¼³¸í:
ÀÌ ÀúÇ× ¹êµå ½´Æ®´Â ÀüÅëÀûÀÎ ½ºÆ÷Ã÷ ¹êµå¿Í ¿ÏÀüÈ÷ ´Ù¸¨´Ï´Ù. ±×°ÍÀº ¹Ýº¹ÀûÀ¸·Î Å×½ºÆ®µÇ¾ú½À´Ï´Ù, ´õºí ·¹À̾î Æк긯 º¸È£ Ä¿¹ö¸¦ äÅÃÇÏ°í ³ôÀº ź¼º ¶óÅؽº ¼ÒÀ縦 Æ÷ÇÔ, ±×·¡¼ ´ç½ÅÀº Àڽۨ°ú ÇÔ²² »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù! ÀúÇ× ¹êµå°¡ ±úÁö±â ¶§¹®¿¡ ´ç½ÅÀ» ¾ÆÇÁ°Ô °ÆÁ¤ÇÏÁö ¸¶½Ê½Ã¿À! ÀÌ°ÍÀº ¾ÆÁÖ ¾ÈÀüÇÏ°í, °ÇÀåÇÏ°í ¹ÏÀ» ¼ö ÀÖ´Â Á¦Ç°ÀÔ´Ï´Ù! ÀÌ ÀúÇ× ¹êµå ¼¼Æ®´Â ³ôÀº Ç°Áú°ú ÇÕ¸®ÀûÀÎ °¡°Ý, ±×°ÍÀ» ¿îµ¿¿¡ ´ë ÇÑ ÃÖ¼±ÀÇ ¼±ÅÃ!
Ư¡:
1. ÇϳªÀÇ ÀåÄ¡´Â ±ÍÇÏÀÇ ¿ä±¸¸¦ ÃæÁ·ÇÏ´Â ¿©·¯ ±â´ÉÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×°ÍÀº ´Ù¼ö ºÎ¼Ó¿¡¼ Ç¥ÀûÀ¸·Î ÇÑ ÈÆ·ÃÀ» À§ÇÑ ¹Ùº§À» ´ëüÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀúÇ×Àº Á¡Â÷ÀûÀ¸·Î Áõ°¡ÇÏ°í ¾ÈÀüÇÏ°í ÈÞ´ë¿ëÀÔ´Ï´Ù. ±×°ÍÀº ½ºÄõÆ®, deadlift ¹× ¾ð·Ð ÈÆ·ÃÀ»À§ÇÑ ¹Ùº§À» ´ëü ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
2. °íÇ°Áú TPE ¹°ÀÚ¸¦, Æ°Æ°ÇÏ°í, ȯ°æ¿¡ Ä£ÀýÇÑ, ¹«ÇØÇÏ°í ¹«ÇØÇÑ ÀÌ¿ëÇÏ°í, ´ç½ÅÀÇ °Ç°À» º¸È£ÇÕ´Ï´Ù.
3. ź·Â ÀÖ´Â ¹åÁÙÀÇ ÆÄ¿îµåÀÇ 5°³ÀÇ ¸í¼¼·Î, ´Ù¸¥ ±äÀå, ´ç½ÅÀº ÀÚÀ¯·Ó°Ô ´ç½ÅÀÇ ÇÊ¿ä¿¡ µû¶ó ÈÆ·Ã °·ÄÀ» Á¶Á¤ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
4. ¿îµ¿ÇÏ´Â ÃʽÉÀÚ¸¦ À§ÇÑ ´ëºÎºÐÀÇ Àû´ç ¸Å´Ï¾Æ ±×¸®°í ÁÁÀº ¼±ÅÃÀ» À§ÇØ Àû´çÇÑ.
5. ¾ðÁ¦ ¾îµð¼³ª ¿îµ¿. Á¦Ç°Àº ºÐ¸®°¡´ÉÇÏ°í ³ª¸£°Ô ½¬¿î ÀúÀå ºÎ´ë·Î ¿É´Ï´Ù. ±×°ÍÀº ÀúÀåÀ»À§ÇÑ °ø°£À» Â÷ÁöÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ±×°ÍÀº Áý¿¡¼ ¿îµ¿, üÀ°°ü ¶Ç´Â À̵¿ Áß¿¡ »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
»ç¾ç:
À̸§: ÀúÇ× ¹êµå ¼¼Æ®
¹°ÀÚ: TPE
»ö»ó: ±×¸²
Æ÷Àå ¸ñ·Ï:
´Ù¸¥ °µµ ÀúÇ× ¹êµå X 5
ÀúÀå¼Ò °¡¹æ X 1
¹ß ½ºÆ®·¦ X 2
°ÅÇ° Haddle X2
µµ¾î ·¡Ä¡ X1
³ëÆ®:
Á¶¸í È¿°ú¿Í ÃÔ¿µ °¢µµ·Î ÀÎÇØ Á¦Ç°¿¡ »ö»ó Â÷ÀÌ°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌÇØÇϽʽÿÀ.
¼öµ¿ ÃøÁ¤ ¶§¹®¿¡ Á¦Ç° Å©±â¿¡ ÀÖ´Â Æ÷¿ë·ÂÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.