¾ûµ¢ÀÌ Æ®·¹ÀÌ³Ê Çã¹÷Áö ³»ºÎ °ñ¹Ý ¹Ù´Ú ±ÙÀ° ¿îµ¿°¡ ¹æ±¤ Á¦¾î ÀåÄ¡ Ȩ ¼öÁ¤ ¾ûµ¢ÀÌ ¾ûµ¢ÀÌ º¸µð ºôµù Àåºñ
¼³¸í:
-Çã¹÷Áö, ÆÈ, °¡½¿, µÚ ¹× µÐºÎ ¿îµ¿Àº ´Ù¸¥ ½Åü ºÎÀ§¸¦ À§ÇÑ ´Ù¸¥ ¿îµ¿°ú ÇÔ²² »ç¿ëÇϱâ ÆíÇÑ ÀÌ ÀÛÀº Çã¹÷ ´Ù¸® ÁÖÀÎÀ¸·Î À¯È¿ÇÕ´Ï´Ù. ¾ãÀº ¸ö, Çã¹÷ ´Ù¸® Æ®¸®¸Ó, ¸ð¾ç ´ç½ÅÀÇ µÚ, ¿îµ¿±â ´Ù¸® ¹× ÆÈÀ» À§ÇØ ÃÖ»ó. ½Åü ÈÆ·ÃÀ» ¿øÇÏ´Â ¸ðµç ÇÇÆ®´Ï½º ¼öÁØÀÇ »ç¶÷µé¿¡°Ô ÀûÇÕÇÕ´Ï´Ù.
-2.0 °Ý»óµÈ ½Ç¸®Ä« Á© ÇÕµ¿Àº ´ç½ÅÀÇ ÇǺθ¦ ²¿ÁýÁö ¾ÊÀ¸¸ç Çã¹÷Áö ÁÖÀÎÀº ¾È ¹× ¿ÜºÎ´Â °¡º±°í ÈÞ´ë¿ëÀ̾î, »ç¿ëÇϱâ ÆíÇÏ°í ÀúÀåÇÏ°Ô ½±½À´Ï´Ù. »ï°¢Çü ±¸Á¶ ¸ð¾ç µðÀÚÀÎÀº ±×°Í¿¡´Â ÁÁÀº ½ÅÃ༺ ¹× °ÇÑ °ÀμºÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿ì¸®ÀÇ Çã¹÷ ´Ù¸® Æ®¸®¸Ó´Â ¶ÇÇÑ ´Ù¸®¸¦ ¾ã°Ô ¸¸µé°í Àå±â »ç¿ë ÈÄ¿¡ Çã¹÷ÁöÀÇ Áö¹æÀ» °¨¼Ò½Ãų ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
-¸ÅÀÏ ÈÆ·ÃÀÇ 2-3 ±×·ì. Tast ¾Æ¸§´Ù¿î ¾ûµ¢ÀÌ, ¹æ±¤ Á¦¾î ÀåÄ¡¸¦ °È, ¾É¾ÆÀÖ´Â ÀÚ¼¼¸¦ º¯°æÇÕ´Ï´Ù. ¿©ÀÚ¸¦À§ÇÑ ¾ûµ¢ÀÌ ¿îµ¿ Àåºñ´Â ªÀº ½Ã°£¿¡ ¾ûµ¢ÀÌ ±ÙÀ° ±×·ìÀ» È°¼ºÈ ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ Ã¼À°°ü¿¡¼ ¿îµ¿Çϰųª Áý¿¡¼ ÈÆ·ÃÇÏ°í ½ÍÀº »ç¶÷µéÀ» À§ÇØ ÃßõÇÏ´Â ÆòÆòÇÏ°í óÁø ¾ûµ¢À̸¦ °¡Áø ¾É¾ÆÀÖ´Â ¿©¼º°ú »êÈÄ ¿©¼º»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó.
-¾ûµ¢ÀÌ Æ®·¹ÀÌ³Ê ¾ûµ¢ÀÌ´Â ´ÜÁö ¾Æ±â/¾ûµ¢ÀÌ Ç÷§/ÀÛ¾÷ ¾É¾ÆÀÖ´Â/»êÈÄ ¾î¸Ó´Ï/sedentarye/Çã¹÷Áö Áö¹æ, ¶Ç´Â ¾ûµ¢ÀÌÀÇ Æòźµµ¿¡ ´ëÇØ °ÆÁ¤ÇÏ´Â ¿©¼º¿¡ ÀûÇÕÇÕ´Ï´Ù. ¾Æ´Ï ´ÙÀ̾îÆ®, °ñ¹Ý ±ÙÀ° ¿îµ¿±â´Â ¿©¼º ¾ûµ¢ÀÌ ¶óÀÎÀ» È¿°úÀûÀ¸·Î Çü¼º ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù, ´ç½ÅÀº ¸Å·ÂÀûÀÎ ¸öÀ» °¡Áö°í, ¿ì¸®¸¦ ´õ Àþ°í ´õ ¾Æ¸§´ä°ÔÇÕ´Ï´Ù.
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Á¦Ç° À̸§: ´Ù¸® ¾Æ¸§´Ù¿ò ÀåÄ¡
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»ö»ó: ºí·ç, ÇÎÅ©, ±×¸°
¹«°Ô: ´ë·« 600g
Æ÷Àå ¹æ¹ý: Ä®¶ó ¹Ú½º