ÆÐÅ°Áö Æ÷ÇÔ »çÇ×
1 ½Ö (2 °³) * ½ºÆ÷Ã÷ ¹ß¸ñ ¾ç¸»
ÀÌ Ç׸ñ Á¤º¸:
1. ¾ãÀº ½½¸®ºêÀÇ °·ÂÇÑ ¾Ð¹Ú: °üÀý¿°, ¿°ÁÂ, ±ÙÀ° ÇÇ·Î, ½½¸²ÇÏ°í Åë±â¼ºÀÌ ÀÖÀ¸¸ç ÃËÃËÇÑ ºÎµå·¯¿î Á÷¹° ¾ÐÃà ¾ç¸» 20 - 30 mmHGÀÇ ½ºÆ®·¹½º °ñÀý·Î ÀÎÇÑ ÅëÁõ ¿ÏÈ. °ÇÑ ¾Ð¹ÚÀ» ¿øÇÏ´Â »ç¶÷µéÀ» À§ÇØ.
2. ÇÁ¸®¹Ì¾ö Ç°Áú°ú °·ÂÇÑ ¾Ð¹Ú: ¿ì¸®ÀÇ µ¶Æ¯ÇÑ Á¦Á¶ °øÁ¤Àº ÈûÁÙ°ú ±ÙÀ° ÁÖÀ§¿¡ ´Ü´ÜÇÑ Æí¾ÈÇÔÀ» Á¦°øÇÏ¿© Ç÷¾× ¼øȯÀ» °³¼±ÇÏ°í ¿°ÁõÀ» ÁÙÀÔ´Ï´Ù. Áö¿ø°ú ¾ÈÁ¤¼ºÀ» Á¦°øÇÏ¸é¼ ºÎÁ¾ Ä¡·á, ºÐºñ ¹× È°¾×³¶¿°À» µ½½À´Ï´Ù.
3. ¸ðµç È°µ¿À»À§ÇÑ ½½¸³ ¾øÀ½: ¹ã³·À¸·Î °ÔÀÓ¿¡¼ Æí¾ÈÇÏ°Ô Áö³»½Ê½Ã¿À. ¾ß±¸, Å©·Î½º ÇÍ, ´Þ¸®±â, ³ó±¸, Ã౸, °È±â, ÇÏÀÌÅ·, Å״Ͻº, ¹è±¸, °ñÇÁ, űº¹½Ì, üÁ¶, ¿îµ¿ ¿îµ¿, ¹«¼ú, ´í½º, »çÀÌŬ¸µ ¶Ç´Â ¸ðµç ¿îµ¿ ÇÇÆ®´Ï½º ½ºÆ÷Ã÷.
4.¹ß¹Ù´Ú ±Ù¸·¿°¿¡¼ ºü¸¥ ¿ÏÈ: ¼ ÀÖ°í °È´Â °íÅë¿¡ µµ¿òÀ̵˴ϴÙ. Ä¡·á ¿ë ¾ç¸»Àº ºÎ¸ñ ºÎÀ§°¡ µÚ²ÞÄ¡¿Í ¾ÆÄ¡ ÅëÁõÀ» ¿ÏÈÇϵµ·Ï µµ¿ÍÁÝ´Ï´Ù. Àδ븦 ¾Ð¹ÚÇϸé Ä¡À¯ °úÁ¤À» ÃËÁøÇÏ´Â ¿°ÁõÀ» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
5.´ç½ÅÀÇ ¹ßÀº Çູ ÇÒ ÀÚ°Ý: ¾Æ´Ï ³×¿ÀÇÁ·» ¿ÀÈ÷·Á 80% ³ªÀÏ·Ð ¹× 20% ½ºÆǵ¦½º ¿ì¼öÇÑ Áö¿ø. Å©±â Ç¥¸¦ ÂüÁ¶ ÇÏ °í ÃÖ»óÀÇ Å©±â¸¦ °áÁ¤ ÇÏ´Â µÎ °¡Áö ÃøÁ¤À» ¸ðµÎ ÃëÇÒ.
Ư¡:
1. Planter Fasciitis¿¡¼ Å« ±¸È£-½½¸®ºê´Â ¹ß¹Ù´Ú ±Ù¸· Àδ뿡 ¾Ð¹ÚÀ» Á¦°øÇÏ¿© ¿°ÁõÀÌÀÖ´Â ¹ß µÚ²ÞÄ¡ ÅëÁõÀ» ÃÖ¼ÒÈÇÏ°í ´õ Æí¾ÈÇÏ°Ô ¼¼ °ÉÀ» ¼öÀÖ°Ô ÇØÁÝ´Ï´Ù.
2.´ÙÀç´Ù´ÉÇÏ°í Æí¾ÈÇÑ-½Å¹ß, »÷µé, Çø³ Ç÷Ó, ½Å¹ß ¹× ÇÊ¿äÇÑ °æ¿ì ±òâ¿¡ ½½¸®ºê¸¸À¸·Î Âø¿ë ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×·¯³ª ±×°ÍÀº ¾ç¸»·Î Âø¿ëÇϱ⿡ ÃæºÐÈ÷ ¾ã½À´Ï´Ù. ¹ßÀ» ¸ÚÁö°Ô À¯ÁöÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù.
3.Åë±â¼º ¹× ¼öºÐ À§Å· Æк긯-°¡Àå Èûµç ¿îµ¿ Áß¿¡ ¹ßÀÌ °ÇÁ¶ ÇØÁý´Ï´Ù. ´ç»çÀÇ µ¶Æ¯ÇÑ Á¦Á¶ °øÁ¤À¸·Î ³»±¸¼º°ú °æ·®ÀÇ ½½¸² µðÀÚÀÎÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.