´ç°Ü ¹åÁÙ ½Ç¸®ÄÜ Ã¼À°°ü ¹êµå ¿ÀÇ ¾î±ú µÚ·Î ź¼º ½¦ÀÌÇÎ °¡½¿ È®Àå±â ¿ä°¡ ÀúÇ× ¿îµ¿ ¹êµå ÈÖÆ®´Ï½º ·ÎÇÁ
-°íÇ°Áú ½Ç¸®ÄÜ ¼ÒÀç, ź¼º ¹× ½±°Ô overstretch
-Àΰ£ ȯ°æ °øÇÐ °¹¼Ø ¼ÕÀâÀÌ, ¹Ì²ô·³ ¹æÁö, ¶¡ Èí¼ö¼º ¹× ±×¸³¿¡ ¾È¶ôÇÑ
-Ȩ ±â¹Ý °µµ ÈÆ·ÃÀ»À§ÇÑ ÁÁÀº
-°æ·® ¹× ÈÞ´ë¿ë, ÈÞ´ëÇϱ⠽¬¿î
ÂüÁ¶ ¹æ¹ý:
1: µÎ ¼ÕÀ¸·Î Àå·Â±âÀÇ ¾çÂÊ ³¡¿¡ ÇÚµéÀ» ÀâÀ¸½Ê½Ã¿À. ´Ù¸®¿Í ¾î±ú ³Êºñ¸¦ ºÐ¸®ÇϽʽÿÀ. The ÅÙ¼Å³Ê ÆòÇà °¡½¿ ¹× °Å¸®. ÆÈÀº õõÈ÷ ¿ÏÀüÈ÷ ÆÈÀ» È®ÀåÇÏ°í, Àá½Ã µ¿¾È ÀϽà ÁßÁöÇÏ°í õõÈ÷ ÆÈÀ» ÀÌ¿ÏÇÏ¿© Àå·Â±â¸¦ ¸ð¾çÀ¸·Î º¹±¸Çϱâ À§ÇØ ÆÈÀ» À̿ϽÃų ¶§±îÁö ²ÙÁØÇÑ ¿îµ¿¿¡ ÀÖ´Â ¾çÃø¿¡ °Á¦·Î ±âÁö°³µË´Ï´Ù. Àüü °úÁ¤Àº °¡½¿ ²¿ÁýÀ½À» ÇÇÇϱâ À§ÇØ °¡½¿¿¡ °¡±õ°ÔÇÏÁö ¾Êµµ·ÏÇؾßÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ ¿îµ¿ ¹æ¹ýÀº °¡½¿ ±ÙÀ°, ÆÈ¶Ò ¹× ¾î±ú ±ÙÀ°À» Àß ¿îµ¿ ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
2: µÚÂÊ¿¡ Àå·Â±â¸¦ ³Ö°í µÎ ¼ÕÀ¸·Î Àå·Â±âÀÇ ¾çÂÊÀ» ÀâÀ¸½Ê½Ã¿À. ºÐ¸®ÇÕ´Ï´Ù. õõÈ÷ ÆÈÀÌ ÇÑ°è¿¡ µµ´Þ ÇÒ ¶§±îÁö Åټųʸ¦ ´ç°Ü ´ÙÀ½ õõÈ÷ ÇØÁ¦ÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ ¿©·¯ ¹ø ¹Ýº¹ÇϽʽÿÀ. ÁÖ·Î latissimus dorsi¸¦ ¿îµ¿ÇÏÁö¸¸ ¾î±ú¿Í ÆÈ ±ÙÀ°À» ¿îµ¿ÇϽʽÿÀ.
3: ´Ù¸®¸¦ ºÐ¸®ÇÏ°í, °¡½¿ ¾Õ¿¡¼ ÅټųÊÀÇ µÎ ³¡À» µÎ ¼ÕÀ¸·Î ÀâÀ¸½Ê½Ã¿À. »óÇÏ ¹æÇâÀ¸·Î ÆÈÀÇ ÇÑ°è¿¡ ¾çÂÊÀ» ´Ã¸®½Ê½Ã¿À. õõÈ÷ °¡ÀÚ ¿îµ¿À» ¹Ýº¹ÇÏ¸é °¡½¿ ±ÙÀ° (Latissimus dorsi) ¸¦ Àß ¿îµ¿ ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
4: ±×°ÍÀ» °íÄ¡±â À§ÇÏ¿© ¹ß ¹Ø¿¡ Àå·Â±âÀÇ 1°³ÀÇ ³¡¿¡ ´Ü°è, À§ÂÊÀ¸·Î Á÷¸éÇÏ´Â ¼ÕÀÇ ¼Õ¹Ù´ÚÀ¸·Î ÇÑÆíÀ¸·Î ´Ù¸¥ ³¡À» µÎ½Ê½Ã¿À, ´Ù¸¥ Àå¼Ò¸¦ ¾ÆÁ÷µµ Áöŵ´Ï´Ù, ±×¸®°í ÆÈ Èû°ú ¼Õ¸ñ ÈûÀ» ¿îµ¿Çϱâ À§ÇÏ¿© ÆÈÀ» À§ÂÊÀ¸·Î ±âÁö°³ÇϽʽÿÀ. ¶Ç´Â Àå·Â±â¸¦ »¸°í ±âÁö°³µÈ »óÅ¿¡¼ ±×°ÍÀ», Àå·Â±â¸¦ ´ç±â´Â ¼Õ¸ñÀÇ ¹Ø¿¡ ´Ù¸¥ ¼ÕÀ» µÎ½Ê½Ã¿À, ±×¸®°í Àå·Â±â¸¦ ´ç±â´Â ¼ÕÀº ÈûÀ¸·Î Àå·Â±â¸¦ ±âÁö°³ÇÏ°í, ¿òÁ÷ÀÌÁö ¾Ê´Â ´Ù¸¥ Àå¼Ò¿¡ ÁÖÀÇÇϽʽÿÀ, ¸¸ ¼ÕÀ¸·Î ¼Õ¸ñ ´ç°Ü À§¾Æ·¡·Î ¿îµ¿.
5: ÅټųÊÀÇ µÎ ³¡À» µÎ ¹ß·Î ¹°í µÎ ´Ù¸®¸¦ ÇÑ°è¿¡ °¢¸éÀ¸·Î ´ç±é´Ï´Ù. ÀÌ ¹æ¹ýÀ¸·Î ¹Ýº¹ ¿¬½ÀÀº ´Ù¸® ±ÙÀ°À» ¿îµ¿ ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
6: 2°³ÀÇ ±äÀåÁ¦¸¦ ã¾Æ ÀÚ¿¬ÀûÀ¸·Î óÁö±â À§ÇÏ¿© ³ôÀº Àå¼Ò¿¡ 1°³ÀÇ ³¡À» °íÄ¡°í, ¾ç¼ÕÀ¸·Î ´Ù¸¥ ³¡À» ºÙµé°í ¸öÀÇ ¾çÂÊ¿¡ µÎ½Ê½Ã¿À. Ç㸮¸¦ °Á¦·Î ±¸ºÎ¸®°í ºÎµå·´°Ô °ð°Ô Æì½Ê½Ã¿À. ´ç½ÅÀº Ç㸮 Èû°ú ±ÙÀ°À» ¿îµ¿ ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
À̸§: Àû´ç Àâ¾Æ´ç±â±â ¹åÁÙ
ÀçÁú: ½Ç¸®ÄÜ
»ö»ó: ÇÎÅ©, ÆÛÇÃ, ºí·ç, ±×·¹ÀÌ
Å©±â: 50*10.3*3.4 cm