Ãø¸é ¾ÈÁ¤¼ºÀ»À§ÇÑ °æø:ºê·¹À̽º´Â Ãø¸é ¿îµ¿À» ÁÙÀÌ°í ¹«¸ÀÇ ¾ÈÁ¤È¸¦ Á¦°øÇÏ´Â ÀÌÁß ¾Ë·ç¹Ì´½ ÈùÁö (À̵¿½Ä) ¿¡ ÀÇÇØÁöÁöµË´Ï´Ù. ³»Ãø ¹× ¿ÜÃø ¾ÈÁ¤¼ºÀ» °³¼±ÇÏ¿© ȸº¹À» µ½°í ºÎ»óÀ» ÁÙÀÔ´Ï´Ù.
´Ù½Ã À̵¿ ½ÃÀÛ-¹«·á °íÅë!ÀÌ ´Ù¸ñÀû ¹«¸ ÁöÁö´ë´Â ¹«¸ ÅëÁõÀ» º¸È£, ȸº¹ ¹× ¿ÏÈÇÏ¸é¼ ¸ðµç ¹üÀ§ÀÇ ¿îµ¿À» Çã¿ëÇÕ´Ï´Ù. Å»Âø½Ä °æø°ú Á¶Àý °¡´ÉÇÑ ½ºÆ®·¦À¸·Î ¾ðÁ¦µçÁö ¾ó¸¶³ª ¸¹Àº Áö¿øÀ» ¹Þ´ÂÁö ¼±ÅÃÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù!
±×°ÍÀº ´ç½ÅÀ» À§ÇØ ÀÏÇÒ °ÍÀԴϱî ???ÀÌ ¹«¸ º¸È£´ë´Â °üÀý¿°, MCL, ACL PCL, ½½°³°ñ ÈûÁÙ, Á¡ÆÛ ¹«¸, ¼ö¼ú ÈÄ È¸º¹, Á¶Á¤ ¹æ¹ý¿¡ µû¶ó ´Ù¾çÇÑ Âø¿ë ¹æ¹ý°ú Áß°£¿¡¼ ³ôÀºÁöÁö ¼öÁØÀ» Á¦°øÇÕ´Ï´Ù. °ñ°üÀý¿°, ¸¶À̽º Ä¿½º ´«¹°, È°¾×³¶¿°, ½ºÆ÷Ã÷ ºÎ»ó. ȸº¹, ´Þ¸®±â, ÀÚÀü°Å Ÿ±â, ¿ªµµ ÇÏÀÌÅ·, Å©·Î½º ÇÍ ¶Ç´Â ³ó±¸, Ã౸ ¹× ¾ß±¸¿Í °°Àº ½ºÆ÷Ã÷ Áß¿¡ °¡Àå Àß ÀÛµ¿ÇÕ´Ï´Ù.
¹«¸ µÚÂÊÀ» ³¢Áö ¸¶¼¼¿ä!°Å²Ù·Î ¿¸° ½½°³°ñ µðÀÚÀÎÀº ¹«¸ µÚÂÊÀÇ Æí¾ÈÇÔÀ» º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ¿ÀÇ ½½°³°ñ °ø°£À» »ç¿ëÀÚ Á¤ÀÇ ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. °æø¿¡´Â ºÒÆíÇÔÀ» ¹æÁöÇϱâ À§ÇØ ³»ºÎ¿¡¼ Ãß°¡ Äí¼ÇÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù!
ÆÐÅ°Áö Æ÷ÇÔ:
1 ½ºÆ÷Ã÷ ¹«¸ Áö¿ø
¿ì¸®¿¡ ´ëÇØ:
¿ì¸®´Â Ç×»ó ¸ðµç °í°´¿¡°Ô ÃÖ°íÀÇ ¼ºñ½º¿Í ½Å·ÚÇÒ ¼öÀÖ´Â Á¦Ç°À» Á¦°øÇÏ·Á°í ³ë·ÂÇØ ¿ÔÁö¸¸ ¶§¶§·Î »ç°í°¡ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ºÎÁ¤ÀûÀÎ Çǵå¹éÀ» ³²±â±â Àü¿¡ ¹®Á¦¸¦ ÇØ°áÇϱâ À§ÇØ ¹®ÀÇÇϽʽÿÀ.
Áú¹®ÀÌ ÀÖÀ¸½Ã¸é À̺£ÀÌ ¸Þ½ÃÁö ¼¾Å͸¦ ÅëÇØ ÀúÈñ¿¡°Ô ¿¬¶ôÇϽʽÿÀ.
