ÀúÇ× ¹êµå 3 ¼¼Æ® ¿ä°¡ ÇʶóÅ×½º flexbands ¾ûµ¢ÀÌ ´Ù¸® µÐºÎ ¿îµ¿ ºÎƼ ¹êµå Ȩ Æ®·¹ÀÌ´× ÇÇÆ®´Ï½º ½ºÄõÆ® ¿©¼º°ú ³²¼º
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1. ¹Ì²ô·³ ¹æÁö, ³»±¸¼º ¹× Æí¾ÈÇÑ µðÀÚÀÎ: ÀúÇ× ¹êµå´Â °íÇ°Áú ¸é Æú¸® ¿¡½ºÅ׸£ ½ºÆ®·¹Ä¡ ¿ø´ÜÀ¸·Î ²ç¸Å¾îÁö°í, ¿îµ¿ ¹êµå´Â ´Ü´ÜÇÏ°í ºÎµå·´°í, »ç¿ë ½Ã ²÷¾îÁöÁö ¾ÊÀ¸¸ç Æí¾ÈÇÕ´Ï´Ù. ³»Àå µÈ Åº¼º õ¿¬ ¶óÅؽº ¶óÀ̳ʴ ÀÎÀå ¹êµåÀÇ Åº¼º°ú ³»±¸¼ºÀ» Áõ°¡½Ãŵ´Ï´Ù. ¹Ì²ô·³ ¹æÁö, Æí¾ÈÇÔ, ³»±¸¼º ¹× ź·Â¼ºÀº ¶óÅؽº³ª °í¹«·Î ¸¸µé¾îÁø ÀüÅëÀûÀÎ ÀúÇ× ¹êµåº¸´Ù ÈξÀ ³´½À´Ï´Ù.
2. ´Ù±â´É: ÀúÇ× ¹êµå´Â ¾ûµ¢ÀÌ, ÆÈ, ´Ù¸® ±ÙÀ°, º¹ºÎ µîÀÇ ¸ðµç ºÎºÐÀ» ¿îµ¿ ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿îµ¿ ¹êµåÀÇ ´Ù¾çÇÑ ÈÆ·Ã ¸ðµå´Â ¸ö Àüü¸¦ ´õ °ÇÏ°Ô ¸¸µé°í ¿îµ¿ ´É·Â ¶Ç´Â ±ÙÀ° Áö±¸·Â ¹× ÈûÀ» Áö¼ÓÀûÀ¸·Î Áõ°¡½Ãų ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿îµ¿ ¹êµå´Â ¶ÇÇÑ ¸öÀ» º¹¿øÇϰųª À̵¿¼ºÀ» Áõ°¡½Ãŵ´Ï´Ù.
3. ¼¼ °¡Áö ÀúÇ× ¹êµå ·¹º§: ÀÌ 3 ¼¼Æ®´Â 3 °¡Áö »ö»ó, µ¿ÀÏÇÑ Å©±â ¹× °µµ°¡ ´Ù¸¥ ¿îµ¿ ¹êµå¸¦ ¼³Á¤ÇÕ´Ï´Ù. ´Ù¾çÇÑ °µµ ¼öÁØ¿¡¼ ¿îµ¿¿¡ ´õ ¸¹Àº À¯¿¬¼º°ú ¿É¼ÇÀ» Á¦°øÇÏ¿© ¸ðµç ¿îµ¿ ¸ñÇ¥¿Í °µµ ¼öÁØÀ» ÃæÁ·½Ãŵ´Ï´Ù. Ãʺ¸ÀÚÀÌµç ¼÷·Ã µÈ »ç¿ëÀÚÀ̵ç Èû, ´É·Â ¹× Æí¾ÈÇÔ¿¡ µû¶ó ±³À°À» ½±°Ô »ç¿ëÀÚ Á¤ÀÇ ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
4. °ÅÀÇ ¸ðµç »ç¶÷¿¡°Ô ÀûÇÕ: °¡Àå ÀûÇÕÇÑ Àü¸®Ç° ¹êµå ±æÀÌ´Â 36cm ÀÌ¸ç °¡Àå ÀûÇÕÇÑ ¼¼ °¡Áö ±äÀå°¨, CrossFit, ¿ä°¡, ±¤±â ¹× ÇÖ ¿ä°¡¸¦ ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ´ç½ÅÀÌ ¿©ÀÚµç ³²ÀÚµç.
5. °æ·® ÈÞ´ë¿ë: Á÷¹° ¿îµ¿ ¹êµå¿¡´Â º¸°ü °¡¹æÀÌ ÇÔ²² Á¦°øµË´Ï´Ù. ÇÇÆ®´Ï½º ¹êµå´Â ÀÛÀº °ø°£À» Â÷ÁöÇÏ¸ç ½±°Ô ÈÞ´ë ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿©Çà Àå¼Ò, Áý, üÀ°°ü µî¿¡ °ü°è¾øÀÌ »ç¹«½Ç, ÈÞ°¡ µîÀ¸·Î°¡´Â ±æ¿¡ °¡Á®°¥ ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¶Ç´Â Áý¿¡¼ TV¸¦ º¸¸é¼ ¾ðÁ¦µçÁö Âɱ׸®°í ¾ÉÀ¸½Ê½Ã¿À. ¶ÇÇÑ ´ç½Å°ú ´ç½ÅÀÇ Ä£±¸¸¦À§ÇÑ ÈǸ¢ÇÑ ¼±¹°ÀÔ´Ï´Ù.
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