ÀúÇ× ¹êµå ¼¼Æ®, ¼ÕÀâÀÌ°¡ ÀÖ´Â ¿îµ¿ ¹êµå, ¹ß¸ñ ½ºÆ®·¦, µµ¾î ¾ÞÄ¿, ij¸® ¹é, ÀúÇ× ÈÆ·Ã, ¹°¸® Ä¡·á, ¿ä°¡, °¡Á¤ ¿îµ¿¿¡ ÀûÇÕ
¡¼»õ·Î ¾÷±×·¹À̵åµÈ ÀúÇ× ¹êµå ¼¼Æ®¡½ °í°´ÀÇ Çǵå¹éÀ» ±â¹ÝÀ¸·Î ÇÇÆ®´Ï½º ¹êµå¸¦ ¿ÏÀüÈ÷ ÃÖÀûÈÇÏ°í ÀüÅëÀûÀÎ »ý»ê °øÁ¤À» °³¼±ÇÏ¸ç »õ·Î¿î À¯ÇüÀÇ ¶óÅؽº ¼ÒÀ縦 äÅÃÇÏ¿© Àå·Â ·ÎÇÁ¸¦ ´õ¿í Æ°Æ°ÇÏ°í ź·ÂÀÖ°Ô ¸¸µé¾ú½À´Ï´Ù. ±×¸®°í Á¦Ç°ÀÇ ¼ö¸í ¿¬Àå; ±×¸®°í ¿ì¸®ÀÇ °Ç°¿¡ ¹«ÇØÇÕ´Ï´Ù! ¿ì¸®´Â ºñ¿ë¿¡ °ü°è¾øÀÌ ¸ðµç ¼±ÅÃÀû ¾×¼¼¼¸®¸¦ ÃÖÀûÈÇß½À´Ï´Ù. ±×°ÍÀº Æ°Æ°ÇÑ ¹öŬ°ú °È Ä«¶óºñ³Ê·Î °·ÄÇÑ ÀÏÀÏ ¿îµ¿À» °ßµô ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¡¼ 6 °¡Áö ·¹º§¡½ ÀúÇ× ¹êµå´Â 6 °¡Áö »ö»óÀÇ 6 °¡Áö ÀúÇ× ·¹º§ 10lbs, 20lbs, 30lbs, 40lbs, 50lbs ¹× 60lbs ¿Í ÇÔ²² Á¦°øµË´Ï´Ù. ¹êµå¸¦ µ¶¸³ÀûÀ¸·Î »ç¿ëÇϰųª ÃÖ´ë ÀúÇ× ·¹º§ 150lbs ¿Í ÇÔ²² »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¶óÅؽº ÀúÇ× ¹êµå 5 °³, ÇÚµå ±×¸³ 2 °³, ¹ß¸ñ ½ºÆ®·¦ 2 °³, µµ¾î ¾ÞÄ¿ 1 °³, ij¸® ¹éÀÌ ÇÔ²² Á¦°øµË´Ï´Ù.
¡¼±ÙÀ° Æ®·¹ÀÌ´×/¹Ùµð ½½¸®¹Ö¡½ ÀÌ ÀúÇ× ¹êµå´Â ±ÙÀ° ÈƷðú Áö¹æ ¿¬¼Ò¿¡ ¿Ïº®ÇÏ°Ô ÀûÇÕÇÕ´Ï´Ù. ¹êµå´Â ÆÈ, °¡½¿, µî, ´Ù¸®¸¦ ¸¸µå´Â µ¥ µµ¿òÀ̵ǹǷΠ»ïµÎ±Ù, º¹±Ù, Çã¹÷Áö¸¦ °È½Ãŵ´Ï´Ù. ¸Å·ÂÀûÀÎ ¸ö¸Å¸¦ ¿øÇÏ´ÂÀÌ ¹êµå´Â Á¶³¢ ¶óÀÎÀ» ¸¸µé°í, ÆÈÀ» ³¯¾ÀÇÏ°Ô ¸¸µé°í, ¸Å·ÂÀûÀÎ ¸ö¸Å¸¦ ¸¸µå´Â µ¥ µµ¿òÀ̵˴ϴÙ.
¡¼Áý üÀ°°ü Àåºñ¡½ ¿ÜÃâÀÌ ºÒÆíÇմϱî? ±¦Âú½À´Ï´Ù. ÀÌ ¿îµ¿ ¹êµå´Â ÈÞ´ë °¡´ÉÇÏ°í °æÁ¦ÀûÀΠȨ üÀ°°ü µµ±¸ÀÔ´Ï´Ù! ÈÞ´ë¿ë °¡¹æÀÌ ÇÔ²² Á¦°øµÇ¾î ¾ðÁ¦ ¾îµð¼³ª ¿îµ¿ ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¼¼±×¸ÕÆ® ÀÚÀ¯ ½Ã°£À» È¿À²ÀûÀÎ ¿îµ¿ ¼¼Æ®·Î ¹Ù²Ù´Â ½Ã°£ÀÔ´Ï´Ù.
¡¼¾È½ÉÇÏ°í ±¸¸Å¡½ ÀÌ ÀúÇ× ¿îµ¿ ¹êµå´Â ³»±¸¼º, ÈÞ´ë ¼º, ´Ù¸ñÀû ¼º ¹× °íÇ°ÁúÀÔ´Ï´Ù. ¿ì¸®´Â ÀúÇ× ¹êµå ¼¼Æ®°¡ ´ç½ÅÀ» ¸¸Á·½Ãų °ÍÀ» º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù. ȯºÒ ¶Ç´Â ±³Ã¼´Â Ç×»ó ½ºÆ®·¹½º°¡ ¾ø½À´Ï´Ù. ´ç½ÅÀº ÀÚ½ÅÀÖ°Ô »ì ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.