´ç½ÅÀÇ ÁÖ¹®¿¡ ´ëÇÑ Ä£¾ÖÇÏ´Â °¨»ç, ´ç½ÅÀÇ ¼ø¼°¡ 100 $ ÀÌ»óÀÌ¸é ´ç½ÅÀº Àú¿¡°Ô ¿¬¶ô ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù, ³ª´Â ´ç½Å¿¡°Ô ¾à°£ÀÇ ÇÒÀÎÀ» ÁÙ °ÍÀÌ´Ù ¶Ç´Â ºü¸¥ ¹è¼Û ¹æ¹ýÀ¸·Î ´ç½ÅÀ» º¸³», ÁÁÀº ÇÏ·ç µÇ¼¼¿ä. ¿ì¸®´Â ´ç½ÅÀ» À§ÇØ ÃÖ¼±À» ´ÙÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù.
1. ¹è¼Û
°áÁ¦°¡ ¿Ï·áµÈ ÈÄ »óÇ°ÀÌ °ð ¹è¼ÛµË´Ï´Ù.
ÀϹÝÀûÀ¸·Î »óÇ°Àº ¹è¼Û ÈÄ ¿µ¾÷ÀÏ ±âÁØ 15-45 ÀÏ À̳»¿¡ µµÂøÇϸç ÇØ´ç ±¹°¡ÀÇ °Å¸®¿Í ±³ÅëÆí¿¡ µû¶ó ´Ù¸¨´Ï´Ù. »óÇ°ÀÌ °ð µµÂøÇϱ⸦ ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
À¥ »çÀÌÆ®¿¡¼ ¿¹»ó ¹è´Þ ½Ã°£À» ÂüÁ¶ ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
2. ȯºÒ
ÁÖ¹®ÇØ Áּż °¨»çÇÕ´Ï´Ù. ¼ÒÆ÷°¡ ¿À·§µ¿¾È µµÂøÇÏÁö ¾Ê¾Ò´õ¶óµµ °ÆÁ¤ÇÏÁö ¸¶½Ê½Ã¿À. °ð ¿¬¶ô ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ½ÇÁ¦·Î ºÐ½Ç ÇÑ °æ¿ì ½ÇÁ¦·Î ¿ì¸®¿¡°Ô »óó¸¦ ÀÔÈ÷±â ¶§¹®¿¡ ºÐÀïÀ» Á¦±âÇÏ´Â ´ë½Å ¼ÒÆ÷¸¦ °Ë»öÇϵµ·Ï µµ¿Í µå¸®°Ú½À´Ï´Ù. ¿ì¸®°¡ ´ç½Å¿¡°Ô ȯºÒ ÇÒ µ·À» °ÆÁ¤ÇÏÁö ¸¶½Ê½Ã¿À. ±×·¡¼ ´ç½ÅÀº ¾Æ¹«°Íµµ ÀÒÀ» ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù. ¿ì¸®´Â ¸ðµç °í°´À» ½ÅÁßÇÏ°í ¹è·ÁÇÏ¿©, °í°´À» ¸¸Á·½ÃÅ°°í ÈǸ¢ÇÏ°í Áñ°Å¿î ¼îÇÎÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ´ëÇÕ´Ï´Ù.
3. Çǵå¹é
Áß±¹¿¡´Â "¸¸³²Àº ¿î¸í" À̶ó´Â ¼Ó´ãÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. °¡°Ô¸¦ ¼±ÅÃÇØ Áּż °¨»çÇÕ´Ï´Ù. ÃÖ¼±À» ´ÙÇÏ°Ú½À´Ï´Ù.
Á¦Ç° ¹× ¼ºñ½º¿¡ ¸¸Á·ÇϽøé 5 ¼º±Þ Çǵå¹éÀ» ³²°ÜÁÖ¼¼¿ä.
ºÎÁ¤ÀûÀ̰ųª Á߸³Àû ÀÎ Çǵå¹éÀ» ³²±â±â Àü¿¡ ¹®ÀÇÇϽʽÿÀ. ¿ì¸®´Â ¹®Á¦¸¦ ÇØ°áÇϱâ À§ÇØ ´ç½Å°ú Çù·Â ÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù. ±× ÈÄ Ãß°¡ ±³È¯ ¶Ç´Â ȯºÒ ¼ºñ½º¸¦ Á¦°ø ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÀÌÇØÇØ Áּż °¨»çÇÕ´Ï´Ù.
* Áú¹®ÀÌ ÀÖÀ¸½Ã¸é ¾ðÁ¦µçÁö ÀúÈñ¿¡°Ô ¿¬¶ôÇϽʽÿÀ.