-10 µµÀÇ Â÷°¡¿î ¿Âµµ¸¦ °ßµô ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Âü°í:
ÀÌ°ÍÀº »ó´ëÀûÀ¸·Î È£¸®È£¸®ÇÑ °¡±î¿î ÀûÇÕ ¹öÀü µðÀÚÀÎÀÔ´Ï´Ù, ´ç½ÅÀº Á¤»óÀûÀÎ Å©±â¿¡ Á¶±Ý ÀÛÀº ´À³¥ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù, ´õ Å« Å©±â¸¦ ¼±ÅÃÇÏ´Â °ÍÀÌ ³´½À´Ï´Ù. (´ç½ÅÀÌ ¼±ÅÃÇÏ´Â ¾î¶² Å©±â¸¦ ¸ð¸£´Â °æ¿ì¿¡, ÀúÈñ¿¡°Ô ¿¬¶ôÇϽʽÿÀ!).
`²Ë` ÀÇ¹Ì `ÇǺΠ¿·¿¡` ¶Ç´Â `´Ý±â-¸Â´Â`
ÁÖ: ±×°ÍÀº ´Ù¸¸ ¹Ý´ë·Î ÀÛÀº °¡º¿î ºñ, ºñ ¿ÜÅõ·Î »ç¿ëÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù.
Âü°í: ¼öµ¿ ÃøÁ¤, 1-3cm ¿À·ù°¡ÀÖÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù, ´ç½ÅÀº Å©±â¸¦ ¼±ÅÃÇÒ ¶§ °á°ú ½Ãµµ ¾Æ·¡ ÀÌ°ÍÀ» ÂüÁ¶ ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
À̵éÀº À¯·´°ú ¹Ì±¹ Å©±âº¸´Ù ÀÛÀº ¾Æ½Ã¾Æ ½ÃÀå Å©±âÀÔ´Ï´Ù. Á¦¾È ¹× Å©±â Á¶Á¤ Â÷Æ®¸¦ ±â¹ÝÀ¸·Î Å©±â ¼±ÅÃÀ» È®ÀÎÇϽʽÿÀ. ´ç½ÅÀÌ ¼±ÅÃÇÏ´Â ¾î¶² Å©±â¸¦ ¸ð¸£´Â °æ¿ì¿¡, ÀúÈñ¿¡°Ô ¿¬¶ôÇϽʽÿÀ.
ÀÌ ¸ðµ¨Àº Æò¼Òº¸´Ù ÀÛ½À´Ï´Ù. ´õ Å« Å©±â¸¦ ¼±ÅÃÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
°í¹Ðµµ ¹ædz Á÷¹°
°í¹Ðµµ ¹ædz Á÷¹°
3 Ãþ ÇÕ¼º Á÷¹°, ¿ÜºÎ breathable ¸Þ½Ã/Áß°£ ¹æ¼ö ¸·/¾ÈÂÊ ¿ ¾çÅÐÀ» »ç¿ëÇϽʽÿÀ. -10degÀÇ Âù ¿Âµµ¸¦ ÀúÇ×ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
°Ñ°¨
3 Ãþ ÇÕ¼º Á÷¹°, ¿ÜºÎ breathable ¸Þ½Ã/Áß°£ ¹æ¼ö ¸·/¾ÈÂÊ ¿ ¾çÅÐÀ» »ç¿ëÇϽʽÿÀ.
³»ºÎ Æк긯
°Ü¿ï ¿ ¾çÅÐ, µû¶æÇÏ°Ô À¯Áö. -10degÀÇ Âù ¿Âµµ¸¦ ÀúÇ×ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÀÚÄÏ
´õ ³ôÀº °í¸®: Âù ¹Ù¶÷, ¿Âµµ¿¡ ÀÖ´Â ÀÚ¹°¼è¸¦ ÀúÇ×ÇÏ°í, ¿Â³ÇÏ°Ô Áöŵ´Ï´Ù.
ÀϺ» ¼öÀÔ ºê·£µå ÁöÆÛ: ³ôÀº Ç°Áú, Àüü ÁöÆÛ º¸ÀÌÁö ¾Ê´Â µðÀÚÀÎ, ´õ ÁÁÀº, ºí·Ï¾øÀÌ ºÎµå·¯¿î º¸ÀδÙ.
Àü¸é 2 »çÀ̵å Æ÷ÄÏ: ÁöÆÛ°¡ ´ÝÈú ¶§ ÈÞ´ë ÀüÈ, Á¶Á÷ ¹× ±âŸ ¹°°ÇÀ» ÀúÀåÇÏ´Â °ÍÀÌ Æí¸®ÇÕ´Ï´Ù.
µÚ ¹°°í±â ¾Æ°¡¹Ì µðÀÚÀÎÀº, Àå½Ã°£ sportint ÈÄ¿¡ breathable ±×¸®°í ¹«´õ·´Áö ¾Ê°Ô À¯ÁöÇÏ¸é¼ ¿Â³ÇÏ°Ô À¯ÁöÇÕ´Ï´Ù.
