Ç׸ñ Á¤º¸:
1. Àü¹® µî±Þ ¼Û¾ÆÁö ¾ÐÃà:
´Ù¸®ÀÇ Ç÷¾× ¼øȯ°ú »ê¼Ò È帧À» °³¼±Çϱâ À§ÇØ Á¡ÁøÀûÀÎ ¾Ð¹ÚÀ» Á¦°øÇÕ´Ï´Ù. ´Ù¸® °æ·Ã, Á¤°ÀÌ ºÎ¸ñ, Á¾¾Æ¸® ÅëÁõ, ÅëÁõ ¹× º×±â¸¦ ¿¹¹æÇÏ°í ¿ÏȽÃŵ´Ï´Ù. ±ÙÀ° ȸº¹, Á¤¸Æ·ù ¹× ´ç´¢º´¿¡ ÀûÇÕÇÕ´Ï´Ù. ±³»ç, °£È£»ç¿¡¼ ±ØÇÑ ¿îµ¿ ¼±¼ö±îÁö-¸ðµÎ°¡ ¹«¾ð°¡¸¦ ¾òÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù.
2. Ç°Áú ¹× Æí¾ÈÇÔ:
Åë±â¼º, Æí¾ÈÇÔ, ³»±¸¼º, ÇÁ¸®¹Ì¾ö ¿ø´Ü, 85% Æú¸®¿¡½ºÅÍ ¹× 15% ½ºÆǵ¦½º·Î Á¦À۵Ǿî 20-30mmHg ÀÇ ¾ÐÃà °µµ¸¦ ³ô¿© À¯¿¬¼º°ú ¹Îø¼ºÀ» ³ôÀÔ´Ï´Ù. Æí¾ÈÇÔÀ» ¼Õ»ó½ÃÅ°Áö ¾ÊÀ¸¸é ¼ ´Ù¸®¸¦ Ãß°¡·Î Áö¿øÇÏ°í Ç÷·ù¸¦ ÀÚ±Ø ÇÒ¸¸Å ÃæºÐÈ÷ °ß°íÇÕ´Ï´Ù. ÇÁ¸®¹Ì¾ö ¾ÐÃà ´Ù¸® ½½¸®ºê, ¾ÐÃà ±â´ÉÀ» ÀÒÁö ¾Ê°í Àß ¾Ä°í ÆÀ °úÁ¤¿¡¼ ¿ø·¡ ¸ð¾çÀ» À¯ÁöÇÕ´Ï´Ù.
3. ³²¼º°ú ¿©¼ºÀ»À§ÇÑ ´Ù¸ñÀû »ç¿ë
: ½ºÆ÷Ã÷°¡ ¹«¾ùÀ̵ç, ´Ù¸® ÅëÁõÀ» ¿ÏÈÇÏ°í ÇǷθ¦ ÁÙ¿©¾ßÇÏ´Â °æ¿ì ´Ù¸® ¾ÐÃà ½½¸®ºê¸¦ ½ÃÇèÇغ¸°í ´õ ³ªÀº ÀÛ¾÷ ¼º´ÉÀ» È®ÀÎÇϽʽÿÀ. ´Þ¸®±â, ÀÚÀü°Å Ÿ±â, ¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´×, Ã౸, ³ó±¸, Crossfit ¹× ±³»ç¿Í °°Àº ¸¹Àº ¼±â°¡ ÇÊ¿äÇÑ »ç¶÷µéÀ»À§ÇÑ Çʼö ¾ÆÀÌÅÛÀ»À§ÇÑ ÈǸ¢ÇÑ Ãß°¡ ±â´É.
4. ¿Ö ¿ì¸® ¼Û¾ÆÁö ¾ÐÃà ½½¸®ºê:
´Ù¸®¿¡ ¿Ïº®ÇÏ°Ô ¸Â°í ÅëÁõ ¿ÏÈ¿¡ ´ëÇÑ ´õ ³ªÀº Áö¿ø, ºü¸¥ ȸº¹À¸·Î ´õ ³ªÀº »îÀ» À§ÇØ ¸öÀ» ¹Ð¾î ³ÖÀ» ¼öÀÖ´Â ºü¸¥ °ÇÁ¶ ÄÄÆ÷Æ® ¿ø´Ü!
5. ¼Û¾ÆÁö Å©±â ÃøÁ¤:
Á¾¾Æ¸® µÑ·¹ÀÇ °¡Àå µÎ²¨¿î ºÎºÐÀ» ÃøÁ¤ÇÏ¿© ÀûÀýÇÑ Å©±â¸¦ °áÁ¤ÇϽʽÿÀ. »çÀÌ¡ Â÷Æ® À̹ÌÁö¸¦ ÂüÁ¶ÇϽʽÿÀ. ´Ù¸® ½½¸®ºêÀÇ À§ÂÊ°ú ¾Æ·¡ÂÊ¿¡ ź¼ºÀÌ Àß ¸Â¾Æ¼ ¼Û¾ÆÁö°¡ ¹Ì²ô·¯Áö´Â °ÍÀ» ¹æÁöÇÕ´Ï´Ù.
»ç¾ç:
¼ÒÀç: Æú¸®¿¡½ºÅÍ, ½ºÆǵ¦½º
»ö»ó: »¡°, ÆĶû, ³ì»ö, Èò»ö, °ËÁ¤
½Åû ¿¬·É: ¼ºÀÎ
Àû¿ë ¹üÀ§: È¥ÇÕ, ÅëÁõ ¿ÏÈ, ±ÙÀ°, ºÎÁ¾, ½Å ºÎ¸ñ, aricose Á¤¸Æ, ´Þ¸®±â, ½ºÆ÷Ã÷ µî
ÆÐÅ°Áö Æ÷ÇÔ: 1 °³ * ¾ÐÃà ¼Û¾ÆÁö ½½¸®ºê