´í¼ ±â°è´Â ´ç½ÅÀÇ ÀÚ½ÅÀÇ °¡Á¤ÀÇ ¾È¶ô¿¡¼ ¿îµ¿ÇÏ´Â Áß´ëÇÑ ¹æ¹ý ÀÔ´Ï´Ù. ½ºÅ×ÆÛ ¸Ó½Å¿¡ ¿îµ¿Àº ¿©·¯ °Ç°°ú ÇÇÆ®´Ï½º ÇýÅÃÀ» Á¦°øÇÕ´Ï´Ù. ½ÉÀå Ç÷°ü °Ç°, ±ÙÀ° Åä´× ¹× üÁß °¨¼Ò¸¦ Æ÷ÇÔÇÏ¿©. ÀÌ °¡À̵å´Â ÇÇÆ®´Ï½º °ü·Ã ½ºÅ×ÆÛ ±â°è ÇýÅûӸ¸ ¾Æ´Ï¶ó µðµô ¹æ¾Æ ¶Ç´Â Á¶Á¤ ±â°è¿Í °°Àº ¹«¾ð°¡¿Í ºñ±³ÇÏ¿© ½ºÅ×ÆÛ ±â°è¸¦ »ç¿ëÇÏ´Â ¸î °¡Áö ½Ç¿ëÀûÀÎ ÀÌÁ¡¿¡ ´ëÇÑ ¼¼ºÎ »çÇ×À¸·Î À̵¿ÇÕ´Ï´Ù.
Ư¡:
½ºÅ×ÆÛ Á¤¸» ¿Ïº®ÇÑ ÇÇÆ®´Ï½º Àåºñ ¸ð¾ç ÆÈ, ¾ûµ¢ÀÌ, Ç㸮, ´Ù¸®, µµ¿òÀÌ ¿Ïº®ÇÑ ±×¸².
±×°ÍÀº ´ÜÁö ÀÛÀº °ø°£À» Â÷ÁöÇÏ°í, ´ç½ÅÀº ´ç½ÅÀÇ Áý¿¡ ¾î¶² Àå¼Ò¸¦ ³ÖÀ» ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ¾ðÁ¦µçÁö Æí¸®ÇÏ°Ô ¿îµ¿ ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
´ç½ÅÀÇ Á¾¾Æ¸® ±ÙÀ°, gluteal ±ÙÀ° ¹× ¾ûµ¢ÀÌ flexors¸¦ Á¶ÀÌ°í À½»ö Çϱâ À§ÇÏ¿© ¿· È°µ¿¿¡ À§¾Æ·¡·Î ¿òÁ÷À̽ʽÿÀ.
Á¶Á¤ ¼ÕÀâÀÌ ÀåºñÇØ, ´ç½ÅÀº ´ç½ÅÀÇ ÇÊ¿ä¿¡ µû¶ó ÀúÇ×À» Á¶Á¤ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÆÈÀ» ½ºÆ®·¹ÄªÇÏ´Â µ¥ »ç¿ëÇÒ ¼öÀÖ´Â µÎ °³ÀÇ ÀúÇ× ¹êµå¸¦ Æ÷ÇÔÇÕ´Ï´Ù.
´õ ³ªÀº ¿ÏÃæ È¿·ÂÀ» °¡Áø °íÇ°Áú°ú º½ÀÇ ¾×¾Ð ½Ç¸°´õ·Î, ´í¼ ´õ ¾ÈÁ¤µÇ¾î ÀÖ°í ´õ ¾ÈÀüÇÑ »ç¿ë¿¡¼, ´õ ³ªÀº ¿îµ¿ °æÇèÀ» ´ç½Å¿¡°Ô Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
À¯¾Ð µå¶óÀ̺ê ü°è·Î °ÇÃàÇØ, ÀÌ ¿îµ¿ ±â°è´Â ¸Å²ô·¯¿î Á·´ä ¿îµ¿À» Á¦°øÇÕ´Ï´Ù
¼ÒÀ½ ÀÚÀ¯·Î¿î µðÀÚÀÎ, ¹Ì²ô·³ ¹æÁö °í¹«´Â ´ç½Å¿¡°Ô ¸Å²ô·¯¿î, ´õ Á¶¿ëÇÑ Å½, Áý¿¡¼ ¾ðÁ¦³ª ¿îµ¿ÇÏ°Ô Æí¸®ÇÑ ÁÝ´Ï´Ù.
38µµ °ñµç °¢µµ, ¹«ÇÑ °¡º¯ ÀúÇ× Á¶Á¤
ÀúÇ× Á¶Á¤ÀÇ 3°³ÀÇ ¼öÁØ:
0 °-20 ° ´Ü°è, 20 °-40 ° ¶Ù±â, 40 °-60 ° »ó½Â
¹Ì²ô·³ ¹æÁö ¹ßÆÇ, ±ÕÇü À¯Áö ¹× ¾ÈÀüÀº ´õ ÀÌ»ó ¹Ì²ô·³ ¹æÁö ¹ß Æеå·Î ¹®Á¦°¡µÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
µðÁöÅÐ ¸ð´ÏÅÍ´Â ³ë·Â, ½ºÄµ, Ä«¿îÆ®, ½Ã°£ ¹× Ä®·Î¸®¸¦ º¸¿©ÁÝ´Ï´Ù. ±×°ÍÀº ¸ð´ÏÅ͸µ ¹× Æí¸®ÇÑ ´ÙÀ½ ±³À° ¼¼¼ÇÀ» °èȹ ÇÒ ¼öÀÖ´Â À̵¿ µ¥ÀÌÅ͸¦ ±â·Ï ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÀÌ ¼ÒÇü ¹Ì´Ï °è´Ü ½ºÅ×ÀÌÆÛ´Â Áý¿¡¼ ¿Ïº®ÇÏ°Ô ¸Â½À´Ï´Ù. ´ç½ÅÀº ´ç½ÅÀÌ ±×°ÍÀ» »ç¿ëÇÏÁö ¾ÊÀ» ¶§ ±¸¼® ¶Ç´Â ¿ÊÀå¿¡ ±×°ÍÀ» ¼û±æ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù ±×·¡¼ ´ç½ÅÀº ´ç½ÅÀÌ ¼Õ´ÔÀ» °¡Áö°í ÀÖ¾î¾ß ½Ã·Â¿¡¼ ±×°ÍÀ» À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù ¶Ç´Â ±×·± °Í °°ÀÌ ¹«¾ð°¡.