ÀúÁö ¹é 3 Æ÷ÄÏ 1 ÁöÆÛ ÀÛÀº ÁÖ¸Ó´Ï, ±×¸®°í Àü¸é¿¡ 2 °³ÀÇ ÁÖ¸Ó´Ï, ¹ÙÁö ¶ÇÇÑ 2 °³ÀÇ ÁöÆÛ Æ÷ÄÏ, ¹æ¼ö µðÀÚÀÎ, µ·, ½Ã°è, ¿ä¹ýÀ» ³ÖÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¹Ý»ç ½ºÆ®¸³:
¸¹Àº ¹Ý»ç Àç·á´Â ¿Ê¿¡ Ãß°¡, ¹ã¿¡ ½ºÆ÷Ã÷ÀÇ ¾ÈÀüÀ» º¸Àå Çϱâ À§ÇØ ¹Ý»ç °Á¶.
¹Ø´Ü 5 cm ¹Ì²ô·³ ¹æÁö ¹êµå
¹Ý´ë·Î ¹Ì²ô·¯Áü µðÀÚÀÎÀº, ¸ö¿¡ °¡±õ°Ô, ¹ædz ¸¸µé°í ¿Â³ÇÏ°Ô ÁöÅ°°í, ´ç½ÅÀ» ÀÚÀ¯·Î¿î ¿îµ¿À» ¸¸µì´Ï´Ù.
1. ´ëºÎºÐÀÇ Ç°¸ñÀº °¡µæ Â÷ÀÖ´Â ÁöºÒÀÌ È®ÀÎµÈ ÈÄ¿¡ 1-2 ¿µ¾÷ÀÏ ¾È¿¡ ¹ß¼ÛÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù. ÀϹÝÀûÀ¸·Î, ¼±¹Ú ½Ã°£Àº ´ë·« 20- 45 ÀÏÀÔ´Ï´Ù, ±×·¯³ª ¾î¼¸é ÀÏ, ±×°Í¿¡ Áö¿¬ ´Ù¸¥ ¼¼°ü ÇØ°á ¹®Á¦¿¡ ´Þ·Á ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿ì¸®°¡ Áß±¹ ¿ìÆí Ç×°ø ¿ìÆíÀ¸·Î ¹ß¼ÛÇÏ´Â ´ëºÎºÐÀÇ ½Ã°£, ¶Ç´Â ÇØ¿Ü Ç¥ÁØ ¼±¹Ú. Àγ»½ÉÀ» ±â´Ù·ÁÁÖ¼¼¿ä. Áú¹®, ÀúÈñ¿¡°Ô ¿¬¶ôÇϴ ȯ¿µ. ÀÌÇظ¦ ¸¹ÀÌ Áּż °¨»çÇÕ´Ï´Ù.
2. Ưº°ÇÑ Ç°¸ñ ó¸® ½Ã°£: ƯÁ¤ÇÑ ¼ø¼¸¦ À§ÇÑ °¡°ø ½Ã°£Àº Á¦Ç° À¯Çü ¹× Àç°í »óÅ¿¡ º¯ÈÇÕ´Ï´Ù. ÁַΠó¸® ½Ã°£Àº 3 7 ÀÏ. ¿ì¸®´Â °øÀå, ¸¹Àº Á¦Ç° Àç°í, ¿ì¸®ÀÇ È¸»ç´Â ½Éõ Áß±¹, ¿ì¸®´Â ¹è¼Û ºü¸¥.
¿ì¸®ÀÇ Á¦Ç°¿¡ ¹®Á¦°¡ ÀÖ´Â °æ¿ì¿¡, ¿ì¸®ÀÇ ¼ÒºñÀÚ ºÀ»ç¿Í ù°·Î µ¹·Áº¸³»°Å³ª ºÐÀïÀ» ¿±â Àü¿¡ Á¢ÃËÇϽʽÿÀ, ¿ì¸®´Â ´ç½ÅÀ» À§ÇÑ ¸ðµç ¹®Á¦¸¦ ÇØ°áÇϱâ À§ÇÏ¿© ¿ì¸®ÀÇ º£½ºÆ®¸¦ ½ÃµµÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¸ðµç Ç°¸ñÀº º»·¡ »óÅ¿¡¼ µ¹·Áº¸³»¾ß ÇÕ´Ï´Ù, ¶Ç´Â ¿ì¸®´Â ȯºÒÀ» ¸¸µé±â À§ÇÏ¿© °ÅºÎÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù. °áÇÔ Ç°¸ñÀ» À§ÇØ ÀúÈñ¿¡°Ô ¸íÈ®ÇÑ ±×¸²À» Á¦°øÇϽʽÿÀ. °¨»çÇÕ´Ï´Ù!
¿ì¸®ÀÇ Ç׸ñ°ú ¼ºñ½º¿¡ ¸¸Á·ÇÑ´Ù¸é ±àÁ¤Àû ÀÎ Çǵå¹é°ú 5 º°À» ³²°ÜÁÖ¼¼¿ä. ±ÍÇÏÀÇ ¸¸Á·°ú ±àÁ¤Àû ÀÎ Çǵå¹éÀº ¿ì¸®¿¡°Ô ¸Å¿ì Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ¿ì¸®ÀÇ Ç׸ñÀ̳ª ¼ºñ½º¿¡ ¹®Á¦°¡ÀÖ´Â °æ¿ì, ºÎÁ¤ÀûÀÎ Çǵå¹éÀ» ³²±â±â Àü¿¡ ¸ÕÀú ÀúÈñ¿¡°Ô ¿¬¶ô Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. ¿ì¸®´Â ¾î¶² ¹®Á¦µçÁö ÇØ°áÇÏ°í Á¦ÀÏ °í°´ ¼ºñ½º¸¦ ´ç½Å¿¡°Ô Á¦°øÇϱâ À§ÇÏ¿© ÃÖ¼±À» ´ÙÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù.