¼³¸í:
¼³¸í:
³ÐÀº ÀÀ¿ë ÇÁ·Î±×·¥: °°Àº °üÀý¿¡ ½ºÆ®·¹½ºÀÇ Å« ±Ý¾×À» Æ÷ÇÔÇÏ´Â ¸ðµç ½ºÆ÷Ã÷ È°µ¿¿¡ ÀûÇÕ: ½ÇÇà, ³ó±¸, Ã౸, Ã౸, °ñÇÁ, »çÀÌŬ¸µ, Å״Ͻº, ÇÏÀÌÅ·, ¹è±¸, Á¶±ë ½ºÅ° ¹× ÈξÀ ´õ.
3 Â÷¿ø ÆíÁ¶: ¶¡À» Èí¼öÇÏ°í ´Ù¸®¸¦ °ÇÁ¶½ÃÅ°°í ³¿»õ¸¦ ÀÚÀ¯·Ó°Ô À¯ÁöÇÏ°í Áö¼ÓÀûÀÎ »ç¿ëÀÇ ½Ã°£À» Á¦°øÇÕ´Ï´Ù! ¹«¸ °üÀýÀ» µû¶æÇÏ°ÔÇÏ°í Ç÷¾× ¼øȯÀ» Áõ°¡½ÃÅ°´Â ü¿À» À¯ÁöÇÕ´Ï´Ù. ÇÏ·ç Á¾ÀÏ ÀÔÀ» ¼ö ÀÖµµ·Ï ºÎµå·´°í ºÎµå·¯¿î ´À³¦À»ÁÝ´Ï´Ù!
½Ç¸®ÄÜ Ãæ°Ý Æеå: ½Ç¸®ÄÜ Á© ½ºÆ®¸³°ú ź¼º Ư¼ö ´ÏÆ® ±â¼ú µðÀÚÀÎ. üÀ°°ü ½Ã°£ µµÁß ¿¬¾àÇÑ Á¶Á÷ ¾ÈÁ¤µÇ¾î ÀÖ´Â ¾ÐÃà ±×¸®°í Áö¿øÀ» Á¦¾ÈÇÕ´Ï´Ù. º¸È£ÇÏ°í ¹«¸ÀÌ ´«¿¡ ¶çÁö ¾Ê°í ¿îµ¿¿¡ ¿µÇâÀ» ¹æÁö ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
º½ Áö¿ø Áö±¸: Ãø¿¡ ÀÖ´Â 2°³ÀÇ º½ Áö¿ø Áö±¸´Â ¿ªµµ, squats, °í°µµ ÈÆ·ÃÀ» À§ÇØ ÀÌ»óÀûÀÔ´Ï´Ù. Áö¿ø¿¡ ½Î¿© ÀÖ´Â °¢ °¢¿¡¼ ´ç½ÅÀÇ ¹«¸À» ÁֽʽÿÀ & °¡µ¿ °¡´ÉÇÑ ±Ý¼Ó üÀç ¾ÈÁ¤Á¦´Â ¹æ¹ýÀ» ÁÖ´Â ¾àÇÑ ¹«¸À» À§ÇØ Áß´ëÇÑ ´ç½ÅÀÇ ¹«¸À» ¾ÈÁ¤½ÃÅ°´Â °ÍÀ» µ½´Â medial & ¿· Àδ뿡 Áö¿øÀ» ÁÝ´Ï´Ù.
Æ÷°ýÀûÀÎ º¸È£: ¸¸¼º ¹× ½É°¢ÇÑ ¹ß¸ñ »óÇØ ÁõÈĸ¦ ´Þ·¡°í, ¹«¸À» º¸È£ÇÏ°í »óÇØÀÇ À§ÇèÀ» ÁÙÀÌ°í, °ú»ç¿ëÀ» ¹æÁöÇϱâ À§ÇÏ¿© ±ÙÀ°¿¡ ±äÀåÀ» ±¸È£ÇÕ´Ï´Ù, µµ¿òÀº ºÎÁ¾À» °¨¼Ò½ÃÅ°°í È°¾×¿°À¸·Î ÀÎÇÑ °íÅëÀ» ±¸È£ÇÕ´Ï´Ù. ¿ì¸®ÀÇ ¼Ò¸Å·Î youll´Â ¾î¶² È°µ¿ »ýÈ°µçÁö ´ç½ÅÀÇ ¹æ¹ýÀ» ´øÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù, youre »óÇØ ¿¹¹æ¿¡¼ ¾Õ¼ ´Ü°è¸¦ ÁöÅ°°í ÀÖ´Â µ¿¾È!
