿Àº ´ç½ÅÀÌ °³ÀÎÀûÀÎ Àû´ç ¸ñÇ¥ÀÇ ¾î¶² À¯ÇüÀ» ´Þ¼ºÇϱâ À§ÇÏ¿© ÁýÁßÇÏ´Â °ÍÀ» ÁöÅ°±â À§ÇÏ¿© °Å¸®¿Í ½Ã°£À» º¸¿©ÁÙ °ÍÀÔ´Ï´Ù. Æí¸®ÇÑ ½ºÄµ ¸ðµå´Â ¸ðµç ÇÇÆ®´Ï½º ¸ñÇ¥¸¦ ÃßÀûÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ̵Ǵ ÁøÇà »óȲÀ» Ç¥½ÃÇÕ´Ï´Ù.
½Ã°£ÀÇ ½ÃÇè ¹× °·ÄÇÑ ¿îµ¿ÀÇ ¸ÅÀÏ »ç¿ëÀ» ¼ ÀÖ´Â °Ã¶ °ÇÃà. ÃÖ´ë ¹«°Ô ¼ö¿ë·® 440 lbs.
Á¶Á¤ °¡´ÉÇÑ ÇÚµé ¹Ù´Â ¸ðµç ³ôÀÌÀÇ »ç¿ëÀÚ¿¡°Ô ÀûÇÕÇÏ¸ç ²ÙÁØÇÑ ±×¸³À» À¯ÁöÇÏ°í ±ÕÇüÀ» À¯ÁöÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ̵˴ϴÙ.
°íµµ Á¶Á¤ ¼ÕÀâÀ̴ ªÀº ÆÄ¿ ¶Ç´Â ±ä ´Ü°è¸¦ À§ÇÑ ´Ü°è µ¿ÀÇ °íµµ¸¦ Á¶Á¤ÇÕ´Ï´Ù.
Æ®À§½ºÆ® ¾×¼Ç:
»À¿Í °üÀý¿¡ ±ØÇÑÀÇ ¾Ð·ÂÀ» °¡ÇÏÁö ¾Ê°í ±íÀº ±ÙÀ°À» ÀÛµ¿Çϱâ À§ÇØ Àç¹Ì¿Í È¿°úÀûÀÎ ½ºÅ×ÇÎ ÀÛ¾÷À» ¼öÇàÇÏ´Â µ¿¾È ´ç½ÅÀÇ Çٽɰú ÇÏü¸¦ ¸ðµÎ Åæ.
´ç½ÅÀÌ ´ç½ÅÀÇ Ç°¸ñÀ» ¹ÞÀ» ¶§, ´ç½ÅÀÌ Áú¹®ÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì¿¡, ´Ù¸¸ ÀúÈñ¿¡°Ô ÀÚÀ¯·Ó°Ô ¿¬¶ôÇÏ°í, ¿ì¸®´Â 24 ½Ã°£¿¡ ´ç½ÅÀ» ÀÀ´äÇÏ°í ´ç½ÅÀ» À§ÇØ Çϱâ À§ÇÏ¿© ÃÖ¼±À» ½ÃµµÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù. Áú¹®ÀÌ Àְųª °ü½É»ç°¡ ÀÖ´Â °æ¿ì¿¡, ÀúÈñ¿¡°Ô ¿¬¶ôÇÏ´Â °ÍÀ» ¸Á¼³ÀÌÁö ¸¶½Ê½Ã¿À, ¿ì¸®´Â Ç×»ó ¿ì¸®ÀÇ Á¦Ç° µÚ¿¡ ¼ ÀÖ°í ´ç½ÅÀ» À§ÇÑ Á¦ÀÏ ÇØ°áÃ¥À» Á¦°øÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù.