´Ù¸¥ »ö±ò Á¶Á¤°¡´ÉÇÑ ÀúÇ× ¹êµå:
³ë¶õ»ö (10 ÆÄ¿îµå), ÆĶõ»ö (40 ÆÄ¿îµå), ³ì»ö (30 ÆÄ¿îµå), °ËÀº »ö (50 ÆÄ¿îµå), »¡°£»ö (20 ÆÄ¿îµå). ¸ðµç ¿îµ¿ ¹êµå´Â ±æÀÌ°¡ 36 "ÀÌ°í, 360 lbsÀÇ ÃÖ´ë µ¿µîÇÑ °Í¿¡ ¾î¶² Á¶ÇÕµçÁö¿¡¼ È¥ÀÚ¼ °ãÃÄ ½×ÀÏ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
´Ù±â´É ÈÞ´ë¿ë:
¿ì¸®ÀÇ ÀúÇ× ¹êµå´Â ´Ù¸¥ À¯ÇüÀÇ ¿îµ¿¿¡ Àû¿ë ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ´ç½ÅÀÇ ÆÈ, ¾î±ú, °¡½¿, glutes, ´Ù¸® µîµîÀ» Åä´×À» À§ÇØ ÁÁÀº ¶ÇÇÑ Æí¸®ÇÑ ¿©Çà ÁÖ¸Ó´Ï·Î ¿É´Ï´Ù! ¶ÇÇÑ Ã¼À°°ü, »ç¹«½Ç µî¿¡ ¹êµå¸¦ ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÁÁÀº Ç°Áú Àç·á:
ÀúÇ× ¹êµå´Â õ¿¬ ¶óÅؽº·Î ¸¸µé¾îÁ® ȯ°æ¿¡ Ä£ÀýÇÕ´Ï´Ù. °ÇÑ Âø¿ë ÀúÇ× ¹× Áß´ëÇÑ ½ÅÃ༺, ºñ ¹Ì²ô·¯Áü ¼ÕÀâÀÌ, ¾È¶ôÇÏ°í ¹× Èí¼ö¼º.
°³ÀΠȨ üÀ°°ü:
ÀúÇ× ¹êµå ¼¼Æ®´Â 5 °³ÀÇ ¿îµ¿ ¹êµå, 1 °³ÀÇ µµ¾î ¾ÞÄ¿, 2 °³ÀÇ Äí¼Ç ó¸®, ¿î¹Ý ÄÉÀ̽º ¹× »ç¿ëÀÚ ¼³¸í¼¸¦ Æ÷ÇÔÇÏ¿© Áý¿¡¼ °¡´ÉÇÑ ´Ù¾çÇÑ ÀúÇ× ÈÆ·Ã ¿îµ¿À» ¼öÇà ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¸ÅÀÏ »ç¿ëÀ» À§ÇØ Àû´çÇÑ:
°¢ ¿îµ¿ ¹êµå´Â Á¶½É½º·´°Ô °·ÄÇÑ ¸ÅÀÏ ¿îµ¿ ¼¼¼ÇÀ» °ßµô ¼öÀÖ´Â ½º³À ¹× ²÷±â¿¡ ÀúÇ×Çϵµ·Ï ±¸¼ºµË´Ï´Ù. ÀÌÁ¦ ÀúÇ× ¹êµå ¼¼Æ®·Î ¿îµ¿À» Áñ±â½Ê½Ã¿À!
15 Á¶°¢ ²ø¾î ¿À±â ·ÎÇÁ ÈÖÆ®´Ï½º Àåºñ ½Ç³» ½ºÆ÷Ã÷ ¶óÅؽº ÀúÇ× ¹êµå TPE Àå·Â ¹êµå ¼¼Æ®
¼¼ºÎ»çÇ×:
Á¦Ç° À̸§: ÆĶõ carabiner Àâ¾Æ´ç±â±â ¹åÁÙ ÇÑ ¹ú
¹°ÀÚ: TPE ¶óÅؽº
»ç¿ë Àå¸é: ½Ç³»
Àû´ç È¿·Â¿¡ µû¶ó ¼±ÅÃÇϽʽÿÀ: ¸ö Àüü
¼¼Æ®: Æû ÇÚµé * 2, ¹ß ¸µ * 2, µµ¾î ¹öŬ * 1, º¸°ü °¡¹æ * 1, Ç® ·ÎÇÁ * 5, ·ÎÇÁ °Ç³Ê ¶Ù±â * 1, ±×¸² Ç®·¯ * 1, ¼öµ¿ * 1
Âü°í:
1. ´Ù¸¥ ÁÖÀ§ ºû ¹× ´Ù¸¥ Àü½Ã ÀåÄ¡ Á¶Á¤À¸·Î ÀÎÇØ, ´ç½ÅÀÌ º¸´Â ±×¸² ¹× Ç°¸ñ ±×µé »çÀÌ ¸î¸î ÆíÂ÷°¡ ÀÖÀ»Áöµµ ¸ð¸¨´Ï´Ù. ÀÌÇØÇϽʽÿÀ.
2. µ¥ÀÌÅÍ´Â ¼öµ¿À¸·Î ÃøÁ¤µÇ¸ç ÀϺΠÆíÂ÷°¡ÀÖÀ» ¼ö ÀÖÁö¸¸ »ç¿ë¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡Áö ¾Ê½À´Ï´Ù.
3. ´ç½ÅÀÌ ¿ì¸®ÀÇ Á¦Ç°À¸·Î ¸¸Á·µÇ´Â °æ¿ì¿¡ ÀúÈñ¿¡°Ô ÁÁÀº °ËÅ並 ÁֽʽÿÀ. ´ç½ÅÀÌ ¿ì¸®ÀÇ Á¦Ç°¿¡ ¾î¶² ÀÇ°ßÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì¿¡, ÀúÈñ¿¡°Ô ¿¬¶ôÇϽʽÿÀ, ¿ì¸®´Â ¿ì¼öÇÑ ¼ºñ½º¸¦ ´ç½Å¿¡°Ô Á¦°øÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù, ´ç½ÅÀ» °¨»çÇϽʽÿÀ!