¿ì¸®ÀÇ À¯ÀÏÇÑ ±â¼úÀÇ Æ¯Â¡:
Á¶·ÂÇß´Ù
°üÀý°ú ±ÙÀ° ȸº¹°ú ¿¡ÀÌÁî
°üÀý¿°, ÅëÁõ, °íÅë¿¡¼ rejuvenating ±âº¹À» Á¦¾ÈÇÕ´Ï´Ù
Ç÷¾× ¼øȯÀ» °ÈÇÏ°í, ±ÙÀ°¿¡ »ê¼Ò ±â·ù¸¦ ÀÚ±ØÇÕ´Ï´Ù
±×°ÍÀº »óÇظ¦ ±Ø¼ÒÈÇÏ°í, ¿îµ¿°ú ¿ì¿¬ÇÑ ¸ÅÀÏ È°µ¿ µµÁß ÃÖ¼± ±ÙÀ° Áö¿øÀ» Á¦¾ÈÇÕ´Ï´Ù
ÇÏ·ç Á¾ÀÏ Æí¾ÈÇÏ°Ô Âø¿ë ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¾ÇÃë Á¦°Å
ÀÌ»óÀûÀÎ:
³ó±¸
¾ß±¸
¹è±¸
»çÀÌŬ¸µ
Ã౸
°ñÇÁ
½ºÄÉÀÌÆ®
±×¸®°í ´õ ¸¹Àº È°µ¿.
¸í¼¼:
¸í¼¼:
»ö»ó: ±×¸²
Å©±â: M/L/XL
±×°ÍÀ» ´ç½ÅÀ» ÀûÇÕÇϵµ·Ï È®ÀÎÇÏ·Á¸é ¹«¸ µÑ·¹, ¹«¸ À§ 4 ÀÎÄ¡¸¦ ÃøÁ¤ÇϽʽÿÀ.
ÆÐÅ°Áö Æ÷ÇÔ:
¹«¸ Áß°ýÈ£ * 1 (1 Á¶°¢, ¾Æ´Ï 1 ½Ö.)
³ëÆ®:
±¸¸ÅÇϱâ Àü¿¡ ¼¼ºÎ Å©±â/¸ðµ¨ Á¤º¸¸¦ È®ÀÎÇϽʽÿÀ.
´Ù¸¥ °¨½ÃÀÚ¿Í ºû È¿·Â ¶§¹®¿¡, Ç°¸ñÀÇ ½ÇÁ¦ÀûÀÎ »ö±òÀº °æ¹ÌÇÏ°Ô ÀÏÁöµµ ¸ð¸¨´Ï´Ù
±×¸²¿¡¼ ³ªÅ¸³ª´Â »ö±ò°ú ´Ù¸¥. ÀÌÇØÇØ Áּż °¨»çÇÕ´Ï´Ù.
¼öµ¿ ÃøÁ¤ ¶§¹®¿¡ 1-2 cm ÃøÁ¤ ÆíÂ÷¸¦ Çã¿ëÇϽʽÿÀ.
¿ì¸®¿Í ÇÔ²² äÆÃÇÏ¸é ¾î¶² µµ¿òÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.
±×·±µ¥, ´ç½ÅÀÌ ¿ì¸®ÀÇ »óÁ¡À» ÁÁ¾ÆÇÏ´Â »óÁ¡¿¡ ¿ì¸®ÀÇ »óÁ¡À» Ãß°¡ÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù, ´ç½ÅÀº ½Ã°£¿¡ ¿ì¸®ÀÇ »õ·Î¿î µµÂø ¹× ÇÒÀÎ Á¤º¸¸¦ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.