Ư¡:
1. ÈÞ´ë¿ë, ¸ðÀÌ°í ö°ÅÇÏ°Ô ½¬¿î
2. Á¢È÷´Â µðÀÚÀÎÀº ¸Å¿ì ºÎ·ùÀÇ ÀúÀå Áö¿ª ±×¸®°í Àü¹ÝÀûÀÎ ¹«°Ô¸¦ °¨¼Ò½Ãŵ´Ï´Ù
3. Ǫ½Ã ¾÷ Á¢ÀÌ½Ä ºê·¡Å¶ Ç÷¹ÀÌÆ®´Â °£ÆíÇÑ ¿î¹Ý ¹× ÈÆ·ÃÀ»À§ÇÑ ºÐ¸®Çü ÇÚµéÀÌ ÀåÂøµÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù. ÆòÆòÇÑ ¹Ù´ÚÀÌÀÖ´Â ÇÑ ºê·¡Å¶Àº ¿îµ¿À» ½ÃÀÛÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
4. »ç¿ëÇÑ ÈÄ¿¡, ±×°ÍÀº Á¢È÷°í Àá°ÜÁö°í, ºÎ·ù´Â ÁýÀÇ ¾î¶² ±¸¼®µçÁö¿¡ ÀúÀåµÉ ¼ö ÀÖ´Â Á¶¹ÐÇÑ ¿©Çà °¡¹æÀ¸·Î Áï°¢ µ¹¸³´Ï´Ù.
5. ´Ù¸¥ »ö±òÀº ´Ù¸¥ ½Åü ºÎÀ§¸¦ ÈÆ·ÃÇϱâ À§ÇÏ¿© °áÇÕÇÕ´Ï´Ù: ÆĶõ ºÎ¼Ó ¿îµ¿ °¡½¿, ³ì»ö ºÎ¼Ó ¿îµ¿ »ïµÎ±Ù, »¡°£ partsexercise ¾î±ú, ³ë¶õ ºÎ¼Ó ¿îµ¿ latissimus dorsi ±ÙÀ°
»ç¿ë ÆÁ:
1. ±¸ºÎ·ÁÁö´Â 2°³ÀÇ ÆÈÀ», Áö»ó¿¡ ¹ß°¡¶ô, ¸Ó¸® °æ¹ÌÇÏ°Ô ¿Ã·ÁÁö°í, ¶¥À» º¸°í, Ç㸮, ¶È¹Ù¸¥ µî»À¸¦ ¹Ù¦ ÁË°í, µ¿ÀÏÇÑ ¼±¿¡ ¸Ó¸®¿Í µî»À¸¦ Áöŵ´Ï´Ù
2. õõÈ÷ È£ÈíÇÏ°í, »óü°¡ Áö»ó À§ÀÇ ¾à 2 cm ÀÏ ¶§ Àá½Ã µ¿¾È ÀϽà ÁßÁö ÇÑ ´ÙÀ½ ½ÃÀÛ À§Ä¡·Î ÆÈÀ» µÚ·Î ¹Ð°í ¼ûÀ» ³»½¬½Ê½Ã¿À.
3. ÀÏ¹Ý Ãʺ¸ÀÚ´Â 15 ~ 20ÀÇ 2 ¼¼Æ®¸¦ ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ¸î °¡Áö ±âÃÊ°¡ÀÖ´Â ¿îµ¿°¡´Â 3 ¼¼Æ®¸¦ 20 ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. µ¿¾È ³ôÀº ¼öÁØÀÇ »ç¶÷µé ½Ãµµ 4 30 50 Ǫ½Ã. °¢ Æ®·¹À̳ʴ ½Åü »óÅ¿¡ µû¶ó ¿îµ¿ÀÇ ÀûÀýÇÑ ¾çÀ» Á¦¾îÇÏ°í ¿À·£ ½Ã°£ µ¿¾È Ãæ½ÇÇؾßÇÕ´Ï´Ù
ÁÖÀÇ:
¡Ü ÈÆ·ÃÇϱâ Àü¿¡ ¸öÀÌ ÈÆ·ÃÀ» ¼öÇà ÇÒ ¼ö ÀÖ´ÂÁö ¿©ºÎ¸¦ °áÁ¤ÇؾßÇÕ´Ï´Ù. ½ÉÀå Áúȯ°ú °íÇ÷¾ÐÀ» °¡Áø ȯÀÚ´Â ÈƷõÇÁö ¾Ê¾Æ¾ßÇÕ´Ï´Ù.
¡Ü ÈÆ·ÃÀ» À§ÇÑ Àû´çÇÑ ÀÇ·ù¸¦ Âø¿ëÇÏ°í, ºÎ»ó ¹× ±ÙÀ° ±äÀåÀ» ¹æÁöÇϱâ À§ÇÏ¿© È°µ¿À» ÁغñÇÏ°í ÀÌ¿ÏÇϽʽÿÀ.
¡Ü ÈÆ·ÃÀº Ç×»ó Æ®·¹À̳ÊÀÇ »óÅ¿¡ ÁýÁßÇؾßÇÕ´Ï´Ù. ºÎÁ¤È®Çϰųª °úµµÇÑ ¾çÀÇ ½Åü È°µ¿Àº Æ®·¹À̳ÊÀÇ ¸öÀ» ¼Õ»ó½Ãų ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ´ç½ÅÀÌ ±ÙÀ°Åë °¡½¿ °ß°í, ½ÉÀå ¸¶ºñ, È£Èí ºÎÁ·, µÎÅë ¶Ç´Â ±¸Åä¿Í °°Àº µÚ¿¡ ¿À´Â Á¶°ÇÀ» ¸¸³ª´Â °æ¿ì¿¡, ÈÆ·ÃÀ» Áï°¢ ¸ØÃ߽ʽÿÀ.
¡Ü Ǫ½Ã ¾÷ º¸µå´Â ¼ºÀÎÀ» À§ÇØ Æ¯º°È÷ ¼³°èµÇ¾ú½À´Ï´Ù. ±³À° Áß¿¡ ¾î¸°À̳ª ¾Ö¿Ï µ¿¹°ÀÌ °¡±õ°ÔÇÏÁö ¸¶½Ê½Ã¿À.
¡Ü Ǫ½Ã ¾÷ º¸µå¿¡ ´Ü°èÇÏÁö ¸¶½Ê½Ã¿À.
ÆÐÅ°Áö Æ÷ÇÔ:
°øÅë/¾÷±×·¹ÀÌµå ½ºÅ¸ÀÏ Æ÷ÇÔ:
1 x Ǫ½Ã ¾÷ ¼Æ÷Æ® Ç÷¹ÀÌÆ®
2 x Ǫ½Ã ¾÷ ºê·¡Å¶ ¾Ï ·¹½ºÆ®
1 x ¼³¸í¼
¾÷±×·¹ÀÌµå ¼¼Æ® Æ÷ÇÔ:
1 x Ǫ½Ã ¾÷ ¼Æ÷Æ® Ç÷¹ÀÌÆ®
2 x Ǫ½Ã ¾÷ ºê·¡Å¶ ¾Ï ·¹½ºÆ®
1 x ·ÎÇÁ °Ç³Ê ¶Ù±â
1 x ¼³¸í¼
³ëÆ®:
1. ´Ù¸¥ °¨½ÃÀÚ¿Í °¡º¿î È¿·Â ¶§¹®¿¡, Ç°¸ñÀÇ ½ÇÁ¦ÀûÀÎ »ö±òÀº ±×¸²¿¡ º¸ÀÎ »ö±ò°ú °æ¹ÌÇÏ°Ô ´Ù¸¦ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. °¨»çÇÕ´Ï´Ù!
2. ¼öµ¿ ÃøÁ¤ ¶§¹®¿¡ 1-3cm ÃøÁ¤ ÆíÂ÷¸¦ Çã¿ëÇϽʽÿÀ
3. È«º¸ ºñµð¿À´Â ÂüÁ¶ ¿ëÀÌ¸ç »çÁøÀ» ÂüÁ¶ÇϽʽÿÀ.
4. ¿ì¸®ÀÇ Á¦Ç° ÀüºÎ´Â dropshipping¸¦ Áö¿øÇÕ´Ï´Ù